Szabályozza magas vérnyomását fogyás útján
1/A fogyás szabályozásával szabályozza magas vérnyomását
A magas vérnyomás az artériák túlzott vérnyomása. Ezt a patológiát nagyon komolyan kell venni: az artériák idő előtt károsodnak, és akár fel is szakadhatnak, ami vérzést okozhat. Ha mind magas vérnyomása, mind túlsúlya van, akkor nincs más választása, mint a lehető leggyorsabban leadni néhány fontot, mert a zsír nyomást gyakorol az artériákra és növeli a kockázatokat. A fogyás nemcsak csökkentheti a magas vérnyomást, hanem a teljes eltűnését is okozhatja. Nagyszerű motiváció az étrend megtámadására, orvosával egyetértésben.
• A kosaramba tettem.
- Tejtermékek
Fehérjét tartalmaznak, peptidek, amelyek képesek utánozni a vérnyomás szabályozásában részt vevő egyes hormonjaink működését. Különösen az artériák tágításával és átmérőjük növelésével hatnak. Mechanikus: ha egy csövet kiszélesít, akkor a falára nehezedő nyomás csökken!
A mérleg tűjének leeresztése és az artériák zsírlerakódásának megakadályozása, ami csökkentené az átmérőjüket, ezáltal növelve a nyomást, inkább az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket részesítse előnyben: félzsíros tej, 20% fehér sajt.
- Gyümölcsök és zöldségek
Érdekesek a bennük található kálium, valamint az értágító és relaxáló hatások miatt ennek az anyagnak az artériákon. Ha nincs elegendő kálium a szervezetben, lehetetlen megfelelően szabályozni a vérnyomást. A gyümölcsök és zöldségek antioxidáns tartalma védővé teszi őket a test összes sejtjére, beleértve az artériákat is.
- Teljes kiőrlésű gabonák
Amikor finomítatlanok, a gabonafélék megakadályozzák az inzulin tüzelését a vérben. Jó pont, mert ez a hormon elősegíti az érelmeszesedést, a zsír lerakódását az artériákon, és ezért hangsúlyozza a magas vérnyomást. Reggelire a teljes kiőrlésű kenyeret válassza a bagett vagy a zabpehely helyett, amelyek különösen szabályozzák az inzulint, nem pedig az ipari gabonaféléket.
2/A tányéromon korlátozom.
- Só