Szabályok, amelyek segítenek 6 kiló egészséges fogyásban 6 hét alatt
KÉPTÁR
A húsvéti étkezés után kissé nehéz barátkozni a mérleggel. Sok plusz kilónál kezdik mutogatni magukat, és velük együtt kezdődnek a sajnálkozások, de a motiváció visszatérni az eredeti alakhoz félénknek tűnik.
Előfordul, hogy nagyon rövid idő alatt több zsírt rakunk ide-oda, ugyanakkor egyesek megpróbálják és remélik, hogy rövid idő alatt megszabadulnak a plusz súlytól. Mivel a nyári vakáció kopogtat az ajtó előtt, és remekül kell teljesítenünk a fürdőruha tesztet, Flavius Ursachi, a Bodyshape Transformation Center vezetőedzője néhány gyors megoldásról mesél nekünk, amelyek segítenek abban, hogy az ünnepek után újra formába lendüljünk.
"Nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy mindez a döntéseitől függ, azon képességétől, hogy kitart-e egy olyan program mellett, amely a kívánt formába hozza Önt. Miután megkapta ezt a célt, kövesse az összes szükséges lépést. Végül is erről van szó. mind a kinézete, amely nagyobb önbizalmat és egészséget nyújt. A zsírlerakódások felolvasztásához és a test testének megőrzéséhez hatékonyan kell mozognia, tudni kell, valamint arról, hogyan kell enni, és hogyan kell megszervezni a napi menetrendet, hogy a testnek legyen ideje pihenni és felépülni "- magyarázza a szakember.
Ne éhezz. Ez nem a válasz egy harmonikus alakra, ahogy a drasztikus étrend sem egészséges választás. Az éhség megtámadja a testet, megfosztja a szükséges tápanyagoktól és az egyensúlyhiánytól.
Legyen óvatos, hogyan kombinálja az ételt. Meg kell tanulnia, hogyan kell enni bizonyos ételeket, és mire kell őket kombinálni ahhoz, hogy megfelelően fogyasszon, és ne befolyásolja az emésztést és serkenti a zsírlerakódást. A megfelelő étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket.
Kerülje a feldolgozott termékeket, édességeket és salátaönteteket.
Hidratálja magát! A napi hidratálás elengedhetetlen. A súlyunk 25 kilogrammjához 1 liter vízre van szükségünk. Például, ha 50 kilogrammunk van, akkor 2 liter vízre van szükség. Ha 75 kilogrammot nyomunk, akkor 3 literre van szükségünk stb. Ideális egy óránként meginni egy pohár vizet, és nem fogyasztani savanyú gyümölcsleveket, alkoholt vagy frisset a piacról, mert ezek sok cukrot tartalmaznak.
Pihenés. A testnek pihenésre van szüksége a megfelelő működéshez, és ez érvényes a fogyás során is. Még akkor is, ha elfoglaltsága van a munkahelyén, és stresszel jár, nagyon fontos, hogy különös figyelmet fordítson az alvásra, és rögzített pihenőbeosztást hozzon létre. Ha lehetséges, próbáljon aludni 11 és 7 óra között.
Legyen aktív a nap folyamán. Az aktivitáshoz nem kell edzőterembe járnia. Akkor is gyakorolhat, ha az irodában van. Ne üljön órákig egy székben, gyakran keljen fel, tartson szüneteket, menjen fel és le a lépcsőn, és miért ne tenné, ha lehetséges térdhajlítást, guggolást, fekvőtámaszt. Az izmokat aktiválni kell, és meg kell kezdeni az anyagcserét.