Szakadás az alkoholtól Mi történik a szervezetben négy hét absztinencia után
Mira Frickétől
Azoknak az embereknek, akik általában alkoholt fogyasztanak naponta, vagy akik az ajánlottnál többet isznak, az anélkül való megélés érdemes tapasztalat.
kölni -
Alkoholmentes hetek vagy akár több hónap munka utáni sör vagy pohár bor nélkül: vannak, akik nagyböjt idejében Húsvétig szünetet tartanak az alkoholtól. De valójában hoz valamit?
A legfontosabb kérdések és válaszok egy pillanat alatt:
Időtúllépés az alkoholból - érdemes kipróbálni?
Általában jó ötlet egy ideig teljesen tartózkodni az alkoholtól, és így alacsony szinten tartani a fogyasztást. • Alapvetően nincs biztonságos alkoholfogyasztás. Még kis mennyiségű alkohol is megnöveli a máj károsodásának kockázatát.
"Egy dolog biztos: minél nagyobb a fogyasztás, annál károsabb" - magyarázza Georg Poppele orvos. Michaela Goecke, a BZgA Addiktológiai Megelőzési Egységének vezetője hangsúlyozza: • Az alkoholfogyasztással több mint 200 különböző betegség, különösen a szív- és érrendszeri és a rákbetegségek kockázata növekszik.
Tartózkodjon a sörtől, a bortól és hasonlóktól - de meddig?
"Két hónapon belül az absztinencia kimutatható májkárosodást is okozhat, például alkohollal kapcsolatos gyulladásokat vagy zsírmájat" - mondja Poppele. Mindössze két-négy hét absztinencia segíthet az immunrendszer helyreállításában.
DE: "Aki bizonyítja, hogy képes egy hónapig tartózkodni, majd annál inkább iszik, és pótolja a nélkülözést, az önmagának rosszat tesz" - figyelmeztet Falk Kiefer professzor. Jobb, ha rendszeresen kerüljük az alkoholt a hét legalább két napján - tanácsolja a Mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézet Függő Viselkedésű és Függőségi Orvostudományi Klinikájának orvosigazgatója.
Milyen észrevehető hatások vannak?
Azoknak az embereknek, akik általában naponta többet fogyasztanak az ajánlottnál, vagy az ajánlottnál többet, a nélküle való megélés érdemes tapasztalat, mondja Goecke: „A súlycsökkenés hatással lehet." Nem csak azért, mert az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak, hanem azért is, mert az alkohollal kapcsolatos vágyak elmúlhatnak. - Sokan jobban és mélyebben alszanak az esti pohár bor vagy sör nélkül is
Kiefer rámutat a pszichológiai hatásokra is: Az alkohol átmeneti tartózkodása növelheti a saját fogyasztás tudatosságát. • Sokan alábecsülik a szokás erejét. A kockázatos fogyasztásra való lassú átállást gyakran nem ismerik fel
Tartózkodjon az alkoholtól a mindennapi életben - hogyan működik?
"A viselkedés megváltoztatása általában nehéz" - mondja Goecke. • Ha sikeresen teljesítettél egy ideig anélkül, akkor például megjutalmazhatod magad egy mozi látogatással. • Az alkoholfogyasztás megértéséhez apró trükkök segítenek: Ha csinálsz egy kis dolgot, vagy eltereli a figyelmed egy ilyen helyzetben az alkohol iránti vágy gyakran gyorsan elmúlik.
Lehet, hogy ez is érdekli
Semmi?!: Miért kell folyton igazolnom, hogy nem iszom alkoholt?
Igyál sajnálat nélkül: Tizenkét kérdés az alkoholról, amelyeket mindannyian feltettünk magunknak
Máj, szív, agy: Mit tesz a testemmel a több napos alkohol?
Az alkohol gyakran része a társadalmi összejöveteleknek. Tehát jobb itthon maradni ivási szünetben? A társadalmi eseményeket elvileg nem szabad elkerülni. "De világosan meg kell mondania álláspontját: barátságos, de határozott nem formájában az alkoholra" - mondja Goecke. Nem udvariatlan, ha nem iszunk alkoholt. в zu A hagyományos italoknak is sok alternatívája van. В (dpa/tmn)