Supercollection 200 diéta; Ma 167–180 fogyókúrás szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2011. szeptember 22., csütörtök, 13:39. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:31

szabadság

167. A Victorias Secret szupermodelljeinek rendszere A modellek közül ez az egyik legelismertebb étrend, mert állítólag egy hétig követnék azokat a szépségeket, akik bármikor bemutatják a híres amerikai fehérnemű, Victorias Secret márka termékeit. hogy lefogyjon néhány kilót.MENÜ PÉLDA

  • Reggeli: Opcionális - friss gyümölcssaláta joghurttal és gabonapelyhekkel vagy két szelet rozsfenyő pirítós avokádóval és főtt tojással. Igyon vizet citrommal és gyömbérrel, vagy egy csésze zöld teát.
  • Ebéd: Friss tonhal saláta krutonnal és sima vízzel, citrommal vagy pitypang teával.
  • Falatozás: Gyümölcs vagy mogyoró és cukrozatlan tea.
  • Vacsora: Opcionális - lazac steak vagy bárányborda, salátával, édesburgonyával vagy sült tökkel. Igyon egy csésze zöld gyömbér teát.

Hatékonyság: heti két kg fogy.
Szakember véleménye: Az étrend tápanyagokban koncentrálódik, az ételek könnyen emészthetők és energiaszegények (kcal). Az eredmények fenntartása érdekében szigorúan be kell tartani.

168. Avokádóval

Az avokádó nem tartalmaz szénhidrátot vagy cukrot, ezért az étrendben szerepel. Ezenkívül javítja a memóriát és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez a gyümölcs gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban. Az általunk javasolt avokádó alapú étrendet egy hétig tartják.
NAPI

  • Reggeli: Fél avokádó sovány sajttal.
  • Ebéd: Saláta avokádóból, főtt tojásból és uborkából vagy zöldhagymából.
  • Vacsora: Fél avokádó túróval és 90 g marhahús steakkel.

Hatékonyság: lefogy 3 kg 7 nap alatt
Szakember véleménye: Az étrendnek tartalmaznia kell összetett szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs) és gyümölcs snackeket is.

169. amerikai

Nagyon drasztikus, de lehetővé teszi, hogy egyél egy keveset és gyakran. A kétóránként tervezett étkezések csak könnyű ételeket tartalmaznak. A hús nem megengedett, és a fehérje az étrend öt napja, a sajt és a főtt tojás alatt biztosított.
NAPI

  • 8.00: Cukormentes kávé.
  • 10.00: Cukrozatlan gyógyteát.
  • 12.00: Háromszög olvasztott sajt.
  • 14.00: 60 g túró.
  • 16.00: Egy pohár paradicsomlé.
  • 18.00: Egy keményre főtt tojás.
  • 20:00 óra: Diétás joghurt.
  • 22.00: Egy alma.

Hatékonyság: öt nap alatt 3 és 5 kg között fogy.
Szakember véleménye: Az étrend éhezik, kiegyensúlyozatlan a tápanyagigény szempontjából. Az első két ülőasztal nem táplálkozik. Az olvasztott sajt feldolgozott élelmiszer, és a 14.00 órai ebéd szinte nincs.

170. Nem alapján

  • Reggeli, 9.00-11.00: Egy szelet pirítós vajjal és lekvárral, egy pohár sovány tej, egy kávé.
  • Ebéd, 13.00-15.00: Tonhal saláta, kukorica, paradicsom, kaliforniai paprika, sajtkockák, vörös vagy zöld hagyma, citromlé és olívaolaj.
  • Vacsora, 17.00-18.00: Gyümölcsök (ananász, grapefruit, zöld alma, őszibarack) vagy túró paradicsommal.

Hatékonyság: Havonta 3 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Mind a hormonális egyensúly, mind a mozgás olyan tényezők, amelyek elősegítik a fogyást. De az étrend alacsony kalóriatartalmú, a fehérje nem bőséges, a gyümölcs pedig nem ajánlott vacsorára. Nem hiszem, hogy ez adja a várt eredményeket.

171. Zenével

A zene akkor lehet hasznos, ha sportolással kíván fogyni. A ritmikus dalok arra ösztönözhetik, hogy fáradtság nélkül gyorsabban járjon el a parkban vagy a futópadon. Kombinálja a meloterápiát a "Libertatea Supercollection" egyik étrendjével, és így elveszíti a felesleges kilókat!
Hatékonyság: 4 kg-ot fogysz havonta.
Szakember véleménye: A szerotonin, az endorfin és a dopamin három olyan anyag az agyban, amelyek szorosan kapcsolódnak ahhoz a közérzethez, nyugalomhoz és békéhez, amelyet egy kedvenc dal vagy bizonyos ételek kiválthatnak. Ezért a meloterápia ajánlott a diétaterápiával együtt.

172. Alternatív

Az étrend az étel disszociációján alapul, és hét napig tart. Kávé, kenyér, só és olaj nem megengedett. Igyon két liter vizet vagy teát naponta.

