Szakember tanácsai "A terhes nők számára jó, ha kerülik a klórvízzel ellátott medencéket
A terhes nők a terhesség 12. hetétől kezdhetik a terhesgimnasztikát és a vízi edzőtermet, és folytathatják az utolsó trimeszterig.
Nagyszámú gyakorlat megengedett, mind kardio, mind súlyemelés. Kerülni kell a hasukat "megrázó" gyakorlatokat, a hasi gyakorlatokat és a háton végzett gyakorlatokat (terhesség alatt a háton ülés elnyomja az alsó vena cava-t, és befolyásolja a csecsemő vér- és oxigénforgalmát).
A nagy áramlású nyilvános medencébe való belépés bizonyos kockázatokkal is jár (gombás fertőzések, bőrfertőzések, vírusos megbetegedések és a fertőtlenítőszerekkel szembeni allergiás reakciók). Általában a legtöbb medence klórt használ, ami csökkenti a gombás fertőzések, fertőzések és vírusos megbetegedések kockázatát. De lehetséges, hogy allergiás reakciók lépnek fel, különösen akkor, ha rendszeresen látogat ilyen medencéket. Éppen ezért jó olyan medencét választani, amelynek szűrőrendszere megfelel a magas színvonalnak, és ha lehetséges, ne kezelje a vizet klórral. A medence nagyon fontos, különösen egy jövőbeli anya esetében.
A terhes nők nem sportolhatnak, ha a terhesség veszélyben van, vagy ha a nyak hossza kevesebb, mint 3 cm. A fizikai tevékenységekben való részvételt a nőgyógyász ajánlása alapján kell elvégezni.
A medencénél a testtömeg egy részét a víz veszi fel, ezért több gyakorlat is elvégezhető. A bemelegítő gyakorlatoktól kezdve a kar- és lábgyakorlatokon, valamint a kardio- és úszásgyakorlatokon a terhesség alatt megengedett minden.
Úszás és vízi torna révén a vér kering és a test oxigénnel teli. A vízben való mozgás tonizáló hatással is rendelkezik, fenntartja az izomtónust, serkenti a test létfontosságú energiáját és ellazul, általános közérzetet biztosítva. Ezenkívül a vízben való mozgás vízelvezető hatású, így elkerülhető és javítható a hidrosalin visszatartás. Ezenkívül ismert, hogy a terhesség alatt fellépő relaxin hormon miatt olyan problémák jelentkezhetnek, mint a puffadás vagy a carpalis alagút szindróma. A vízi torna révén elkerülhetők.
Vízi sportokat űz?
Kedveld az oldalunkat Facebook és tökéletesen tájékozott legyen!