Szakaszos böjt fiatalító életmód Nathalie Bagadey

2020-as céljaim részeként kipróbáltam a szakaszos böjtöt. Visszajelzés egy tapasztalatról, amelyet novemberben kezdtem ... és amelyet meg fogok tartani !

Amint azt 2020-as céljaimban elmondtam neked, jobban kívánok vigyázni a fizikai megjelenésemre, ez pedig a szükséges súly elvesztését jelenti. Még egy videót is készítettem róla, hogy elmagyarázzam a témával kapcsolatos érzéseimet, az önmagamnak való bátorságról szóló szeminárium részeként:

Miért kezdtem el szakaszos böjtöt

• Mivel sok mindent kipróbáltam a diéta szempontjából, és minden alkalommal megkaptam ayoyo hatás: Miután abbahagytam (és végül mindig felszakadtam és felhagytam a jelenlegi étrenddel), nagyobb súlyra tettem szert, mint amennyit a fogyókúrám során elveszítettem;
• Mivel úgy éreztem, hogy „teljesebb” megoldásra van szükségem, nem csak arra, hogy odafigyeljek arra, amit a tányéromra teszek (már figyeltem, és tisztában voltam a megvásárolt ételek erényeivel/hiányaival: javasoljuk, hogy töltse le a nagyszerű alkalmazást Yukatelefonján, és szitálja át a szekrényeket és a hűtőszekrényt. Tehát rájöttem, hogy rosszabb perecet enni, mint göndöret, ami elfújt);
• Mert én kapzsi és ízletes pillanatokat szeretett volna fenntartani a mindennapjaimban;
• Mert olyan emberek cikkeit olvastam, akikben megbíztam, és akik elmondták saját tapasztalataikat. Természetesen a cikk írásakor már nem találom azt, amely egy tudományos oldalon több tudományos indoklással megjelent, de találtam egy másik megfelelőt angolul. Mindenekelőtt James Clear és "Kezdő útmutató az időszakos böjtöléshez" (angolul is) győzött meg. Évek óta kapom a hírlevelét, és nagyon értékelem az írását. Azonban több mint 2 éve használja ezt a módszert, és nagyon jól teljesít. Tudom, hogy van egészséges életmód és példája bizalmat adott számomra, hogy belevágjak. Remélem, hogy ez néhány olyan esetben is így lesz, akik haboznak a kezdéshez. Azonban meg kell győződnie arról, hogy az időszakos böjt összeegyeztethető-e az Ön állapotával, nem vagyok orvos. 😉

"Saját" szakaszos böjt

A szakaszos böjtnek többféle formája van, különböző időkkel, időszakokkal és rövidebb vagy hosszabb böjtökkel. Én, az általam választott formula kamatozik egy időkeretet, ahol mindannyian gyorsak vagyunk: az éjszaka. Leegyszerűsítve: 20 és 12 óra között nem eszem. Vagy az esti étkezési rendtől függően 9 és 13 óra között. Egyébként kihagyom a reggelit. Igen, jól olvastad, kihagyom a reggelit.
A reggeli azonban számomra eddig:

1. nélkülözhetetlen étkezés (soha nem hagytam volna éhesen gyermekeimet az iskolába);
2. kedvenc étkezésem (szeretem a lekvárt, kenyeret, vajat, narancslevet ...)

Más szavakkal, nagyon-nagyon szkeptikus voltam a nélkülözési képességemmel kapcsolatban. De az étkezés elhagyásának számos előnye van:

• te tartod a főétkezéseket - a délben és az esti órákban - ami lehetővé teszi, hogy ne szakítsa el magát személyes vagy szakmai kíséreteitől, és ezeket a pillanatokat közösen ossza meg (böjtölhet olyan emberek társaságában is, akik étkeznek, de ez nehezebb és zavarba hozhat) őket);
• nem ez a legegészségesebb étel (általában nem tartalmaz zöldségeket vagy fehérjéket, mint például a narancslé esetében, egyre inkább nem ajánlott a "cukorlövés" miatt, amelyet reggel a testébe fecskendez be ... és ami arra ösztönzi, hogy néhány órával újra kezdje el fogyasztani a cukrot majd később);
• már "mozgásban vagyunk": testünk hozzászokott ahhoz, hogy ne egyen éjszaka, és ez végül is az, nagyon természetes hogy folytassam még néhány órán át.

---