Szaggatott böjt ayurvédikus szempontból - élvezetes
Egy ideje Böjt időszak, szintén böjt időszak - szólította meg mindenki ajkán. De mi van ezzel ayurvédikus szempontból? Ennek a lényegéhez értem, és itt szeretném megosztani veletek a megállapításokat.
Az időszakos böjt az étkezés csökkentése az étkezések közötti szünetek megtartásával. Ez újdonság az elavult súlycsökkentő módszerekhez képest, amelyek önmagukban csökkentették az étel mennyiségét.
2016-ban a Ohsumi japán professzor kutatásáért orvosi Nobel-díjat kapott. Az időszakos böjtöt sejt szinten kutatta, és megállapította, hogy ez a sejtek életének növekedéséhez vezethet.
A szakaszos böjt legismertebb módszere napjainkban az úgynevezett "16: 8". Ez akár 16 órás böjtöt és 8 órán belüli evést is jelent - de erről később.
Ayurvédikus szempontból az A böjt a végső gyógymód. Az ajurvéda szakaszos böjtöt használ évezredekig gyakorolták. A böjt pozitív hatása a testsúlycsökkenés, a nagyobb közérzet és a könnyebbség (fizikai és szellemi) terén mutatkozik meg.
Mi a fontos ebben a böjt módszerben? A Az emésztő tűznek (Agni) képesnek kell lennie zavartalanul működni, hogy teljesen megemésztse az ételt. Ez csak akkor történhet meg, ha az új táplálékbevitel nem szakítja meg. Az egészséges emésztés okát hoz létre. Oyas a legértékesebb Ételünk esszenciája, amely kitisztítja az elmét, megfiatalítja a testet és erősíti az immunrendszert. És természetesen mindannyian szeretnénk a lehető legtöbb ojas-t létrehozni magunknak, hogy létfontosságúnak és fittnek érezzük magunkat!
Ha azonban túl sokat, túl gyakran és egészségtelenül eszünk, akkor az ojas ellentéte merül fel, nevezetesen Ama. Ama ilyesmit jelent "Megemésztetlen". Ezek azok az anyagok, amelyeket nem emésztenek meg megfelelően, megtelepednek a testben, és ezután kényelmetlenséget okoznak.
Ayurvédikus szempontból Agninkat minden nap táplálni kell. Ezért nem tanácsos napokig teljesen étkezés nélkül menni. A Étkezések közötti távolság mindig legalább 3-4 óra mennyiség - harapnivalók nélkül. Nem később mint három órával lefekvés előtt kellene-e nekünk utolsó étkezés vigye el hozzánk. Ellenkező esetben az alvás minősége romlik, és Ama előléptetésre kerül.
Az ájurvédában mindig nagyon figyelünk rájuk egyéni igények minden ember. Itt jönnek Doshas, a három bioenergia, Vata, Pitta és Kapha játszik szerepet. Fontos szerepük van a szakaszos böjtben is, mert nem minden Dosha képes egyformán „jól” böjtölni.
A vatatípusok nehezen mennek hosszú időközökkel, és a túl hosszú koplalás sem tesz jót nekik. A változat nekik a legjobb 12:12 - 12 óra böjt, majd három étkezés 4-6 órás intervallummal.
A böjt a legnehezebb azok számára, akiknek magas a Pitta szintje, mert gyakran akarnak enni és nagyon éhesek. Nehezen korlátozhatja önmagát és lemondhat az élvezetről. De ha mégis úgy dönt, hogy szakaszos böjtöt hajt végre, a lehetőségek megvannak 14:10 vagy 16: 8 lehetőleg. Eldöntheti, hogy inkább vacsorát vagy reggelit hagy át.
A böjt a legkönnyebb a Kapha típusok számára, és ez a legfontosabb számukra. A Kaphas lehet a változat 18: 6 próbáld ki, vagyis 18 órás étkezési szünetet, majd két étkezést 6 órás időközönként.
Tehát keresse meg a magáét a szakaszos böjt személyre szabott formája és csak próbáld ki, mi a jó neked! A böjt nem lehet kínzás, hanem segít abban, hogy több könnyedséget és életenergiát találjon.
Örülnék, ha gyors visszajelzést adna nekem a megjegyzésekben tapasztalata a szakaszos böjtöléssel ott hagy!