Svédország diéta A skandináv csodanő trükkjeivel ellazította a fogyást

Szeretne lefogyni néhány kilót? A svéd étrend mellett nagyon nyugodtnak kell lennie. Amire figyelned kell, hogy sikeresen fogyj.

IKEA, H&M, Spotify - sok minden származik Svédországból, amelynek sokan rajonganak. Most nagyon specifikus étrended van: a svéd étrend. Először is, a legjobb hír: Azoknak, akik ragaszkodnak a Svéd Dietához, nem kell bonyolult szabályokat betartaniuk. Ezenkívül nincs szükség kalóriák számlálására (ezt a bosszantó kalóriaszámlálást mindenképpen ki kell hagynia). És még egy bónusz: a csokoládé megengedett.

A svéd étrend így működik

A svéd étrend elve szerint az ételeket három különböző csoportra osztják. Először vannak azok az ételek, amelyeket általában meg lehet enni, aztán azokat az ételeket, amelyeket időről időre elfogyaszthat, aztán van egy olyan dolog, amely nem megengedett. A mindig megengedett ételekből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Itt áttekintést talál a három csoportról.

Ezek az ételek megengedettek:

hús
hal
Tojás
Tejtermékek (különösen magas zsírtartalmú termékek)
Diófélék (mogyoró, dió stb.) És mag (tökmag, napraforgómag, kesudió)
Mandula
Avokádó, olajbogyó, gomba
A föld felett növekvő zöldségek: például paradicsom, káposzta, spenót, uborka és paprika

Ezek az ételek időről időre megengedettek:

Csokoládé: De sötétnek kell lennie, legalább 70 százalékos kakaótartalommal.)
A föld alatt növekvő zöldségek: például sárgarépa, cékla és zeller
Gyümölcs (egy alacsony cukortartalmú gyümölcs naponta): málna, eper, körte, papaya, görögdinnye

Ezek az ételek tabuk:

alkohol
Tészta
Gabona
Sütemények és sütik
Gyümölcslevek
gabona
mesterséges édesítőszerek
Margarin és finomított olaj
jég
Erő

Az italokról: A svéd étrend alatt a legjobb vizet és zöld teát inni. Ez utóbbi nemcsak sok egészséges hatással bír, hanem támogatja a fogyás folyamatát is.

A svéd étrend sikerének titka

Míg a szénhidrátok mennyisége csökken, a fő étrend fehérjében gazdag ételek és egészséges zsírok. Ez eleve megakadályozza a bosszantó gyomor morgást és a kapcsolódó étkezési támadásokat. Ezenkívül a vitaminokban gazdag étrend és számos egészséges aminosav ellátása elősegíti az anyagcsere aktiválódását. Az emésztést is megkezdik. Ezekkel az ételekkel is támogathatja őket.

További diétás témák: