Szabadtéri edzés 8 rejtett előny
Akkor valószínűleg már tudja, hogy az edzés fontos szerepet játszik.
Ezért ajánlom fel neked ezt a cikket, amelyet az Adevarul számára írtam.
Ha a végére olvassa, felfedezi a szabadtéri edzés előnyeit és azt, hogyan lehet a legtöbbet kihasználni a kinti szép időből, hogy jó centimétereket veszítsen a derekától, a combtól és a karjától.
- Kint a szép időjárás mellett ki szeretné tölteni az idejét egy zsúfolt fitneszteremben? A nyár folyamán meghívhatja családját és barátait egy szabadtéri edzésre, és kalóriákat égethet szórakozás közben.
Az ezen a területen végzett kutatások arra utalnak, hogy a szabadtéri edzésnek számos előnye van, amely nem vonatkozik a kerékpárokkal és futópadokkal ellátott helyiségből való elmozdulásra.
Serban Blebea személyi edző felajánlott nekünk néhány érvet, amelyek mellett a szabadtéri sportok sokkal megfelelőbbek, mint a fitnesz órák. Itt van hat ok arra, hogy a park nyáron fitneszteremmé váljon.
A szabadtéri mozgás lehetőségei korlátlanok, függetlenül mindegyikük fizikai edzettségétől.
Ha ülő életmódot folytat, hosszú sétákkal indulhat a parkban és könnyedén futhat.
A tartós futás, a nagy intenzitású intervall edzés a park lépcsőin és dombjain, valamint erőgyakorlatok alkalmasak az aktív emberek számára - mondja az edző.
Sportolhat barátaival vagy családjával, kiválaszthatja kedvenc játékai egyikét: foci, tollaslabda, röplabda, tenisz és bármi, amit élvez.
Ha van 30 szabad perce, kimehet a parkba tornázni. Megszabadulni az aerobik órák ütemezésétől, a kerékpárok és futópadok mögötti soroktól.
Bárhol és bármikor lehetősége van mozogni.
A szabadtéri mozgás sikeresen felváltja az antidepresszáns gyógyszereket.
A szabadtéri tevékenységek több vitalitással, energiával és pozitív gondolkodással járnak, mint a sötét edzőtermekben végzett edzések - derül ki a tudósok legújabb tanulmányaiból.
A sport és a napsugárzás serkenti a szerotonin, a dopamin és az endorfinok, a boldogság hormonjainak termelését. A szabadtéri edzés menti meg az iroda napi stresszétől, a rossz hangulattól, a szorongástól és a depressziótól, teljessé teszi a Serban Blebea-t .
Könnyű kihagyni az edzéseket. A 2011-ben végzett felmérés eredményei azt mutatták, hogy a szabadban edző emberek következetesebbek, és azt mondták, hogy hamarosan meg akarják ismételni a tevékenységet.
Ha jól érzi magát egy szabadtéri edzés után, megnő az esélye a hosszabb testmozgásnak - mondja a személyi edző.
A napsugárzás serkenti a D-vitamin, a nap vitamin termelődését. Tehát, ha a szabadban edz, jobb immunrendszerrel és erősebb csontokkal rendelkezik.
A D-vitamint a szervezet nem tudja elsajátítani az ételektől, így a napi 15 napos napsütés biztosítja a garantált igényeket.
Ha az edzőtermi tagság ára ürügy lehet arra, hogy ne sportoljunk, akkor a szabadtéri testmozgás ingyenes. Még mindig befektetnie kell megfelelő felszerelésbe és fényvédőbe, de kevesebb pénzt fog költeni, mint egy edzőteremben.
Ha meggyőztem, hogy hetente 3-4 alkalommal gyakoroljon a szabadban, vegye figyelembe a személyi edzőjének néhány ajánlását a biztonságos edzés érdekében:
Győződjön meg arról, hogy az edzés alatt megfelelő hidratáltságot tart fenn.
Még akkor is, ha nem szomjas, igyon meg egy pohár vizet az edzés előtt, és ügyeljen arra, hogy folyadékkal rendelkezzen.
Viseljen világos, világos színű, speciális anyagokból készült ruhákat, amelyek gyorsan kiszáradnak és hagyják a bőrt lélegezni. Ezt megtalálhatja a sportáruházakban.
A közhiedelem ellenére a pamut ruhák nem a legjobb megoldás.
Kerülje a sötét ruházatot is, mert vonzza a hőt és emeli a testhőmérsékletet.
Fektessen be egy minőségi sportcipőbe is, különösen, ha kemény felületeken fog mozogni, hogy megvédje ízületeit.
A napi testmozgás kihívást jelenthet, de amikor az edzés lehetőséget nyújt a társasági életre, ez segít boldognak érezni magát, javítja egészségét és pénzt takaríthat meg, és sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy lemondjon egy estéről a tévé előtti kanapén.