Szabaduljon meg 6 kilótól kevesebb, mint egy hét alatt! 5 napos menü alma diétához
Meztelen és félmeztelen fényképeket beleegyezés nélkül terjesztenek. Hány nőt bántalmazott ugyanaz a fotós
Brassó polgármestere: "Újra kell feltalálni az Arany Szarvas: házfesztivált"
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
Szeretne gyorsan lefogyni néhány kilót, és legalább két centit le akar veszíteni a derekán, hogy kedvenc buliján viselhesse kedvenc ruháját? Megpróbálhatja betartani az ötnapos alma diétát, ideális az év bármely szakában.
Az első napon kötelező a sok folyadék fogyasztása a kiszáradás elkerülése érdekében, majd az alma mellett elkezdhet más ételeket is fogyasztani, feltéve, hogy azok nem haladják meg a napi 1200 kalóriát.
A 14 éves fiatalember eltűnt otthonról. Hat hónappal később anyám bejelentkezett a Facebookjára, és megdermedt, amikor meglátta, amit talált. Mit csinált a lánya:
A Farmból látható volt, hogy Anna Lesko szeme tágra nyílt Andrei Stoica után, de van egy videó, amely sokkolni fogja a sportoló feleségét
Így néz ki az öt napos menü, amelyben ezt az alma diétát követi, a perfecte.ro szerint:
A reggeli, ebéd és vacsora csak almát és almát tartalmazhat, körülbelül 1,5 kilogrammot. Az alma vitaminokban, ásványi anyagokban, fitonutriensekben és élelmi rostokban gazdag. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a testzsír megfelelő százalékának fenntartásához, a jó szív- és érrendszeri egészséghez, az agy működésének javításához, valamint a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a bélrendszeri irritációk megelőzéséhez.
Igyon annyi méregtelenítő vizet és vizet, hogy a nap folyamán mindig hidratált legyen.
2. Másnap
Reggeli: 1 alma és egy pohár sovány tej vagy szójatej
Ebéd: Almasaláta, két sárgarépa és egy fél répa ideális. Készítsen öntetet mentalevelekkel, dijoni mustárral, olívaolajjal, sóval és borssal.
Másnap fogyasszon almát egészséges vegetáriánus ebéd mellett. Ez segít abban, hogy más alapvető tápanyagokat kapjon a zöldségekből. Az olívaolaj a jó zsírok gazdag forrása, amely elősegíti a sejtmembrán integritásának fenntartását. Folytassa az ivást annyi vízzel, hogy méregtelenítsen.
3. Harmadik nap
Reggeli: 1 alma + 1 szelet kenyér + tört tojás
Ebéd: 1 alma + saláta uborkával, paradicsommal, hagymával, mentalevéllel, sóval és borssal.
Esti snack: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora lehetőségek: 1 alma + pulyka sonka, sárgarépa és brokkoli saláta
Ezt a napot nevezhetjük fehérje napnak. Ezért kezdje a napot jó fehérjeforrással, például tojással. Ha vegetáriánus vagy, igyál egy pohár szójatejet tojás helyett.
A joghurt segíti az emésztést. Vacsorára egyél egy jó fehérjeforrást és 1 almát. Mivel két napja főleg almát eszel, a testednek nincs elegendő energiája az emésztéshez és az anyagcseréhez. Tehát ne egyél túl sok ételt. Fogyasszon sok vizet.
4. A negyedik nap
Reggeli: 1 alma + almás turmix
Ebéd lehetőségek: 1 alma + grillezett zöldség
1 alma + tiszta zöldségleves
Ebéd után: 1 dinnye vagy 1 narancs
Esti snack: 1 csésze zöld tea
Vacsora lehetőségek: 1 alma + vegetáriánus saláta
1 alma + répa és zeller turmix
Kezdje a napot egy almás turmiccsal. A vegetáriánus ebéd elősegíti az összes nélkülözhetetlen tápanyag beszerzését a különböző típusú zöldségekből. Tartalmazzon sok zöld és színes zöldséget. Igyon egy pohár friss gyümölcslevet.
Az esti harapnivalókhoz a zöld/fekete/fehér tea erősen ajánlott, mivel antioxidánsokat tartalmaz, és segít a szervezetnek az összes toxin eltávolításában. Vegyen vegetáriánus vacsorát egy almával. Ez megnyugtatja az emésztőrendszert.
5. Az ötödik nap
Reggeli lehetőségek: 1 alma + 1 vaskos tojás
Ebéd lehetőségek: 1 alma + grillezett zöldség
1 alma + tiszta zöldségleves
Ebéd után: 2 mandula vagy 1 őszibarack
Esti snack: 1 csésze zöld tea + 1 emésztő keksz
Vacsora: 1 alma + sült hal és spárga
Ezen a napon gyümölcsöt, zöldséget, jó zsírokat, jó szénhidrátokat és fehérjét fogyaszthat. Ez segít a test újjáélesztésében.