Fogyni - kezdőknek új érzés
Szeretne fogyni sétával és egyszerű edzéstervvel? Akkor ez az edzésterv pontosan megfelel Önnek! A gyaloglás a végső állóképességi tevékenység és ideális sport a zsír fenntartható égetéséhez. Az edzésterv 4 hete alatt 5 km/h-nál gyorsabban fog járni, 3 heti 35–55 perces edzéssel.
KÉPZÉSI TERVEM
Minden edzés előtt bemelegítsen néhány mozdulattal, például a váll, a boka és a csípő körével.
1. képzés: 40 perc séta
Menjünk a 4 hetes sétával a fogyásért! A fogyáshoz nem kell nagyon gyorsan járni, elengedhetetlen, hogy az edzést több mint 30 percig tartsa. Erre az első gyalogos edzésre 40 perc gyaloglás van beállítva, amely meghaladja az 5 km/h sebességet!
Tippek: Minden edzés előtt melegítsen fel néhány mozdulattal, például a váll, a boka és a csípő karikáival.
2. képzés: 45 perc séta
Ma meghosszabbítjuk az útvonalat további 5 perc gyaloglással. A tempó megegyezik az utolsó edzéssel, de mi hosszabb ideig járunk, és Ön több kalóriát éget el!
Tippek: Minden edzés előtt melegítsen fel néhány mozdulattal, például a váll, a boka és a csípő karikáival.
3. képzés: 50 perc séta
Ma növeljük az egység időtartamát, de a tempót is. Ne felejtse el használni a természetes karlengést, amely elősegíti a gyorsabb haladást. Növelheti lépéshosszát is.
Tippek: Minden edzés előtt melegítsen fel néhány mozdulattal, például a váll, a boka és a csípő karikáival.
Minden edzés előtt bemelegítsen néhány mozdulattal, például a váll, a boka és a csípő körével.