Szakértő ad tippeket a gyermekkori elhízásról Hogyan mozgassuk meg gyermekeit az ünnepek alatt
A lezárás során sok diáknak hiányzott a mozgása. A gyermekorvos tippeket ad a KURIER-ben.
4.08.20, 6:41 | Florian Thalmanntól
A Corona lezárása alatt a berlini iskolások is többnyire otthon töltöttek - iskolába járás és szabadidős tevékenység nélkül, ezért gyakran testmozgás nélkül kellett megtenniük. Rossz, mert: A túlsúly évek óta nagy problémát jelent a gyermekeknél. A szülők az ünnepek alatt tehetnek erről. Egészségtudós és gyermekorvos Dr. Almut Dannemann elhízási konzultációs órát tart a gyermekek számára a Sana Klinikán - és tippeket ad a KURIER-ben.
A gyermekek és serdülők elhízása komoly problémát jelent. A Szövetségi Egészségügyi Minisztérium szerint a három és 17 év közötti gyermekek 8,7 százaléka túlsúlyos, 6,3 százaléka elhízott, vagyis nagyon túlsúlyos. A „Kinderheilkunde” havi közelmúltban megjelent, az iskolás gyermekek egészségéről és fitneszéről szóló kiadványa továbbra is magas számot mutat a túlsúly és az elhízás tekintetében - mondja dr. Almut Dannemann, a Sana Klinika Szociális Gyermekgyógyászati Központjának (SPZ) gyermek- és serdülőkori gyógyászatának szakembere. "Tizenegy éves korukban a gyermekek több mint egynegyedének problémája van a túlsúlysal és az elhízással" - mondja. "A második osztályos gyermekek esetében ez 22 százalék körül van."
Az okok összetettek, és a problémákat nem lehet könnyen felfogni. "Feltételezzük, hogy a genetika az elhízás kialakulásának körülbelül 50-80 százalékáért felelős, és hogy az életmód csak 30-50 százalékban játszik szerepet" - mondja Dannemann. A túlsúlynak gyakran van köze a származáshoz és a társadalmi státuszhoz. A jobb iskolázottsággal és magasabb jövedelemmel rendelkező embereket nagyobb valószínűséggel foglalkoztatják olyan kérdések, mint az egészséges táplálkozás. „A szociálisan hátrányos helyzetű családokban gyakran előfordul, hogy a gyerekek kevésbé aktívak a sportklubokban. És ha el kell döntenie, hogy teljes kiőrlésű vagy pirítós kenyeret vásárol-e, akkor először a pénztárcájába néz. "
A nagyon túlsúlyos gyermekeket és serdülőket az ortopédiai panaszok, a zsíros májbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség veszélyeztetik a későbbi életben, és megnő a stroke és a szívroham kockázata. Ezen testi egészségügyi problémák mellett az elhízás pszichológiailag is megterhelő. „A legsúlyosabb probléma a marginalizáció. A túlsúlyos gyermekek gyakran csak korlátozott mértékben vehetnek részt az életkoruknak megfelelő tevékenységekben, nem tudnak olyan jól futni másokkal a játszótéren, vagy nem tudnak lépést tartani a testnevelésben. "
A koronaválság és az ezzel járó lezárás súlyosbította a problémát. A gyermekek számára nem volt szükség iskolába, szabadidős tevékenységekre vagy baráti találkozókra. "A mindennapi életben gyakorolt fizikai aktivitás nagy részét el kellett hagyniuk" - mondja Dannemann. Annál fontosabb, hogy az ünnepeket újból elinduláshoz használja. Az orvos tippeket ad a megelőzésről:
Igyon sok vizet. „Az elhízás rossz itallal kezdődik. Fontos, hogy energiamentes, azaz cukrozatlan teákat vagy vizet igyon. A munkahelyemen olyan családokkal találkozom, akik azt mondják, hogy nem ízlik - ehelyett szódához és gyümölcsléhez folyamodnak ”- mondja Dannemann. A probléma: a gyümölcslé éppen annyi cukrot tartalmaz, mint a kóla. - Ha gyümölcslé, akkor csak egy pohár naponta - és még nyolc cukorkocka is van benne.
Normál adagméret. Az ember számára szükséges adag mérete koronként változik. "De mindenkinek megvan a maga mértéke - a saját keze" - mondja Dannemann. Egy szelet kenyér akkora lehet, mint az egész keze, a zöldségek egy része akkora lehet, mint a keze széttárt ujjakkal. Édességet vagy rágcsálnivalót csak naponta egyszer szabad enni - és akkor csak annyit, amennyit elfér a kupás kézben. "És egy második pohár gyümölcslé édesnek számít" - mondja Dannemann.
Egyél figyelemelterelés nélkül. Ha étkezés közben be van kapcsolva a televízió, az zavaró - az emberek kevésbé tudatosan esznek. „A családban az ételeket együtt kell fogyasztani az asztalnál - televízió, mobiltelefon vagy tablet nélkül. És ennek a szabálynak a szülőkre is vonatkoznia kell. Sokan megtiltják gyermekeiknek, hogy mobiltelefonjukat használják az asztalnál, de aztán maguk nézik meg okostelefonjukat. "
Minden nap kimenni. "A gyermeknek napi 60-90 percig kell mozognia, körülbelül 12 000 lépést kell tennie" - mondja Dannemann. „Jelenleg erősen javasoljuk a lépésszámláló használatát, hogy egyértelmű legyen, mennyit sétál. A konzultációs órákban vannak olyan szüleink, akik észreveszik, hogy ők és gyermekeik nem mozognak eléggé - este együtt mennek ki, hogy összegyűjtsenek még néhány lépést. ”A család tevékenységei általában fontosak. "Meg kell tervezni, majd együtt kell végrehajtani" - tanácsolja a szakember.
Vigyázz magadra. Végül, de nem utolsósorban a szülőknek is jól kell vigyázniuk magukra. "Mert csak akkor tudnak jól vigyázni gyermekeikre, ha jól állnak" - mondja Dannemann. „Ha az erőnk szélén állsz, akkor sem tehetsz jót a gyerekeknek.” A következő különösen érvényes az ünnepek alatt: ha a gyerekeknek lehetőségük van részt venni az ünnepi tevékenységekben, ezt fel kell használni. Aztán tovább mozognak - és a szülőknek van idejük magukra.