Szénhidrátok Feltétlenül meg kell enni ezt az 5 ételt
Ezt az 5 magas szénhidráttartalmú ételt el kell fogyasztani
Mivel a szénhidrátokat még mindig tévesen túl gyakran tekintik kicsi, csúnya ellenségnek, feltétlenül el kell oszlatnunk ezt az előítéletet. Mivel a szénhidrátokban gazdag étrend fontos a telítettséghez és a testünk fontos tápanyagokkal való ellátásához. És legyünk őszinték, ki akar tészta és társa nélkül? Mert mi sem. Ezért elmondjuk neked azt az öt szénhidrátot, amelyet feltétlenül eszel.
1. Teljes kiőrlésű kenyér és tészta
A teljes kiőrlésű termékek sok rostot tartalmaznak, amelyek hosszú távon jóllaknak. Ehhez képest a fehér lisztből készült termékek jóval kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mivel a héjat és a palántát már eltávolították. Ennek eredményeként értékes ásványi anyagok és nyomelemek, például cink és vas vesznek el. Ezért mindig a teljes kiőrlésű változat használatát javasoljuk, hogy elkerüljük a felesleges étvágyat.
2. Gyümölcsök
Ezt jól olvastad! A gyümölcsök értékes szénhidrátokat is tartalmaznak. A gyümölcsfajták közül a banán a egyértelmű nyertes. Legalábbis az energia feltöltésével és ellátásával kapcsolatban. A kivi, az alma és az áfonya különösen segít a kis vágyakozásban, ezért tökéletes harapnivalók a kettő között.
3. Bab és hüvelyesek
A babban, a csicseriborsóban és a lencsében sok folsav, kálium, magnézium és rost található. Nagyon sokoldalúak is. Például a következő curry-étel lehet fehér rizs helyett lencse és édesburgonya. Finom íze van! A pulzusnak pedig van még egy előnye. Támogatják a beleket. Mert nem hiába mondják: minden bab hagy hangot, minden bab. ó, már tudod.
4. Tök
Az értékes szénhidrátok mellett a sütőtök olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a béta-karotin és az A-vitamin, amelyek jót tesznek az immunrendszernek. A C-vitamin erősíti és tonizálja a bőrt. Azt is hagyhatja, hogy kreativitása szabadon futjon, ha tökkel főz. Mit szólnál néhány sütőtök krumplihoz? Vagy töltött tököt darált hússal? Ó, alig várjuk a Halloween-t.
5. szemek
Zab, rizs és quinoa - mindezek a szuper egészséges töltőanyagok, amelyek csodálatosan végigvezetik a napot. A müzli tápláló reggeli kezdetet biztosít. A rizs és a quinoa remek köret hús- vagy halételekhez. A quinoa-nak van még egy meghatározó előnye, különösen a vegetáriánusok számára. Növényi táplálékként a kis szemcsék nagyszerű fehérjeforrást jelentenek. Ez azt jelenti: Nem csak jó étel nekünk, hanem izmainknak is.
Tehát ne féljen ezektől a szénhidrátoktól. Tiszta lelkiismerettel lakomázhat. Jó étvágyat kívánunk!
Ha másokkal szeretne beszélni az étrendjéről, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.