Szakaszos böjt szakaszos böjt Exante diéta

Carla Vivas

Escritora/Feladva 2019-re

Oszd meg ezt az oldalt

Egészségesen akar fogyni, de napokig nem éhen hal? Akkor az 5: 2 vagy 16: 8 böjt lehet csak a számodra megfelelő dolog. A böjt és az egészséges táplálkozás kombinációjával mindkét étrend népszerű választás az egészséges fogyás terén. Az olyan szupersztárok, mint Jennifer Lopez és Miranda Kerr, a szakaszos böjtre támaszkodnak. Még Hugh Jackman is használta ezt a gyors fogyási formát Rozsomája szerepében! Akkor gyerünk!

Mi a szakaszos böjt?

A böjt az összes vagy bizonyos ételek és italok teljes vagy részleges hosszú távú elkerülésére utal. A böjtöt évszázadok óta gyakorolják, és a böjt egészségi előnyei mára a hatékony fogyás népszerű eszközei.

Különösen a szakaszos böjt, más néven intervallumos böjt, a böjt sajátos formája, amelyben rendszeres időközönként váltogatja az evést és a böjtöt. Tehát nem kell napokig éheznie! Az időszakos koplalás két népszerű változata az 5: 2 és 16: 8 módszer.

Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?

Fogyás - Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt elősegíti a fogyást. A cukor helyett a test ma már egyre inkább a zsírt használja elsődleges energiaforrásként.
Stabil vércukorszint - A koplalás pozitív hatással van a szervezet inzulinérzékenységére.
Javított emésztés - Javult az anyagcsere-funkció a bél aktivitásának és az egész emésztés szabályozásának köszönhetően.
Védett immunrendszer - Az időszakos koplalás csökkenti a szabadgyökök károsodását és gátolja a szervezet gyulladásos folyamatait.
Agyfunkció - A böjt elősegíti az agy fehérjék termelését, amelyek elengedhetetlenek az idegegészség szempontjából.

Hogyan hajthatom végre az 5: 2 arányú diétát exante-val?

Az 5: 2 arányú étrend az időszakos böjt két népszerű típusának egyike. Hagyományosan az 5: 2 arányú terv 2 nem egymást követő böjtnapot tartalmaz. Ezeken a napokon korlátozza a napi kalóriabevitelt 800 kalóriára. A fennmaradó 5 nap normális, de egészséges táplálkozásból áll.

Böjt napjain kiváló fehérje- és rostdús termékeinket veheti, amelyek mindegyike körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Ha aggódik a napi tápanyag-bevitel miatt, ne aggódjon. Három termékünk biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok napi ajánlott mennyiségének 100% -át.
Ha vegán vagy, és továbbra is szeretnéd betartani az 5: 2 diétát, akkor a vegán étrend remekeink tökéletes választás a böjt napjaira.

Miért nem kezdi el a tesztcsomagunkat ma? Ezek közé tartozik a legtöbb bestseller, és ez egyben kényelmes módszer a fogyás megkezdésére is.

A 16: 8 diéta egyesült-e számomra?

Egyszerű és hatékony módszert keres a fogyásra, vagy hosszú távon meg akarja tartani a súlyát? Nehezen számolsz tovább a kalóriákkal? Akkor a 16: 8 böjt lehet számodra. A 16: 8 diétánál nem kell kalóriákat számolnia!

A böjt egy egyszerű fogalom, amelyről bebizonyosodott, hogy elősegíti a fogyást.
Megtanulják, hogyan kell egészséges ételeket főzni, és hogyan kell beépíteni a testmozgást a rutinba.
Nincs problémája a nap folyamán egy bizonyos ideig tartó böjtöléssel.
Nincsenek „tiltott” ételek - ez kevésbé valószínű, hogy kidobják a tanfolyamról.
Rugalmas módszer a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.
Az egészséges életmód fenntartható fenntartása hosszú távon.

Fogyjon egészségesen: Hogyan működik a 16: 8 böjt az exantéval?

A 16: 8 diétával napi 8 órányi ételt eszel meg, a fennmaradó 16 órát böjtöljük. A napi 8 órás étkezési szakasz kezdete nem olyan fontos. Fontos azonban, hogy a következő éhomi szakasz 16 óra legyen.

Az étkezési szakaszban a legjobb olyan ételeket fogyasztani, amelyek sokáig jóllaknak. Kerülje tehát a gyorséttermet, chipset, cukorkát, kukoricapehelyet, rizst, fehér lisztből készült termékeket vagy alkoholt. Ezek vágyakozáshoz vezetnek és gátolják a zsírégetést. Ezenkívül mindig igyon elegendő mennyiségű vizet és aludjon eleget.

16: 8 böjt közben nem kell kalóriákat számolnia. Ügyeljen azonban arra, hogy megkapja az ajánlott kalóriamennyiség 80 százalékát. A túl alacsony kalóriabevitel megnehezíti a fogyást a koplalással. Ebben az esetben könnyen integrálhatja termékeinket étrendjébe.
Termékeink kényelmesen vannak csomagolva, és sokféle shake-et, bárot, ételt, levest és desszertet kínálunk. Ha szeretné kipróbálni a bestsellereinket, akkor nézze meg exante dobozainkat.