Száj egészsége 8 étel, amit meg kell enni - CSID Mi történik Orvos
Gyakran hallottuk, hogy fogaink egészsége érdekében megfelelő szájhigiéniával kell rendelkeznünk, de ne felejtsük el, hogy az elfogyasztott ételeknek is fontos szerepük van annak problémamentes fenntartásában. Tudjuk, hogy a kávé hatással van a fogainkra, a dohány is, az édességek is az ártatlan vágyak kategóriájába tartoznak, amelyek a száj egészségének ellenségévé válnak, de a fogak védelme, valamint a fogak és az íny egészségügyi problémáinak megelőzése érdekében Adrian Mina fogorvos 8 hasznos ételt sorol fel felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt.
"A kicsik oktatása már kiskoruktól kezdődik, és tanácsos nemcsak megtanítani őket arra, hogyan kell helyesen mosni a fogukat, hanem azt is, hogy milyen ételeket fogyasszanak az egészséges fogak érdekében. És amennyire lehetséges, távol tartani őket a károsaktól, de ugyanolyan csábító, mint az édesség "- mondja a szakember.
Sajt. A sajt hozzájárul a szájüreg pH-értékének növekedéséhez és a fogszuvasodás kockázatának csökkenéséhez. Ez a csodaélelmiszer clacit és fehérjéket tartalmaz, amelyek a fogzománcot erősítik.
joghurt. A sajthoz hasonlóan a joghurt is ideális kalcium- és fehérjeforrás. Ezenkívül itt beszélhetünk a joghurtban található probiotikumokról, amelyek hasznosak az íny számára, a jó baktériumok segítik az üregeket okozó baktériumok eltávolítását. Nagyon fontos azonban a joghurt egyszerű változatának választása, hozzáadott cukor nélkül.
Spenót és káposzta. A listán a következő, amelyet Adrian Mina fogorvos javasol, a spenót és a káposzta, csak néhány a kiegyensúlyozott étrendhez ideális ételek közül. Segítenek a száj egészségének megőrzésében, és ez a kalcium jelenlétének köszönhető, amely erősíti a fogzománcot. A zöld leveleket salátákban vagy turmixokban fogyaszthatjuk.
Az almák. Az alma rostban és vízben gazdag gyümölcs, fogyasztása elősegíti a nyál kiválasztását, a baktériumok és az ételmaradékok öblítését a szájüregből.
Sárgarépa. A szakember listájából a sárgarépa sem hiányzik, és az almához hasonlóan ropogós és rostokban gazdag. Az étkezés végén a sárgarépa fogyasztása serkenti a nyálelválasztást, csökkentve a fogszuvasodás kockázatát.
Zeller. A zeller egy csodálatos étel is, amely természetes "fogkefeként" működik, eltávolítja a baktériumokat és az ételmaradékokat. Ezenkívül ideális A- és C-vitamin-forrás, antioxidánsok, amelyek elősegítik az íny egészségét.
mandula. Sokat mondtak a manduláról, és természetesen csak jót. Jótékonyak a fogak számára, mivel kalciumban és fehérjében gazdagok, és alacsony a cukor bevitelük. Adhatunk salátákhoz vagy más receptekhez, és a szakember ebéd után negyed csésze mandula elfogyasztását javasolja.