Szakaszos böjt a böjtöléssel; Ünnepi étrend 3 fontot veszít egy hónap alatt - anélkül, hogy feladná
Megtaláltuk a tökéletes megoldást mindenki számára, aki nem akar lemaradni az ünnepről, de mégis fogyni akar. A kutatók azt találták, hogy a Fast & Feast diétával, amely az időszakos böjt egyik formája, egy hónap alatt három fontot fogyhatunk, és elmondjuk, hogyan ...
Már többször megtettük különféle böjtölési módszerekről beszélt, amelyek az utóbbi években egyre népszerűbbek és nagyon hatékonynak bizonyultak a kilók feleslege elleni küzdelemben. Az enyhe forma a lúgos böjt, amelyet könnyebben be lehet illeszteni a mindennapi életbe, míg a 16: 8 arányú szakaszos böjt, részmunkaidős vagy váltakozó böjt egy kicsit több fegyelmet igényel, de gyors sikert ígér. Most a grazi egyetem kutatói kifejlesztettek egy másik koncepciót, amely a szakaszos böjt módosított formája: A Fast & Feast diéta célja, hogy egy hónap alatt három kilogrammot fogyjon anélkül, hogy edzene vagy kalóriát számítana, és mindent elmondunk, amit tudnia kell róla ...
Gyors és ünnepi étrend: havonta 10 font, szakaszos böjtöléssel
Ahelyett, hogy teljesen megváltoztatnák étrendjüket, és támaszkodnának a zöldségekre, gyümölcsökre és hasonlókra, egyre többen esküsznek szakaszos böjtölésre, amelynek alapja az, hogy 16 órán keresztül kerüljük az összes ételt, miközben Ön általában nyolc órás időablakban ünnepelhet és ideális esetben a kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik. Hasonló a helyzet a Fast & Feast étrenddel, amely enyhe módosítás - amint a neve is sugallja, szintén a "böjt és lakoma" fogalmán alapszik, és más néven "Alternate Day Fasting". Ezzel az űrlappal azonban nem ragaszkodik a napi rutin óráihoz, sokkal inkább napi menetrend szerint. Ez azt jelenti, hogy te Egy nap mindent megehet, amit szeret, míg másnap böjtöl, és csak vizet, kávét és zöld vagy fekete teát eszik.
Annak kiderítésére, hogy ez a módszer valóban sikert ígér-e A. Kutatója egyetemi Graz még egy tanulmányt is készített. 90 egészséges felnőtt legyen egy hónapig a "Fast & Feast" koncepció szerint élt és csak minden második nap evett. Az eredmény: A kalóriabevitel összesen 37 százalékkal csökkent, és az alanyok átlagosan három kilót vesztettek az időszak alatt. A tudósok nem találtak semmilyen mellékhatást az éhezési módszernél; a szív- és érrendszer állítólag ennek következtében még javult is, ráadásul fellendült a zsíranyagcsere és csökkent a testzsírtömeg. Ha azonban radikális étrendet vagy gyors gyógyulást kell követnie hosszú ideig, akkor is tanácsos ezt előzetesen megbeszélni egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal. Mindenki, aki többet szeretne megtudni az időszakos böjtről, további tippeket és trükköket talál Sophie Marie Krämer "Időközi böjt kezdőknek" című könyvében, körülbelül 10 euróért.
A böjt az elmúlt években igazi fellendülés volt, Mert nem csak a fogyás miatt, egy bizonyos ideig nem enni rendkívül hatékony, számos pozitív hatása van a szervezetre is. Tehát váljon általa speciális tisztító mechanizmusok stimulálva, gyulladás igazolt gátolt és még a magas vérnyomás is csökkenthető. Egyébként nemcsak a hosszú, intenzív éhomi kúrák hatnak, még az evés nélküli rövid időszakok is pozitív reakciókat válthatnak ki. Tehát gyakran elég, ha időnként - körülbelül hetente egyszer - böjt napot veszünk, vagy néha nem eszünk napi néhány órát.
További tippeket talál a táplálkozásról itt ...