Supta Padangusthasana fekvő testtartás láb a kézben - Therapeutes magazin
Az egészségének javítását célzó jóga gyakorlása régen kezdődött Indiában. A jóga azóta sok embernek segített abban, hogy egészséges életet éljen, és ne szenvedjen egészségi állapottól.
A jóga légzőgyakorlatokból, meditációból, relaxációs technikákból és fizikai gyakorlatokból áll.
Az egyik jógapozíció a fekvő kéz a kézben póz, vagy szanszkritul Supta Padangusthasana. Nagyon könnyen elvégezhető, és nagyon hatékony a hát és a gerinc egészségének javításában.
"A Supta szanszkrit nyelven fekvést vagy fekvést jelent, a" pada "a lábat vagy a lábat, az" Angushtha "pedig a nagylábujjat jelenti. Ezt a pózt arra használják, hogy a lehető legnagyobb mértékben kinyissák és kinyújtják a lábakat. Sokan úgy gyakorolják ezt az ászanát, hogy nem is tudják, vagy nem tudják a nevet, mint egy szakasz. A fekvő testhelyzet javítja a mentális és a testi egészséget is. A jóga póz végrehajtásának lépései:
Lépések:
Óvintézkedések:
A Supta Padangusthasana biztonságos végrehajtása érdekében meg kell tenni az alábbi óvintézkedéseket:
- Ha hasmenése van vagy fejfájása van, ne próbálja meg ezt az ászanát.
- Összecsukott takaró használata a fej alá történő emeléshez kötelező a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Tippek kezdőknek:
Ha a teste merev, akkor a padlón lévő láb sarkát a falnak támaszthatja. Habzó jógatéglát is tehet a lábának a levegőbe kerülő külsejére, és a lábát rajta nyugtathatja, amikor oldalra gurítja. A comb alatti támogatás megkönnyíti a testmozgást az ágyékon.