Szabadidő Ha kint tartózkodsz, karcsúvá válsz - FIT FOR FUN

Minden tanfolyam karcsúvá tesz - és még a szívet is megvédi. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a szabadidődön kívül sokat tartózkodni valójában segít a fogyásban.

válsz

A munkahelyre történő rendszeres túra vagy kerékpártúra következetesen pozitív fizikai hatásokkal jár. Ezt megerősíti az Észak-Karolinai Egyetem (USA) nemrégiben készült tanulmánya. A „bonyolult sport” csökkenti az elhízás kockázatát, javítja a triglicerid szintet és stabilizálja a vérnyomást és az inzulin szintet.

Jó alternatíva a fitnesz klub számára

Körülbelül 2300 alanyot mértek és mértek meg nagyon pontosan a vizsgálat során. A tudósok kérdőív segítségével határozták meg az alanyok mindennapi sportolási szokásait és a munkahelytől való távolságot. Első eredmények: Átlagosan 20 perces ingázással a megkérdezettek 20 százaléka sem aktív ingázó. Még a napi 60 perces testmozgás is felváltaná az edzőterembe általában rendszertelen járást. A megfigyelési szakaszban periodikusan ismétlődő fitnesz-ellenőrzés igazolta a pozitív eredményeket. Noha a nőknek kevesebb előnyük származott, mint a férfiaknak, a sikerek mindkét nemben összetéveszthetetlenek. Tehát, különösen most nyáron, a legjobb, ha minél gyakrabban hagyja autóját: nemcsak a környezet köszönheti meg.

Vándor a kívánt alakra

A túrázás helyettesíti a beltéri edzéseket is: a FIT FOR FUN megbízásából Elmar Trunz-Carlisi sporttudós 23 éves tesztembert küldött a Siebengebirge „tesztpályájára” - és összehasonlította a fiziológiai adatokat a beltéri ciklus egyik egységével, és komplex fitnesz edzés gépeken. És a nyertes az volt. Túra! Ugyanazon átlagos pulzusszám mellett (152 vagy 151 ütés/perc) az egy órás kalóriafogyasztás 20 százalékkal volt magasabb, mint az ergométeren (605–512 kcal), és majdnem kétszer olyan magas, mint az eszközökön (312 kcal)!