Szakaszos böjt Jobb megállni ezeknél a jeleknél; ren
A tartós fejfájás csak arra utal, hogy az időszakos böjt nem biztos, hogy megfelel Önnek. Állandó fáradtság, sóvárgás és kényszeres magatartás mellett is tanácsos lehet a fogyókúrás módszer leállítása.
Az az érzésed, hogy a szakaszos böjt nem neked való? Ez jó lehet, mert a fogyókúrás módszer nem mindenki számára egyformán megfelelő. Megmagyarázzuk, mely jelektől érdemes jobban tartózkodni.
Legyünk őszinték: nincs olyan egy helyes út, amely mindenki számára egyformán jól működik, és amely garantáltan lefogy és eléri a kívánt alakot. Bár az időszakos böjtölés iránti felhajtás szinte azt az érzést kelti, mintha annak kellene lennie.
Az időszakos böjt minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer az elmúlt években. Egészségesnek tekintik, állítólag pozitívan befolyásolja az öregedést, növeli az energiaszintet és mindenekelőtt megolvasztja a szerelmi fogantyúkat. De valóban fenntartás nélkül és mindenki számára egyformán ajánlható? Mi van ha Időszakos koplalás fejfájással, sóvárgással, fáradtsággal és koncentrációs nehézséggel kéz a kézben jár?
Összefoglaltuk az Ön számára elengedhetetlen jeleket, amikor tudatosabbnak kell lennie az időszakos böjtölésnél, vagy még jobb, ha teljesen leáll.
Figyelmeztető jelek az időszakos böjtölésre: 1. Tartós fejfájás, fáradtság és koncentrációs nehézségek
A szakaszos böjtnek számos módszere létezik, a meghatározott időkeretektől a teljes böjtnapokig. Attól függően, hogy étkezési rutinja hogyan nézett ki előzetesen, és milyen típusú időszakos böjtöt választanak, a változás extrém helyzetet jelenthet a test számára. Különböző tünetek, például fáradtság, fejfájás, koncentrációs nehézségek és hangulatváltozások jelentkezhetnek, különösen az elején.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Általában az ilyen testjeleknek egy idő után el kell múlniuk. Ha azonban tartós fejfájása, fáradtsága van és nehézségei vannak a szakaszos koplalás miatt, akkor lehetséges, hogy az időszakos koplalás vagy legalábbis az Ön által választott módszer nem megfelelő.
Próbáljon lerövidíteni az éhgyomri ablakot, étkezés közben valóban együnk eleget - a fáradtság és a fejfájás is jelezheti az energiahiányt -, és győződjön meg arról is, hogy elegen iszik-e. Ha mindez nem segít, az időszakos böjt általában jelenleg nem megfelelő megközelítés az Ön és teste számára.
2. Állandó vágyakozás és falatozás
Ha időszakos böjt közben tapasztalja, hogy folyamatosan éhes, erős vágyakozással vagy vágyakozással küzd, vagy túlzott evés miatt szenved, akkor nagyon lehetséges, hogy nem látja el elég energiával testét böjtöléssel. Étkezés közben győződjön meg arról, hogy elegen eszik, vagy lerövidíti az el nem töltött időt - ennek nem feltétlenül kell 16 órának lennie, sőt 14 vagy akár 12 óra étkezés nélkül is megkönnyebbülést jelent a test számára.
És: Fogyasszon egészségesen étkezés közben! Az időszakos böjt nem ingyenes jegy arra, hogy az étkezési ablakot édességekkel, pizzákkal, chipsekkel és hasonlókkal töltsék meg. Inkább rendkívül fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend biztosítása időszakos éhgyomorra. A tápanyagok hiánya az időszakos koplalás során a mértéktelen evést és a sóvárgást is okozhatja.
3. Az időszakos böjt kényszerré válik
Ha a szakaszos böjt miatt a gondolatai az étel körül forognak, vagy ha bűnösnek érzi magát a böjt ütemtervének be nem tartása miatt, ezek azt jelezhetik, hogy az időszakos böjt nem biztos, hogy megfelel Önnek. Még akkor is, ha új egészséges étkezési rutinja hirtelen kényszeressé válik, negatívan befolyásolva társadalmi életét, és lemondja a megbeszéléseket, mert nem felel meg az időszakos böjtölési ütemtervének, a riasztó harangjainak csengeniük kell.
Vigyázzon magára és a testére, és tartsa tiszteletben az éhségérzetét és az energiaigényét - ha az időszakos böjt nem megfelelő az Ön számára, az teljesen rendben van. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az időszakos böjt általában nem ajánlott akut vagy korábbi étkezési rendellenességek esetén.
Ezekben az esetekben nem szabad szakaszosan böjtölnie
A tartós jelek mellett vannak olyan helyzetek is, amelyekben általában el kell kerülni az időszakos böjtölést, vagy amikor van értelme az orvossal való előzetes egyeztetésnek. A már említett étkezési rendellenességek mellett ide tartoznak még:
- A terhes nőknek kerülniük kell az időszakos koplalást
- Ha alacsony a testsúlya és gyenge az immunrendszere, az időszakos böjt hiánytünetekhez vezethet, ezért kerülni kell
- Gyógyszeres kezelés, korábbi megbetegedések vagy a terápia során tanácsos előzetesen orvoshoz fordulni
Következtetés
Számos egészségügyi előny tulajdonítható az időszakos böjtnek, és ez sok ember számára a fogyás sikeres módjának tűnik. Mivel egyetlen módszer nem létezik, gyakran hibákat követnek el szakaszos böjtöléssel, ugyanakkor a szakaszos böjtnek megvannak a maga korlátai, és nem feltétlenül alkalmas mindenki számára.
Mint minden más étrendváltozásnál, itt is fontos figyelni testére és egyéni szükségleteire. Ha a tünetek és jelek, például fejfájás, fáradtság, kényszeres viselkedés vagy sóvárgás továbbra is fennállnak az időszakos böjtölés során, legyen óvatos magával, és ennek megfelelően alkalmazza a módszert, vagy vallja be magának, hogy a megközelítés nem megfelelő az Ön számára. Ez teljesen rendben van, mert ahogy már az elején mondtam, csak nincs mindenki számára egy helyes út.
Az időszakos böjt alternatívája lehet a terápiás böjt - tudjon meg többet átfogó témájú oldalunkon. Az alternatív fogyókúrás módszerekről és azok előnyeiről és hátrányairól többet is megtudhat diétánk témájú oldalunkon.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.