Szakaszos böjt az új 16 8 diéta, amelyet ismer

Videó: 5 tipp, hogy gyorsan elveszítsen 1 nadrágméretet !

Az alternatív böjt az új divat-étrend. De az 5: 2 módszer, a napi böjt és más időszakos nélkülözések között néha nehéz eligazodni ... és ehhez ragaszkodni. A chicagói Illinois Egyetem (Egyesült Államok) csapata egy új rendszert javasol: a 16: 8 módszert.

szakaszos

Ez a stratégia szintén a böjtön alapszik, de csak a nap egy részében. Nyolc órán át, tetszés szerint lehet enni. De 18 óra és 10 óra között csak vizet szabad használni. A Nutrition and Healthy Aging folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a megközelítés meglehetősen jövedelmezőnek tűnik a túlsúly csökkentése érdekében.

"Ebből a tanulmányból arra kell emlékezni, hogy vannak olyan hatékony stratégiák a fogyáshoz, amelyek nem kalóriák számolásából vagy bizonyos ételek kiküszöböléséből állnak" - foglalja össze Varady Krista, ennek a munkának a társszerzője. 23 elhízott ember bevonásával.

Kevés kieső

Tizenkét héten át az önkéntesek részt vettek az élményben: esznek tetszés szerint 10 és 18 óra között, majd vállalják, hogy nem nyelnek le semmit. Sikeres és eredményes fogadás, mivel ez lehetővé tette számukra, hogy átlagosan testtömegük 3% -át elveszítsék.