Szakaszgyőzelem 14 kg súlycsökkenés 6 hónap alatt; Súlytörténetek
Szóval ott voltam. Nő, 1,80 m magas, 33 éves, közben 92 kg nehéz - ez megfelel a 28,4-es testtömeg-indexnek, és magas a BMI-táblázatban, a normál súlytartománytól már 13 kg-ra, de a Elhízás - úgymond határ menti terület (tisztában vagyok azzal, hogy a BMI nem a szent grála, de túlnyomó többség számára értelmes és abszolút elegendő irányértéknek tartom - a BMI számomra külön cikket érhet).
Ma nem értem, hogyan juthatna el ez olyan messzire, amennyire el tudnám zárni a nyilvánvalót. A józan ésszel sokkal korábban - pontosabban évekkel korábban - meg kellett volna mondanom, hova vezet az út az egyik kalóriatartalmú pokolból a másikba. Időről időre új farmerekre volt szükség, de észre sem vettem ezt a figyelmeztető jelzést. Elég sikeresen gyakoroltam az elmozdulás művészetét.
A tükör tükrözésem és sok más betegség sokkal rosszabb érzést keltett bennem, mint a papíron szereplő számok. Állandóan fáradtnak és kedvetlennek éreztem magam, rosszul aludtam, és gyakran fájt a hátam. A kanapé volt a kedvenc helyem a házban (hogy őszinte legyek, még mindig elég magas helyen szerepel a slágerlistán 🙂). Gyűlöltem a társasági életet, attól félve, hogy a súlyom miatt leereszkedő vagyok. Röviden: teljesen elégedetlen voltam önmagammal. Ennek meg kellett változnia.
Korábban már megpróbáltam leadni néhány kilót (főleg 1. és 2., valamint 2. és 3. terhesség között). Több mint félszívvel tartsa szem előtt, pontos elképzelése nélkül, hogy ez hogyan működhet. Nem volt sem valódi terv, sem akarás, hogy határozottan folytassam. Nem vagyok büszke rá, de titokban mindig is reménykedtem abban, hogy a különféle (főleg női) magazinok egyik legújabb csodadiétája végre a megoldás lesz, és könnyedén, pillanatok alatt letépi a testről a zsírt. A zöld tea literének azt kell jelentenie - talán mégis megtört? - Fokozza az anyagcserét, így alvás közben elégettem a testzsíromat. Mindenki ismeri ezeket és a hasonlóan furcsa étrend-terveket és ígéreteket. Alapvetően értelmes embernek tekintem magam, de ha súlyról van szó, a perspektíva nem volt messze! 🙂
Ennek ezúttal másként kellene lennie. Hallottam olyan emberről, aki a 10in2 módszerrel meglehetősen sokat fogyott (váltakozva evés és böjt egy nap alatt), és így is ki akarta próbálni. Annak érdekében, hogy ne rontsam el a hétvégéket, kicsit módosítottam az étrendet, és úgy döntöttem, hogy heti három gyors napnak - hétfő, szerda, péntek - elegendőnek kell lennie. A szénhidrátbevitelt is szigorúan korlátozni akartam (kivéve szeretett csokoládémat, egyszerűen nem tudtam nélkülözni 🙂). A (bűnös) lelkiismeretem azt is tanácsolta, hogy végezzek valamilyen fizikai tevékenységet az izomtömeg fenntartása érdekében, és bekapcsolódtam az úgynevezett EMS-edzésbe („edzés alatt álló izomedzés”) - a heti 15 perc edzésnek nekem sportszerűtlen lazaságnak kellett lennie. elkészítendő.
Az első hetek több mint nehézkesek voltak. Eleinte nem tudtam teljes mértékben kezelni a böjt napokat, és késő délután betörtem, gyakran fájtak a fejem, a mindennapok minden erőmből elszívtak. Amikor a gyerekek ebédeltek, néha nem tudtam ellenállni, és együtt ettem velük - általában többet, mint amennyit „normális” napokon ettem volna ebédre. A főzés csak másoknak is nehéz volt nekem; a fazék felének kiürítése nélkül próbálkozni nem mindig volt lehetőség. A lelkiismeret volt az állandó társam - minden "tiltott" falat után, minden sikertelen böjt nap után rettenetesen bosszankodtam magamban.
De valójában könnyebb lett. Körülbelül 3-4 hétbe telt, mire megszoktam a ritmust, és még mindig volt valami, amit "kudarc aránynak" neveztek. A mérleg pillantása mindenképpen igazat adott nekem - és hihetetlen motiváció! -, az első hónapban 4 kg-ot fogytam. Egyre jobban kijöttem a böjti napokkal, és a "Nuller" -en végzett EMS-edzésemet keringési problémák nélkül stb.
Fél éven belül a súlyom 92-ről 78 kg-ra csökkent (-14 kg 6 hónap alatt, átlagosan havonta kb. 2 kg). A testzsír százalékom 32-ről 24% -ra (!) csökkent. 24.1-kor a BMI a normál súlytartományban volt - még mindig a csúcson, de ugyanolyan boldog voltam, mint egy hókirály ennek a sikernek! 🙂🙂🙂 A csökkent szénhidrátfogyasztás jót tett nekem, a nagy délutáni kóma, amely rendszeresen kísértett ebéd után, nagyrészt hiányzott. Újra láthattam a kulcscsontomat. Éberebbnek, energikusabbnak, fittebbnek, szellemileg még mozgékonyabbnak éreztem magam, mint az újszülött!
Óriási lépést tettek a helyes irányba, és így tovább mehetett! De ahogy van, gyakran másképp alakul ...