Szakaszos böjt, hogy mit karcsúsítson; tudnia kell a Femme Actuelle The MAG megkezdése előtt
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az időszakos böjt egyre népszerűbb. Ez a módszer, amely abból áll, hogy néhány órát nem eszik, sok egészségügyi előnnyel járna, és helyesen alkalmazva fogyáshoz vezethet. Ez a technika valóban hatékony a fogyáshoz? Hogyan kell csinálni ? Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember felvilágosít minket.
Legyen tájékozott
Élelmiszerek kiegyensúlyozása, testkihívás, diéták, sporttevékenységek, intuitív étkezés. A fogyáshoz többféle technikára lehet rátérni. A finomítás pillanatában az egyik étrendi trend az időszakos böjt. Az utóbbi években ez utóbbi egyre népszerűbb és elcsábítja azokat az embereket, akik serkenteni akarják anyagcseréjüket vagy fogyni akarnak. "Nem szabad divatgá tenni. Ez a módszer néhány ember számára tökéletes az energia és az éhségérzet szempontjából. Ezért nagyon előnyös számukra. Másoknak viszont a szakaszos böjt nem olyan egyszerű", figyelmeztet Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember.
Mi a szakaszos böjt ?
A szakaszos böjt, más néven böjt, az étkezés egyik módja. Ez a módszer magában foglalja, hogy semmit nem eszik meghatározott ideig, miközben hidratálja magát. Valérie Espinasse szerint két ételbevitel közötti idő 12 órára becsülhető. A fennmaradó idő, vagy a maradék 12, a böjtölő ehet. A böjt elve a táplálkozás időtartamának, az étkezések számának csökkentése és a jobb étkezés. "A legtöbb ember kihagyja a reggelit, mert az megfelel a helyzetének, mások kihagyják a vacsorát. Nincs hajlam az időszakos böjtölésre" - mondja a mikro-táplálkozási szakember.
Ez a módszer alkalmazható időről időre vagy egész évben. Lehetőség van alkalmi kúrák végrehajtására egy vagy több héten keresztül, vagy csak a hétvégi böjtölésre. A böjt előnye: rugalmassága. Valóban, életmódjának vagy szokásainak megfelelően kell adaptálni. A leggyakoribb szakaszos böjt a 8/16. Ez egy 16 órás böjt, amelyet két étkezés követ (ebéd/vacsora vagy reggeli/vacsora vagy reggeli/ebéd). De vannak más képletek is, amelyek megfelelhetnek az egyéni igényeknek és kérdéseknek. Például egy 13 órás böjt két étkezéssel vagy egy 18 órás böjt egy étkezéssel.
Időszakos böjt a fogyáshoz: hogyan kell elindulni ?
"Ha böjtölni akar, fokozatosan kell a helyére helyezni" - ragaszkodik a mikro-táplálkozási szakember. Először azt tanácsolja, hogy forduljon orvosához. Ha a gyakorló megengedi az embernek a böjtöt, akkor kezdetben hetente egyszer kell elvégezni, hogy a test megszokja ezt az étkezési módot. "Ha jól éljük a böjt napját, vagyis nem találkozunk semmilyen energetikai problémával vagy éhséggel, hetente két nap böjtre megyünk, majd minden másnap böjtölhetünk" - magyarázza Valérie Espinasse.