Szaggatott böjt - a ritmustól függ
Karcsú anélkül, hogy feladná
Szaggatott böjt - a ritmustól függ
2020. augusztus 5. - 13:29
Próbálja ki a 7 napos kezelést
A nadrág kissé megcsíp, a póló már nem illik olyan jól. És a mérleg is tiszta nyelvet beszél: "Le kell dobnunk néhány kilót." Sok embernek van ilyen problémája. Legtöbben fogyókúrával próbálkoznak. A lista pedig hosszú: burgonya diéta, kőkori étrend vagy spárga diéta. Mindannyian gyors enyhülést ígérnek néhány felesleges font ellen. De gyakran a hírhedt jojó-effektus siker után jelentkezik, vagy nem bír ki egy hét kelkáposztát. De mit csinálsz most a szalonnás tekercsekkel? Próbálja ki a szakaszos böjtöt: fogyjon le és méregtelenítsen feláldozás nélkül. Ami álomnak hangzik, az valóban működik.
Mi a szakaszos böjt?
Alapvetően nagyon egyszerű: egy bizonyos ideig böjtöl, a másik időben pedig ehet. Itt választottuk a 16: 8 modellt példaként. Ez azt jelenti, hogy ebben az intervallumban 16 órán keresztül nem eszel semmit, és csak cukrozatlan kávét, teát vagy vizet igyon. Aztán jön az étkezési intervallum. Most azt vehet, amit csak akar. Még a gyorsétterem és az alkohol is megengedett. A kiegyensúlyozott étrend azonban nagyobb sikert biztosít. És itt van egy világos tipp: Ha úgy üti az ételablakot, mint egy pajta cséplőgépet, és zabolátlanul éri az éhségét, akkor a szakaszos böjt is csak nagyon kevés vagy egyáltalán nem jár sikerrel.
Szerinted a 16 órás böjt túl hosszú? Talán egy másik időmodell illik. A fenti videónk megmutatja, hogy a szakaszos böjtnek mely változatai vannak.
Kinek alkalmas az időszakos böjt, és meddig kell ezt megtennie?
A szakaszos böjt vagy a szakaszos böjt alapvetően minden felnőtt számára megfelelő. Az egyetlen kivétel a serdülők és a nők, akik terhesek vagy szoptatnak. A módszer nem ajánlott számukra. A betegeknek nem szabad megváltoztatniuk étrendjüket anélkül, hogy konzultálnának orvosukkal.
Mivel az időszakos böjt az étrend megváltoztatása, és normálisan eszel és iszol, korlátlan ideig megteheted ezt a fajta étrendet. Attól függ, hogy mennyi ideig és mennyire tudja és szeretné integrálni a böjt és étkezési intervallumokat a mindennapjaiba. Például, ha Ön a „nem hajótörő”, akkor a legjobb megoldás az, ha ebédidőben kinyitja az étkezési ablakot, és a második főétkezésként vacsorázik. És ha hosszabb ideig böjtöl, akkor nem számít, ha megszakítja a ritmusát, mert meghívást kap egy partira, és az közvetlenül a böjt ablakába esik.
Próbálja ki a szakaszos böjtöt - a 7 napos tesztet
Szakaszos böjt heti menetrend
A szakaszos böjt vagy az intervallumos böjt jó kezdete lehet egy 7 napos tanfolyam. Próbáld ki ritmusodat ebben az időszakban, és nézd meg, mi történik a testeddel, és hogyan birkózol meg. Hét napra összeállítottunk egy recepttervet. Itt összeállíthatja a böjttervéhez illő ételeket. Ezeknek a recepteknek a szép mellékhatása: Visszaállítják a sav-bázis egyensúlyt.
Böjti fejfájás: mit tehet
Az időszakos böjt ideális esetben öt-hét napig tart. A terápiás böjthöz hasonlóan az időszakos böjt tisztít vagy méregtelenít, ami a kezdeti szakaszban fejfájáshoz vezethet. Az ok: Az anyagcsere-maradványokat elszállítják a testből. Ebben a „méregtelenítési szakaszban” különösen fontos, hogy sokat igyon: legalább 1,5 liter vizet naponta, lehetőség szerint tea (gyógytea) mellett, lehetőleg frissen facsart citrommal.