Szakács egészséges spenót receptek

Egészséges tönkölypizza spenóttal

vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú, tejföl vagy crème fraîche helyett sovány kvarkkal

receptek

Egészséges zöld turmix

Spenót, narancs, alma és mandula tej turmix

Tagliatelle friss spenóttal és lazacgal

finom és egészséges, friss alapanyagokból

Egészséges spárga rakott

A friss spárgát megpucoljuk, és sós, forrásban lévő vízben, egy csipet cukorral al dente főzzük. Ez körülbelül 8-10 percet vesz igénybe (a spárgahéjokat/végdarabokat később fel lehet forralni, és spárgalevessé/mártássá alakítani.) Tészta forrásban lévő Sa

Vegetáriánus palacsinta spenót és gomba töltelékkel

finom, egészséges és könnyű.

Egészséges szmoking

Öntsön minden hozzávalót egymás után egy 750 ml-es turmixpohárba, és keverje össze. Ha mindent nem akar aprítani, egyszerűen kézzel rázza meg a csészét, majd keverje össze újra. Ezután pihentesse a turmixot 5 - 10 percig