Szakaszos böjt 168 A menü - ExtraForme
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Sokkal több, mint csupán divat, 16/8 szakaszos böjt ajánlatok számtalan előnye van a test számára és főleg az egészségre.
Fogyás jo-jo hatás nélkül, olyan betegségek megelőzése, mint az elhízás, a II-es típusú cukorbetegség vagy a rák, a kognitív képességek javítása, az emésztőrendszer tisztítása, a test méregtelenítése, a stressz és a hangulati rendellenességek elleni küzdelem ... Nem csoda annyi ember követõ.
Természetesen ahhoz, hogy ezeket az előnyöket teljes mértékben kihasználhassuk, az időszakos böjtöt megfelelően kell gyakorolni.
A sikeres és hatékony 16/8-os szakaszos böjt elkészítéséhez elkészítettük az Ön számára ideális menüket.
Ha jobban bele akarsz merülni ebbe a témába, hallgasd meg a Parlons Forme podcast ezen epizódját:
8/16 szakaszos böjt: mi ez ?
Az időszakos böjt a klasszikus böjtprogram egyik változata. Ahogy a neve is mutatja, a félböjtről van szó. Vagyis egy 24 órás kalóriatartalmú időszakban egy előre meghatározott ablak szerint ehet. Számos program követhető, miközben szakaszosan böjtöl.
Közülük a 16/8-os szakaszos böjt a módszert is nevezte Leangains. Ez minden bizonnyal a legnépszerűbb az összes program közül, mivel könnyen illeszkedik bármilyen életmódhoz, könnyebben követhető és ami a legfontosabb: tökéletes azoknak a kezdőknek, akik most kezdték el a szakaszos böjtöt. Könnyedén és sietség nélkül végezze munkáját.
Az elv nagyon egyszerű: válasszon kétféle résidőt. 16 egymást követő óra időrés ami abból áll, hogy nem eszik (de továbbra is igyon különösen) és egy 8 órás ablakot, amikor az étel megengedett. Ezért olyan étrendről van szó, amely lehetővé teszi a test számára, hogy több órás pihenést nyújtson felhajtás és felhajtás nélkül, és mindenekelőtt szabadságot hagyjon a test számára, hogy sietség nélkül elkötelezze magát funkciói mellett.
Természetesen az a tény, hogy enni megengedett, még nem jelenti azt, hogy túlságosan elfogyaszthatja az ócska ételeket és felfalhatja a tányérját, amint eljön a várva várt óra. Mondjuk, a böjtöléssel kapott erényeket az elfogyasztott ételek minősége szabja meg, mert ez ugyanolyan fontos, mint maguk a böjti időszakok.
Így annak érdekében, hogy a gyors kontraproduktivitás ne váljon elérhetővé, egyszerűen meg kell győződnie arról, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet részesíti előnyben, amely minden szükséges elemet tartalmaz, hogy ne keletkezzen hiányosság, és lehetővé tegye a test optimális működését.