Sürgősen tanácsra van szükségem! Karcsúsító fórum
Siebi
Új vagyok itt és regisztráltam, mert egyszerűen nem tudom, mit tegyek tovább.
Én, 30 éves, 181 cm magas és jelenleg körülbelül 123 kg férfi, pubertás óta küzdök a túlsúlyommal. Az elmúlt tíz évben a súlyom 89 és 137 kg között ingadozott. Több fdh-diéta után nemrégiben 135 kg-ot hoztam vissza a jól ismert jo-jo hatás miatt. (
Körülbelül három hónapja megint "súlycsökkenési szakaszom" van, vagyis nagyon motivált vagyok (legalábbis voltam), és 135 kg-ról legalább 110 kg-ra akartam fogyni. Ez azonban nem úgy működik, ahogy elképzeltem, és ez annyira feldühít! Elnézést a szavak választásáért, de most sírhatnék a dühömtől. Elkezdtem jelentősen csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat. Elkezdtem a napi testmozgást is (45 perc. Gyors séta vagy kb. 30-40 perc. Kerékpározás). Az első hetek rendben is teltek. Viszonylag gyorsan kezdődött azonban, hogy a kilók egyre lassabban mentek. Viszonylag nagy súlyommal tulajdonképpen azt gondolom, hogy heti 1 kg fogyás a legkevesebb. Néhány hete azonban nem fogyott le, annak ellenére, hogy a táplálék óriási mértékben csökkent és a sok testmozgás történt. Nagy motiváció, ha egy hétig éhséggel és testmozgással kínozták! Régebben, amikor 20 vagy 25 éves voltam, gyorsan lefogytam azzal, hogy egyszerűen korlátoztam az ételeket. A kilók csak hétről hétre csökkentek.
Mindenesetre jelenleg semmi sem működik. Épp ellenkezőleg, a mérlegem szerint 2,5 kg-ot híztam az elmúlt héten! És a fő ok szerintem az, hogy ismét megváltoztattam az étrendemet. Különböző fórumokat olvastam, mert csodálkoztam, hogy a fogyásom olyan lassan megy, pedig nagyon keményen dolgoztam rajta. Itt kaptam képleteket a napi alapanyagcsere, a teljesítmény anyagcsere sebesség és a kcal teljes anyagcsere sebességére vonatkozóan. Ezeknek a "szuper" formuláknak megfelelően napi körülbelül 2300 kcal-ra van szükségem a fogyáshoz! Nem vagyok táplálkozási szakértő vagy orvos, de valahogy nagyon sok érzés volt fogyni. A magyarázatok szerint teljesen rossz lenne kevesebb kcal-t fogyasztani, mint az állítólagos napi anyagcsere-sebességem, mert különben úgy teszek, mintha a testem egyfajta vészhelyzetbe kerülne, és ezután lelassítja az anyagcserét és kevesebb zsírt éget stb. OK, amennyiben van értelme engem laikusként.
Tehát titokban örültem, mert ennek a képletnek megfelelően újra többet tudok enni, és még mindig fogynom kell! Előtte napi 1300 kcal-t fogyasztottam a diétám során, és sokat mozogtam is! Azonban, mint mondtam, a fejlődés még mindig nagyon lassú volt. Tehát most úgy csinálom, hogy a varázslat kétségbe vonja, és ismét kövérebbé válok! A ledolgozott fontok szó szerint megint hozzám repülnek, és szinte érzem, hogy megint hízok.;-(
Tehát kérdésem önnek, kedves kampánytársak: Mit tegyek? Nem számít, hogyan próbálom, ez rosszabbul működik, mint helyes, vagy egyáltalán nem. Most az az érzésem, hogy csak ételt kell néznem és elhízni.
Most annyit olvastam, de szinte minden ellentmond önmagának! Egyesek szerint például a reggeli felkelés után minél előbb meg kell enni valamit, hogy az anyagcseréje elinduljon. A többiek szerint reggel az első órákban nem szabad enni semmit, hanem inkább inni 1 liter vizet. Aztán egyesek szerint legalább öt órát kell hagynia az étkezések között. Pontosan most ezzel a képlettel. Egészen ésszerűen hangzik, hogy soha ne fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyi a szervezetnek szüksége van az alapanyagcseréhez, hogy ne tönkretegye az anyagcserét. Úgy tűnik azonban, hogy ez nekem nem működik. Vagy az anyagcserém már "megszakadt"?
Mindenesetre hajlandó vagyok lefogyni, de sürgősen szükségem van a helyes útra! Különben soha nem fog működni. Ki tud mondani valamit ezekről a fenti képletekről? Van tapasztalata vele? Mire jók? Hogyan lehet fogyni? Mi remekül működik az Ön számára?
előre is köszönöm szépen!