Szaggatott böjt - Quadra-erő
A szakaszos böjt mindenekelőtt életmód. Olyan módszer, amely lehetővé teszi a napi egyensúly megtalálását, és amelyet rendkívül egyszerű módon állítanak fel. Mindenki számára elérhető, javítja fizikai állapotát és egészségét is. Ez a diéta mindenki számára érvényes, és amikor megközelíti a negyvenes éveit, még ideális megoldás azoknak a férfiaknak és nőknek is, akik jó általános állapotban akarnak maradni.
Tévhitek a fogyással kapcsolatban
Amikor fogyni akarunk, évtizedek óta tudjuk, hogy az energiafelhasználásunknak megfelelően kell szabályoznunk a kalóriabevitelünket. A többet mozgatni/kevesebbet enni kétségtelenül egyetemes valóság és a fogyás kulcsa! Ez azonban tény, amely csak idővel működik. Amint több étrendbeli különbséget vagy valamivel kevesebbet sportolunk, hízunk. Ezért rendszeres tudományágról van szó, amelyet nem mindig könnyű épségben fenntartani.
Futás, gyors séta, kerékpározás - minden olyan tevékenység, amely segít energiát égetni. És amikor azt mondjuk, hogy éget energiát, pontosan ez a helyzet. Jó edzeni, de ha azt hitted, hogy a kövér a blokk körüli futásoddal együtt el fog menni, az helytelen. Tudnia kell, hogy a fogyás nem jelenti a zsírvesztést. Hányan vesztek már el néhány kilót azzal, hogy a tükör előtt azon gondolkodnak, miért mindig ilyen petyhüdtek? Nos, mert a fontban az izmok is elmaradtak, ami nem jó, ha meg akarja tartani az izomtónusát.
A rezsimek többségének kudarcának magyarázata
Jó ötlet lehetett a tápanyagok kis mennyiségben és gyakran történő beszerzése. Ugyanúgy, mint rendszeresen gyakorolni. A testünk azonban egy ponton eljut egy olyan pontig, ahol megszokja és leállítja a fejlődését. Fenntartjuk magunkat, de már nem veszítünk zsírból. Itt fontos figyelembe venni az anyagcsere fogalmát. Mivel ez utóbbit gyakran kell hívni, és itt a szakaszos böjt veszi át azt, amit elkezdtél elhelyezni.
A rendszerek kudarca magyarázható olyan helyzettel, amely nem lehet egyszerűbb. Sőt, hosszú időn keresztül híztunk, még évente csak 1 kg is elegendő, és diétázunk, hogy rövid idő alatt (kb. 1-3 hónap) lefogyjunk. A cél sikeres, hosszú távon azonban nagyon nehéz fenntartani. Még a diéták csupán 5% -ának sikeréről is beszélnek, mert az emberek átálltak a mindennapi hozzáállásra.
A hormonális szerep
A hormonok alapvető szerepet játszanak a súlygyarapodásban. Amint eszünk, az anyagcserénknek eszméletlen válasza lesz, de kontrollálható, attól függően, hogy milyen kapcsolatban áll bizonyos hormonokkal. Ezek ismerete minden különbséget meghozhat. Különösen, ha párhuzamosan nekilátunk a szakaszosan élő fiataloknak.
Inzulin tárolásra
Egyszerűen fogalmazva, az inzulin a kulcs a cukrok sejtekbe jutásához. Amikor a cukor emelkedik a vérben, a hasnyálmirigy inzulint termel a felszívódáshoz. Ennek a hormonnak a szabályozása az egyik esetben hízást okozhat, a másik esetben pedig fogyást. Az inzulin túlfeszültség akkor keletkezik, ha szénhidrátot fogyasztanak; ha túl sok van belőle, a cukor zsírrá alakul. Ha túl sok cukor van a vérében, az úgynevezett inzulinrezisztenciát hoz létre, ami cukorbetegséghez vezethet.
Leptin a jóllakottságért
A súlygyarapodás megakadályozása érdekében a szervezet leptint termel, amely egy olyan hormon, amely arra szolgál, hogy az emberek jóllakjanak. Ennek oka, hogy az inzulinhoz hasonlóan a szervezet leptin termelése néha túlexponálódhat. Ez utóbbi aztán ellenállást vált ki, amelynek hatására már nem fogja érezni a jóllakottság érzését. Ez az ajtó nyitva áll további snackek és ételek elfogyasztására. Az egyik probléma, amely a másikhoz vezet, ezek a harapnivalók gyakran édesek, és inzulintermelést okozhatnak stb.
A szakaszos éhomi hormon
Ha csökkenti a vércukorszintjét, az inzulin elhasználódik, és helyet ad egy másik hormonnak, a glükagonnak. Ez utóbbit a hasnyálmirigy is termeli. Feladata ezért a vér minimális cukorszintjének fenntartása lesz, először az agy táplálékával. Ha ez a hormon nem létezne, néhány órás éhgyomor után súlyos hipoglikémiába kerülhet.
Egyrészt az inzulin elrendeli a cukrok tárolását a vérből a zsír- vagy izomszövetbe. Másrészt a glükagon elrendeli a májból történő felszabadulást. Mivel kimerült cukortartaléka van, a zsírszövetből származó zsír átalakul cukorrá.
Összefoglalva: az inzulin a raktározás és így a súlygyarapodás hormonja, a glükagon pedig a lerakódás és ezért a fogyás hormonja.
Növekedési hormon
Hacsak gyermekkora óta nem volt túlsúlyos, a súlyproblémák gyakran a húszas éveiben kezdődnek.
A testnek születése pillanatától kezdve minden utasítást megadnak arra, hogy az általa elfogyasztott tápanyagokat felhasználva új sejteket építsen fel. Itt fejlődnek izmaid, csontjaid, szerveid stb. Mivel minden ételt használnak, nincs lehetőségük zsírokká válni. Ez megmagyarázza, hogy a serdülők miért ehetnek étkezés közben, és ezért nem lehetnek elhízottak.