  • Hónapok: gyümölcsök.
  • Kedd: Zöldségek (főtt, nyers).
  • Szerda: Gyümölcsök és zöldségek.
  • Csütörtök: Sovány tej és egy banán.
  • Péntek: Főtt hús (csirke vagy borjú) friss paradicsommal.
  • Szombat: Hús (grillezett) és zöldségsaláta citromlével.
  • Vasárnap: Főtt rizs (200 g) és gyümölcslé.

Hatékonyság: 7 nap alatt 4 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Az étrend magában foglalja az azonos típusú ételek fogyasztását a nap folyamán, és így a szervezet egyetlen anyagcsere-láncot alakít ki (amely megfelel az elfogyasztott étel elvének), és az eredmények viszonylag rövid idő alatt láthatók lesznek. A fő hátrány az, hogy az étrendet sokáig nem lehet betartani.

173. Olivia Steer vegetáriánus étrendje

Olivia Steer egészséges életet él, biotermékeket fogyaszt és olaj nélkül főz. Jobban kedveli az energikus reggelit, a magas fehérjetartalmú ebédet és a könnyű vacsorát.
PÉLDA MENÜ

  • Reggeli: Borotvált alma, keverve egy vagy két teáskanál őrölt kesudióval és egy teáskanál mézzel.
  • Ebéd: Nyers répából készült saláta, amelyet kis reszelőre, sárgarépára, egy teáskanál mézre, fél citrom levére, kevés olívaolajra, fél teáskanál őrölt köményre és sóra tettek. Ehhez a salátához keverjen össze egy adag párolt burgonyát, összekeverve fél csésze wakame tengeri moszattal, hidegen sajtolt olívaolajjal, fél teáskanál szójaszószsal és esetleg két vagy három gerezd fokhagymával.
  • Egy másik ebéd lehetőség: zöldségkrémleves (sárgarépa, petrezselyem, elina és burgonya), egy evőkanál szezámmasszával, három gerezd fokhagymával és kaporral.
  • Vacsora: Turmixgépben előállított nektár egy almából, egy banánból, egy negyed csésze kendermagból, egy csésze friss házi borscsból, egy fél csokor petrezselyemből vagy egy marék spenótból és egy evőkanál mézből.

Hatékonyság: Körülbelül 2-3 kg-ot fogysz havonta.
Szakember véleménye: Ez egy vegetáriánus étrend, amely a fehérjék, szénhidrátok, lipidek és vitaminok napi táplálkozási szükségleteit fedezi. A növényi élelmiszerekben csak a B12-vitamin található korlátozott mennyiségben. Ezért a B12-vitamin-kiegészítők ajánlottak.

174. Lipotropic

Diana Munteanu Niculescu egyéves kúrája

Szülés után Diana Munteanu Niculescu feladta a lisztet, a burgonyát, a rizst, az édességeket és a gyümölcsleveket, és csak sima vizet ivott, citrommal vagy anélkül. Az eredmény: egy év alatt 37 kg-ot fogyott.

  • NAPI
  • Reggeli: Egy gyümölcs.
  • Ebéd: Főtt zöldség és főtt hús.
  • Vacsora: Vagy joghurt, vagy gyümölcs.

Hatékonyság: Három kilót veszítesz egy hónap alatt.
Szakember véleménye: A szénhidrátok feladása látható eredményekhez vezet. De az alapanyagcsere energiája (a napi szükséges kalóriák száma) nem biztosított megfelelően, és a későbbi súlygyarapodás kockázata nagyon magas. Az étrendet egész gabonával vagy rozsos kenyérrel kell kiegészíteni korlátozott mennyiségben (napi 60-90 gramm), amelyeknek szerepe a hipoglikémia (az édesség utáni vágy megjelenése) megelőzése. Ezenkívül a szénhidrátok kizárása szoptatás alatt nem ajánlott.

176. Makrobiotikumok

A "makrobiotikus" szó a görögből származik és "hosszú életet" jelent. Ez az étrend alacsony zsír- és rosttartalmú. Sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és szójaterméket tartalmaz. Minden étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátokat (barna rizs, teljes kiőrlésű rozs vagy zabkenyér) és frissen párolt vagy főtt zöldségeket (zöldbab, szárított bab, lencse vagy szójabab).
Ehet napi levest, 100 g halat, egy marék pörkölt és sózatlan diót, magot vagy mandulát.
Hatékonyság: Havonta három-négy fontot veszít.
Szakértői tanácsok: A vegetáriánus étrendhez lehetne hasonlítani, amely sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és szójaterméket tartalmaz. Az étrend azonban kis mennyiségű fehérjét, B12-vitamint, vasat, kalciumot és magnéziumot biztosít.

177. pihenéssel

Ennek az étrendnek az az elve, hogy alvás közben szabályozza a hormonok aktivitását. Bizonyos típusú élelmiszerek elősegítik az alvást, míg mások gátolják. Ezért figyelembe kell vennie, hogy milyen ételeket fogyaszt reggel, van energiája és milyen termékeket fogyaszt este, hogy legalább hét órán át nyugodtan aludjon.

