Szakaszos böjt a fogyáshoz; MondayGo
Időszakos böjt a fogyáshoz.
MI AZ ?
Az időszakos böjt egy töredékes étrend, ahol csak meghatározott időpontokban szabad enni, amelyek a kiválasztott böjt típusától függően változnak, és amelyek megfelelnek az Ön igényeinek vagy képességeinek.
NB: A valóságban mindenki éjszakánként 8 és 10 óra között böjtöl.
Az időszakos böjt az utóbbi években nagyon népszerű volt a fogyás hatékonysága és számos egészségügyi előnye miatt.
A RÖGZÍTÉS KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSAI
1. A "Leangain": a 16/8 gyors
A világ legnépszerűbb és gyakorlati praktikussága miatt a Leangain a gyorsan rugalmas amely lehetővé teszi, hogy 16 órakor böjtöljön, és reggel 8 órakor étkezzen. Ez azt jelenti, hogy az esetek többségében megszüntetjük a reggelit, hogy meghosszabbítsuk az éhgyomri TO-t, ezáltal optimalizálva a folyamatot.
A cél ennek a tempónak a fenntartása hosszú távon, több hét vagy akár hónap alatt. Tiszteletben kell tartanod az intervallumokat is, mert nagyon pontosak, a megsértés egyszerre képes megtörni a gyors és minden erőfeszítést.
2. A "harcos étrend"
Ez a diéta napi 20 órás böjtöt igényel, ez a nagyon specifikus böjt, növeli az érzékenységet az inzulin (az éhség hormon) és magasabb hormonális szekréciót eredményez, aminek következtében gyorsabban veszít a hasi zsír !
Azt is meg kell jegyezni, hogy egy ilyen gyors használat drámai módon csökkenti az étkezési időt, ezzel csökkentve az ablakot Leangain reggel 8-ról 4-re Warrior esetén. Ez azt jelenti, hogy akkor is valószínűbb, hogy kalóriadeficitben marad, még akkor is, ha normálisan étkezik., a kalóriahiány szükségszerűen fogyáshoz vezet.
VIGYÁZAT: Ezt a böjtöt nem szabad előkészítés nélkül gyakorolni, ha nem szokott böjtölni, tanácsos a Leangain-nal kezdeni, mielőtt átállna rá.
Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása azonban ennek az étrendnek a nap folyamán engedélyezett. Azonban vigyázzon, ne lépje túl a kalóriaküszöböt, hogy hiány maradjon az esti étkezés után.