Szakaszos böjt - Fogyjon le a 16 8 diétával - receptek, tippek; Ötletek konyhai istenek

Szaggatott böjtöléssel hosszú távon lefogyhatsz állandó korlátozások nélkül és egészségesen élhetsz.

tippek

Tartalomjegyzék

Az éheztetés és a kalóriaszámolás nem szórakoztató. Ellenkezőleg: hangsúlyozza és rossz kedvre derít. Továbbá a élvezet gyakran elesik az út mellett. Étkezési tilalmak itt: Fogyókúrák ritkán dolgozik. Próbáld meg inkább böjt időszak!

Mi a szakaszos böjt?

Használhatja a-ként is 16: 8 diéta írja le. Az ember belül eszik 8 óra kétszer-háromszor, majd legalább böjtölni 16 óra. Az ideális étkezési idők között vannak 12 órakor és este 8..

Ha ezt az időablakot nem lehet megtartani, mert Ön z. Például, ha meghívnak vacsorára, egyszerűen csak másnap később fogyassza el az első étkezést. Ha például reggelire esedékes a hétvége, akkor egyszerűen csak egyél meg az előző nap utolsó étkezését korábban. Ez fontos Ebédszünet legalább 16 órás koplalással.

A kora délutáni órákig kellene magas szénhidráttartalmú ételek és este a fehérje-intenzív. A test jobban megpihenhet és éjszakai Zsírégetés beavatott.

Kerülje a rágcsálnivalókat, alkoholt és rágcsálnivalókat! Igyon sok vizet és cukrozatlan teát (napi 2,5-3 liter).

A legjobb, ha növényi eredetű étrendet fogyasztunk kiváló minőségű fehérjékkel, komplex szénhidrátokkal (cukor nélkül!), Válogatott zsírokkal és sok rosttal. De bármit választhat, ami csak tetszik, beleértve a halat és a húst is.