Sushi egy japán étteremben, amikor fogyni akar Femme Actuelle Le MAG
A diéta részeként a sushi igazi (és ízletes) fogyókúrás szövetséges lehet. Legalábbis, ha jó minőségű sushi, és mértékkel fogyasztják !
A sushi fogyókúrás erősségei az azokat alkotó ételeken alapulnak. Ezek a sushi típusától függően változhatnak, de összességében a sushi ecetes rizsből áll, amely felgyorsítja a jóllakottság érzetét, sovány hal (alacsony kalóriatartalmú és ezért jó a vonalon) vagy olajos hal (több kalória, de gazdag) jó zsírokban, mint például az omega-3, amelyek a koleszterinfelesleg ellen küzdenek), valamint egy kaliforniai és rostokban gazdag nori hínárral, amely elősegíti a fogyást. Ehhez adhatunk egy kis zöldséget, például uborkát, például vízben, rostban, ásványi sókban és különféle vitaminokban gazdag. Nem ő fog minket hízni !
Sushi: hogyan lehet korlátozni a kalóriákat ?
Az alacsony kalóriatartalmú ételeknek az a fő problémája, hogy hajlamosak vagyunk túl sokat enni ... Végül a kalóriák felhalmozódnak, és a vártnál sokkal többet felszívunk: nem kielégítő, ha fogyni szeretnénk. Arról nem is beszélve, hogy az összes sushi nem egyenlő a kalóriákat tekintve: tájékoztatásképpen: egy egyszerű uborka maki (ecetes rizs + uborka + alga) ritkán haladja meg a 15 kcal-t, míg egy lazacos sushi (ecetes rizs + nyers lazac) esetében inkább 40 kcal körüli. ).
A vonal megtartása érdekében ezért ajánlott, hogy egy főételnél ne haladja meg a 8-10 sushit (egyszerű kezdőnél inkább 3-5), a lehető legkevésbé előnyben részesítve az alacsony kalóriatartalmú sushit.
Jó tudni: diétázva vagy sem, ajánlott nem túlzni bizonyos halakat, különösen a kékúszójú tonhalat, amely a szennyezés miatt nagy dózisban tartalmazhat az egészségre káros nehézfémeket (például higany).