Szakértő elmagyarázza, hogyan lehet megállítani a jo-jo effektust - FIT FOR FUN
Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy a súlycsökkenés a fogyás könnyű része - a nehéz rész tartja a súlyt. Mit tehet a bosszantó jo-jo effektus ellen, egy szakember most elárulta az Instagramon.
Sohee Lee fitneszedző 165 000 követőt inspirál edzésprogramokkal, motivációs mondásokkal és táplálkozási tippekkel Instagram-csatornáján.
Most a kaliforniai egy bejegyzésben tárta fel, hogyan lehet megakadályozni a frusztráló yo-yo hatást.
Így akadályozhatja meg a jo-jo effektust
Ahelyett, hogy kizárólag a mérlegszámra koncentrálna, Lee azt javasolja, hogy összpontosítson arra, hogy a viselkedésváltozás hosszú távon valóban működhessen.
Az is fontos, hogy szemmel tartsuk az összképet - ahelyett, hogy ragaszkodnánk olyan apróságokhoz, amelyek még nem működnek optimálisan.
Azok, akik türelmetlenek, vagy csak rövid ideig gondolkodnak, hajlamosak küzdeni a jo-jo hatással.
Tanácsa ezzel kapcsolatban: Dicsérje meg magát, még akkor is, ha csak kis célokat ér el, és élvezze magát a változás folyamatát.
A fogyás mint utazás
"Sok probléma adódik az étrend stratégiájából" - írja Lee a feliratban.
"Ha türelmetlen és csak a végcélra koncentrál, akkor elhanyagolja magát a folyamatot, és valószínűleg extrém módszereket fog használni" - folytatja a személyi edző.
A hosszú távú előrehaladás biztosítása és a jo-jo-effektus elleni hadviselés érdekében ezért a fogyást inkább egy egész életen át tartó utazásnak kell tekintenie, mint gyors kötelező programnak.
Azok, akik továbbra is rugalmasak és élvezik az utazás által elért haladást, fenntarthatóan egészségesebb életmódot alakíthatnak ki.