Szaggatott böjt, a fogyástól a hosszú élettartamig - Ojas és Soma
Az időszakos koplalás különböző rezsimeket hoz össze, felváltva a koplalást és a felépülést. Néhány előzetes tanulmány azt állítja, hogy hosszú távon elősegítheti a tartós fogyást, szemben a tiszta kalória-korlátozással.
Az időszakos böjt inkább arra koncentrál, amikor eszel, mint arra, hogy milyen ételeket eszel (bár ez is nagyon fontos). Italok, például víz, kávé vagy tea megengedettek.
A szakaszos böjt két klasszikus módszere:
- A 16/8 módszer:
Napi 16 órás böjt. A fogyasztási időszak csökkentése. Étkezés 10 és 18 óra között. Ez általában azt jelenti, hogy megszüntetik a reggelit, egy könnyű ételt fogyasztanak reggel 10-kor, egy nagyobb ételt dél körül és a vacsorát 18 óra előtt (egészséges snackek megengedettek, ha szükséges).
- Gyorsan eszik
Egyél: Heti kétszer 24 órás böjt.
A böjt előnyei
- Növelje növekedési hormonjait, és elősegítse a zsírvesztést és az izomtömeg növekedést
- Jelentősen csökkenti az inzulinszintet, elérhetővé teszi a szervezetben tárolt zsírt. Csökkenti az inzulinrezisztenciát
- Sejtregeneráció. Több energiaforrás áll rendelkezésre a sejtek helyreállításához, mivel az élelmiszer emésztése már nem monopolizálja őket
- Hosszabbítsa meg várható élettartamát és védjen meg a betegségektől a génexpresszió változásainak köszönhetően. Az időszakos böjt segít megelőzni a gyulladást és a rák kockázatát, amint a tanulmányok azt mutatják.
A szakaszos böjt mellékhatásai
Kipróbálnám a szakaszos böjtöt ?
A táplálkozásról és az étrendről nincs egy mindenki számára megfelelő.
A legjobb étrend továbbra is az, amelyet hosszú távon követhet.
Justine vagy Savitri vagyok, a szellemi ébredés örök tanítványa.
Ami a legfontosabb, azért vagyok itt, hogy felébresszem az önmegértés, a táplálkozás és az általános jólét lehetőségeit.
Ajánlataim között szerepelnek jyotish (szülésdiagramjának olvasása a védikus asztrológia alapján) és asztrokartográfiai (hogy felfedezzék az ideális munkahelyeket, utazást, nyugdíjazást és egyebeket) konzultációkat
Annak érdekében, hogy könnyebben felfedezhesse önmagát, ezek a védikus konzultációk 1: 1 telefonos konzultáció, amely magában foglalja az asztrológiai diagram (jyotish), a dharma tanulmányozását, ayurvédikus elemzést, tanácsokat a növényi táplálkozás, a jóga, a pranayama (légzés) és a meditáció terén.
Öröm üdvözölni itt, bármilyen szakaszban is van.