  • Reggeli: Fekete kenyér lekvárral vagy mézzel, természetes lével, teával vagy kávéval.
  • Ebéd: Nem számít, mennyi tészta zöldséggel vagy hal rizzsel.
  • Vacsora: Hal, tojás, túró, vegyes zöldségekkel.

Hatékonyság: Két vagy három fontot veszít egy hónap alatt.
Szakember véleménye: Ha megszokta, hogy többet eszik este, ne váltson hirtelen erre a diétára, hanem először csökkentse a vacsoránál elfogyasztott adagokat, és a finomított szénhidrátokat cserélje le néhány komplexre. Csak akkor alkalmazza a fenti rendet, miután a gyomor megszokta, hogy kevesebb ételt kapjon. Ellenkező esetben éjszakai hipoglikémia lép fel, éhesen ébred és a hűtőszekrényhez szalad.!

178. Cori Gramescu rendszere

  • Reggeli, 7.00: Opcionális - egy egész joghurt négy nyers dióval vagy egy tojással (főtt, omlett) vagy egy szelet kenyér friss sajttal vagy egy darab hússal és borssal. Ihat kávét.
  • Íz, 10.00: Választás - gyümölcs, joghurt vagy négy dió.
  • Ebéd, 13.00: Leves vagy leves, tészta vagy burgonya nélkül.
  • Íz, 16.00: Grillezett vagy sült csirke, marhahús vagy hal és zöldséges köret - káposzta, cukkini vagy brokkoli saláta, amelyhez olívaolajat és citromlevet adnak.
  • Kína, 21:00: Főtt zöldség és marhahús.

Hatékonyság: 3 kg-ot fogysz havonta.
Szakember véleménye: Az étrend koncentrált fehérjében gazdag, és a szénhidrátok, különösen a komplexek, korlátozottak. Ez az étrend nemcsak az egészség megőrzése, hanem a test további szükségleteinek kielégítése szempontjából is fontos. Ebben az esetben a szénhidrátoknak vagy a szénhidrátoknak a napi étrend 50% -át kell kitenniük.

179. Diéta Agnes Aubry

Agnes Aubry francia orvos hétnapos étrend-tervet készített, amely három napot tartalmaz sovány tejjel, három nap friss vagy főtt zöldséggel, egy nap pedig hússal és halakkal. Minden étkezés után kötelező meginni egy pohár meleg vizet vagy egy pohár hideg vizet, amelyben egy teáskanálnyi almaecetet feloldottál. Ezenkívül az édességeket, az üdítőket és az alkoholt ki kell zárni az étrendből.

  • Három "fehér" nap: hétfőn, pénteken és szombaton csak teljes sovány tejet (joghurtot és 0% zsírtartalmú tejet, valamint sajtot és sajtot) és napi három szelet pirítóst fogyasszon.
  • Három "zöld" nap: kedden, szerdán és csütörtökön csak friss vagy párolt zöldségsalátát fogyasszon egy adag rizs kíséretében (vízben főzve, zsír nélkül).
  • "Piros" nap: vasárnaponként hús és hal megengedett, de csak grillezve vagy főzve, egy adag zöldség- vagy rizsesaláta kíséretében.

Hatékonyság: 7 nap alatt 2 kg-ot fogy.
Szakember véleménye: Diszociált étrend, amely nem biztosítja a szervezet számára a szükséges napi tápanyagokat. Csak egyféle étel fogyasztása unalmas, és a diéta leállítása után fennáll a súlygyarapodás közvetlen veszélye.

180. Túróval

Az ebben a diétában megengedett ételek minden szükséges tápanyagot biztosítanak a szervezet számára, és nem éheztetik. A maximális hatás elérése érdekében naponta két liter tiszta vizet kell inni, és 20:00 után nem szabad enni semmit.
NAPI MENÜ

  • Reggeli: Egy pohár sovány tej, kemény tojás, egy szelet pirítós és néhány sovány sajt.
  • Falatozás: Egy választott gyümölcs (alma, narancs, kivi, banán) vagy zöldség (paradicsom, uborka, sárgarépa).
  • Ebéd: Növényi saláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek) grillezett vagy főtt csirkemellel és egy választott gyümölccsel a vércukorszint csökkentése elkerülése érdekében.
  • Falatozás: Diétás joghurt vagy zsírellenes tea.
  • Vacsora: Sült burgonya, szezonális saláta (paradicsom, uborka, zöldhagyma) és két evőkanál sovány túró (túrót és burgonyát is keverhetünk).

Hatékonyság: Fogyjon 6-8 kg/hó.
Szakember véleménye: Kimutatták, hogy a túró fogyasztása fontos szerepet játszik a szép és karcsú alak megőrzésében, azáltal, hogy hat és ellenőrzi az étvágyat. A tejtermékek segítenek csökkenteni a testsúlyt, mivel csökkentik a glükóz felszívódását a belekben és javítják az anyagcsere sebességét. A diéta eredménye a vártnak felel meg: csökken a zsír mennyisége.