Szakértői tanácsok forró napokra
Szerző: Marinela Sârbu/Megjelenés dátuma: 2020.08.08. 21:08
A manapság tapasztalható forró hőmérsékletekkel összefüggésben a szakemberek egy sor olyan intézkedést javasolnak, amelyeket meg kell tennünk a védelem érdekében.
Realitatea.net. szakemberek ajánlásainak sorozatát mutatja be a kánikula esetén:
Csecsemőknek és kisgyermekeknek
- Igyekszünk minél normálisabb környezetet elérni, távol a hőtől, a túlzott nedvességtől és a huzattól;
- Tartsa meg az addig használt etetési rendszert anélkül, hogy megpróbálna új ételeket bevezetni ebben az időszakban;
65 éven felülieknek
- Igyekszünk olyan környezetet létrehozni, amely nem terheli túl a test alkalmazkodási képességét;
- Megfelelő hidratálás sima vízzel vagy megfelelő érzékszervi tulajdonságokkal rendelkező vízzel, gyengén édesített teával, természetes házi gyümölcslevekkel tartósítószer nélkül;
- Az étrendet a megfelelő érzékszervi tulajdonságokkal rendelkező friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása fogja dominálni;
- Kerülje a cirkulációt a csúcsidőszakban, vagy ha feltétlenül szükséges, használjon könnyű, növényi anyagokból készült ruházatot, valamint védőkalapot a fején;
- Bizonyos betegségekben szenvedők az orvos utasításai szerint folytatják kezelésüket. Hasznos, hogy ezekben az időszakokban a krónikus, szív- és érrendszeri, máj-, vese-, tüdő-, keringési, mentális vagy magas vérnyomásban szenvedők konzultáljanak a kezelőorvossal annak érdekében, hogy a terápiás rendszert a jelenlegi állapotokhoz igazítsák;
- A személyes higiénia szigorú fenntartása, napi 3-4 zuhanyozás;
- Csak azokból az üzletekből származó friss ételeket fogyaszthatunk, amelyek rendelkeznek hűtőszekrényben működő élelmiszertárolóval. Kerülni kell a könnyen romlandó élelmiszerek fogyasztását
- A hőség alatt tilos alkoholt és kávét inni.
Olyan személyek számára, akik tevékenységük természeténél fogva különleges fizikai erőfeszítéseket tesznek:
- Megpróbálják az erőfeszítéseket a napszaknak megfelelően adagolni, és megpróbálják elkerülni a túlzott erőfeszítést a kánikulában. Ha a hőértékek nagyon magasak, a tevékenység leáll;
- Biztosítsa a megfelelő hidratálást ásványvízzel, sima vízzel vagy megfelelő érzékszervi tulajdonságokkal rendelkező vízzel, gyengén édesített teával, természetes házi készítésű gyümölcslevekkel tartósítószer nélkül;
- Ebben az időszakban teljesen ellenjavallt a kávé és az alkohol fogyasztása;
- Megfelelő növényi felszerelés és felszerelés használata a fej megvédésére a túlzott hő hatásaitól.