SÜTŐS PALÁCSA (Nincs fehér szénhidrát Alacsony zsírtartalom); Dukan életstílus
A palacsinta nagyon sokoldalú, és fantáziájától függően szinte bármivel megtöltheti őket. Ma tökös palacsintára, sós palacsintára gondoltam az egészséges és kielégítő előételhez 👌
Mindenféle recept megtalálható az interneten, de arra gondoltam, hogy a diétás készítmény megszerzése érdekében a fehér búzalisztet és a nyilvánvalóan zsírokat meg kell szüntetni.
összetevők:
- 1 cukkini (kb. 500 gramm)
- 2 tojás
- 150 gramm félzsíros joghurt (2% zsír)
- 75 gramm teljes kiőrlésű liszt
- 2 evőkanál olívaolaj
- apróra vágott zöld kapor/petrezselyem (vagy szárított gyógynövények)
- só, bors (ízlés szerint)
- chili (opcionális)
Az elkészítés módja:
Mossa meg a cukkinit, és vágja kockákra. A konyhai robotgépbe beletesszük a kockacukrot, a tojást, az olajat, az apróra vágott zöldeket, a sót és a borsot.
Semmi sem egyszerűbb, aprítsd fel és keverd össze az összes hozzávalót a robottal.
Vigye a kompozíciót egy nagy tálba, adjon hozzá joghurtot és keverje össze egy spatulával. Nem volt elég zöld a házban, és tettem hozzá egy kis szárított petrezselymet.
A teljes kiőrlésű lisztet is beépítjük. Olyan tésztát kapunk, mint egy krém.
Kenje meg a palacsintasütőt, kenje meg kevés olajjal, egy szennyező spray-vel vagy ecsettel.
Minden alkalommal öntsön egy polírozót, egyenletesen ossza el és süsse meg a palacsintákat az egyik oldalán aranybarnára.
Ezután palettával visszatérünk a másik oldalra.
Melegen vagy hidegen, amúgy jók! Félzsíros sajtkrémekkel töltve, amelyekbe gombát, csirkét, spenótot vagy különféle zöldségeket tehetünk, egészséges és kielégítő előételt kapunk 👌
A sütőtök palacsinta kissé vastagabb, mint a klasszikus, de nagyon könnyen melegedhetnek.
A serpenyő méretétől függően 4-6 rács kerülhet ki. Van egy nagy serpenyőm, amelynek átmérője 28 cm.
Sütőtök palacsintát a dukan étrendben fogyaszthatnak, az utazási szakasz fehérje és zöldség napjaival kezdve.
Csak egy tolerált összetevőt tartalmaznak ebben az étrendben - teljes kiőrlésű lisztet.
2-3 nap alatt fogyaszthatók, mert ha ezen a napon nem fogyaszt más toleráltat, akkor a körutazásban két toleráltat is megenged (15 gramm teljes kiőrlésű liszt/nap x 2 = 30 gramm/nap).
Jó az általános egészségi állapot fenntartásához - a cukkini jó mangán-, cink-, kálium-, réz-, foszfor-, kalcium-, folát-, A-, C-, B1-, B6-, B12-vitamin-forrás. A cukkiniben is megtalálható szinte minden tápanyagcsoport, beleértve a szénhidrátokat, aminosavakat és nátriumot.
Oszd meg a receptet szeretteiddel, mert talán a barátaid között van olyan ember, akit érdekel ez a diéta, vagy különféle okokból egészséges ötletekre van szüksége.
A dukan étrendnél ne feledje - a palacsinta nem tartalmaz zabkorpát, így nem befolyásolja a dukan diéta kötelező napi fogyasztását, más ételekben is élvezheti, például: kenyér, focaccia, zsemle stb.
Jó étvágyat és egészséges életet!
Kattintson minden megvásárolni kívánt összetevőre, és akkor átirányít a kereskedőhöz.
Használja a kódot életmód5 hogy részesüljenek a 5% KEDVEZMÉNY a No Sugar Shop-on leadott megrendelés értékéből !
Teljes vagy részleges felhasználása a szerző írásbeli beleegyezése nélkül tilos.
A receptek kereskedelmi célú felhasználása a szerző írásbeli beleegyezése nélkül tilos.