Superorgan Gut - Futómagazin
Szuperorganikus bél
A nagyobb teljesítmény érdekében a sportban
Ha alig figyeltél a beledre, akkor itt az ideje ezen változtatni. A belek megerősítése a legtermészetesebb módszer a világon a saját teljesítményének növelésére - és a drogok, vagy akár a doppingolás gyanújának veszélye nélkül. Ha megerősíti saját belsőségét, gyorsabb lesz anélkül, hogy több képzésbe kellene befektetnie. Nem hangzik túl jól, hogy igaz legyen? Ezután alaposabban megvizsgáljuk a belünk teljesítményét.
A bélflóra
A belekről általában a vékony és a vastagbél, valamint 2-3 kilogramm baktérium, a szervezet saját bélflóra. A belet vékony bélnyálkahártya veszi körül, amely biztosítja, hogy idegen test ne kerüljön a szervezetbe. Az egészséges bélflóra nemcsak az optimális tápanyagfelszívódást biztosítja, a baktériumok gondoskodnak a bél nyálkahártyájának jólétéről, edzik az immunrendszert, és kommunikálnak az agyval és más szervekkel. Ezenkívül a bélbaktériumok maguk is termelnek vitaminokat. A bél a hét ponton keresztül befolyásolja teljesítményét:
A bél így befolyásolja teljesítményét
1) A tápanyagfelvétel
A bél a tű szeme a tápanyagok felvételéhez. Ha a belek működése korlátozott, a sportolónak kevesebb tápanyag áll rendelkezésre. A testben a normális folyamatok már nem működhetnek optimálisan. A legjobb idők futása helyett a sportoló a formája után fut. Egészséges bél nélkül még egy tápanyagban gazdag bioétel sem haszontalan, mert nem használható. Ha a bél működése károsodott, akkor az összes testszerkezet alul van ellátva tápanyagokkal. A 70 billió testsejt már nem képes optimálisan működni. A szervek, a csontok, a porc és az izmok sorvadnak
2) A szervezet saját vitamingyára
Sok sportoló nagy összegeket költ étrend-kiegészítőkre, amelyek egy része el sem jut a sejtekhez, vagyis kevéssé használható. Nem lenne értelme először erősíteni a bélflórát, hogy a drága kiegészítők akár a sejtekbe is eligazodjanak? A jól működő bélflóra minden étrend-kiegészítőt legyőz, mert ez nemcsak a tápanyagok felszívódásának alapvető követelménye, hanem maga is értékes vitaminokat termel.A bélben található a szervezet saját vitamingyára, amely az aktív ember számára önmagában biztosítja a legértékesebb anyagokat, ha jól működik. Ahelyett, hogy drága étrend-kiegészítőket kergetne a testen keresztül, először a beleknek kell optimális ellátást kapniuk.
3) A pajzsmirigy testőre
A pajzsmirigy ugyanolyan fontos előadó a sportoló testében. A T3 és T4 hormon termelésével a pajzsmirigy közvetlen hatással van a test energiatermelésére. A pajzsmirigy gyengülése nemcsak a mindennapi élet kimerüléséhez vezet, hanem a sport teljesítményének közvetlen csökkenéséhez is. A belek olyanok, mint a pajzsmirigy testőre. Az egészséges bél több szempontból is biztosítja a pajzsmirigy állapotát. Értékes tápanyagokkal látja el a pajzsmirigyet, és edzi a pajzsmirigy saját immunsejt-seregét. Ez megvédi a méreganyagok, baktériumok vagy vírusok támadásaitól. A bélben lévő rossz edzőtábor gyengíti a pajzsmirigy védő funkcióját.
4) regeneráció
A sportoló teljesítményének növekedése nem az edzésen, hanem a regenerációs szakaszban történik. Az ingerek az edzés során jönnek létre, de az edzés utáni szakasz meghatározó abban, hogy a képzés nagyobb teljesítményhez vezet-e. Ebben a fázisban elengedhetetlen, hogy a test minden folyamata jól ellenőrizhető legyen. Az edzés okozta gyulladásos reakciókat újra ki kell kapcsolni, az izmokat fehérjével és más tápanyagokkal kell ellátni, és a test hormonális folyamatait össze kell hangolni. A bél kulcsfontosságú szerepet játszik ezekben a folyamatokban.
5) energiatermelés a testben
Valószínűleg hallottál már mitokondriumokról. A mitokondrium a sejtek erőműve. Minél több van belőle, annál erősebb a test, mert a mitokondriumok energiát termelnek ATP (adenozin-trifoszfát) formájában, amely a test minden folyamatához szükséges. A bélflóra állandó cserében van a mitokondriumokkal, és döntő befolyással van arra, hogy mennyi energia termelődik a szervezetben. A beteg bélflóra azonnal beteg mitokondriumhoz vezet. Konkrétan ez azt jelenti: egészséges bélflóra nélkül nincsenek egészséges mitokondriumok.
6) Mentális teljesítmény
A tudósok csak most kezdik megérteni a bél, az agy, a diéta és a psziché összetett kölcsönhatását. Az agy mellett a belek a gondolkodás második szerve, amely segít meghatározni a mentális jólétet. Az emésztőrendszer több száz millió idegsejtdel van ellátva, ezért ugyanolyan jól be van kötve, mint a gerincvelő. A belek a vérben és a vagus idegben lévő messenger anyagokon keresztül folyamatosan kommunikálnak az agyval, befolyásolva ezzel az érzéseket, a stressz érzését és a mentális teljesítményt. Tehát attól, hogy képes vagy-e megelőzni az ellenfelet az utolsó sprintben, vagy sem, az a beledtől függ
7) Az immunrendszer helye
Hogy szezonja sikeres-e, általában télen dől el, és a hatékony immunrendszertől függ. Azok, akik gyakran betegek, nem tudnak optimálisan edzeni, és értékes edzésnapokat veszítenek. A sikeres sportoló ritkán beteg és ritkán sérült meg. Csak így alakulhat ki állandó teljesítmény. Mivel az immunrendszer 70 százaléka a belekben helyezkedik el, a stabil bél csökkenti a betegség vagy sérülés miatti kudarcok kockázatát. Amint láthatja, a belek számos feladatot és funkciót lát el mind a mindennapi életben, valamint a sportolók életében. Erősítsd őt! TIPP: Ha ősszel és télen gyakrabban kapja meg a megfázást, fordítson nagyobb figyelmet az étrendre és erősítse a belét!
„Egészséges bél: hét tipp és tanács” című cikkében Dr. Friederike Feil összefoglalja, hogy a futók hogyan tudják fenntartani a belüket.
Dr. Friederike Feil
Friederike Feil több éven át Európa egyik legjobb akadályfutója volt. Alapképzését (sport és egészségügy) a Florida Atlantic University-n végezte el. Ezután doktori disszertációját a Halle Wittenbergi Egyetemen írta: Gyulladáscsökkentő táplálkozás reumához. Apjával együtt Dr. Wolfgang Feil, három bestsellert írt: "A gyors formula - mit csinálnak a sikeres sportolók másképp", "Az osteoarthritis és az ízületi fájdalmak leküzdése" és "Fuss magad egészségesen". 2017-ben megalapította a Dr. Friederike Feil Akadémia azzal a vízióval, hogy Németország egészséges és energikus emberekkel teli országgá váljon.