Susannes f; nf alapszabályok
Fogyjon le az öröm feláldozása nélkül - Susanne S. ily módon megfelezte a súlyát. Azóta több mint 800 embernek segített a fontok leküzdésében.
1. Naponta csak 20-30 gramm zsír
Ha fogyni akar, ne fogyasszon napi 30 grammnál több zsírt. Annak biztosítása érdekében, hogy ezt a határt ne lépjék túl, fontos elolvasni az összetevők listáját és feljegyezni a zsír mennyiségét. Az én rendszeremben egy gramm zsír egyenlő egy zsírponttal. Ha eléri a 30 zsírpontot, akkor ennek túl kell lennie.
2. Napi 2 liter víz
A kalóriamentes italok, például a víz vagy a teák feltöltenek és elfoglalják az anyagcserét.
3. Vigyázzon az alkohollal
Az alkoholfogyasztás növeli az étvágyat és rengeteg kalóriát biztosít. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt: Számomra az alkoholos italokat ezért zsírként töltik fel. 1 pohár borban (200 ml) 15 zsírpont van, 1 pohár pezsgőben (100 ml) 7 zsírpont, 1 üveg sörben (330 ml) 11 zsírpont és 1 pálinka (4 cl) 2 zsírpontban.
4. 30-60 perc testmozgás hetente háromszor
A sport a legjobb zsírégető és jót tesz a léleknek.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
5. Soha ne add fel!
Ha túlzásba esett, másnap kezdje újra. Mert: a visszaesés hátráltathat, de nem kerül ki a futásból!