Szabadnap a diétán
Publikálva: 2017.02.17 - Frissítve: 2017.04.10
A diétás szabadnap a táplálkozási és dietetikusok által használt kifejezés, amelyet sokan izgatunk. A diétás szabadnap nagyon kívánatos; ez az a nap, amikor megengedhetjük magunknak, hogy bármit is fogyasszunk. A diétás szabadnap a miénk lesz Súly nem befolyásolja erőfeszítéseinket.
Szabadnap a diétán
Lehetséges, hogy az étrendünkbe be lehet vonni egy szabadnapot is, azonban tudnia kell, hogy néhány szabadnap nem mindenki számára hasznos.
Konzervatív módon havi egy napnak elegendőnek kell lennie, de a jól megtervezett étrendeknél ez akár 4 napot is igénybe vehet, heti egy szabadnapot a diétán.
Ha van diétavezetésed, megtervezheted és meghatározhatod, hogy van-e értelme vagy sem, másrészt, ha szakmai tanácsad van, gyakran havonta legfeljebb két napot ajánlunk.
Ezek a napok nincsenek hatással a fogyásra, de ezen a napon nem szabad túlfogyasztani vagy túlzásba vinni az összes lehetséges ételt.
Minőségi étrend
tudsz Étel olyan étel, amelyet általában nem fogyaszt a hét hátralévő részében, vagyis a nap folyamán megváltoztathatja étrendjének minőségét.
Tiszteld a tömeget: Könnyen összezavarodhat, ha azt gondolja, hogy a szabadnapon mindent megehet, amit csak szeretne, mivel az étrend mérsékelt fogyasztásával veszélyeztetheti étrendjének eredményeit.
Nem vesz ki túl sok szabadnapot: Még akkor is, ha figyelünk az étel mennyiségére, a legtöbb esetben a heti két nap túl sok, nem célszerű egy hónap alatt sok szabadnapot levonni, mivel ez a szokás miatt megnehezíti az étrendhez való visszatérést megfelelő táplálkozási kockázatok.
A diétás szabadnapok előnyei
Megtanulunk spórolni: A diétás szabadnap lehetővé teszi olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyeket nem tartunk jónak az egészségünknek, de ezek nem feltétlenül rosszak, amíg Ön kis mennyiségben fogyasztja őket.
A biztonságosabb érzés lehetősége: Gyakran rendezünk bulit vagy találkozót, és idegesek vagyunk emiatt, vegyünk ki egy szabadnapot, és élvezzük az étkezést.
Aktiválja az anyagcserét: A hosszú ideig tartó szigorú étrend okozhat bizonyos "ellenállást" a testben, hogy lefogyjon, de egy szabadnap letagadhatja anyagcsere aktiválja és fogyni is fog.
Válasszon más ételeket: Vegyen egy szabadnapot, ha vágyakozik, ezekben az esetekben jó ötlet lehet a szabadnap.
Hátrányok a szabadnapokról az étrendben
Míg a héten egy szabadnapot csábítóan hangzanak, vannak hátrányai, amelyeket érdemes szem előtt tartania ennek a lehetőségnek a kiválasztásakor.
Nehezebb figyelemmel kísérni az étrendet: Ha diétát tartasz, akkor gyakran nem fogod jól érezni magad, egy ilyen nap nem a megfelelő alkalom, hogy egy napot fogyasszon a diétán.
Ez oka lehet a fogyókúra leállításának: Ha gyakran szabadnapot veszel, megkönnyebbülést jelenthet, de okot adhat a diéta leállítására is. Gyakran elveszíti a motivációt, ezért jobb, ha nem ezt a lehetőséget választja.