Szakértő verr; t Tehát VÉGRE elkészítheti, ges; enni Stylight
Carinának sikerült teljesen megváltoztatnia étrendjét. A trükköikkel te is meg tudod csinálni.
Carina titkos fegyvere télen: A gyökér "Define + Attack" lövést adott a "Rootine" -től.
Megvan az állásfoglalás, erősebb, mint valaha: Holnaptól szuper egészséges étrendet fogyasztok. Vessen véget a rossz szokásoknak. Nincs több gyorsétterem, csokoládé és ugyanazok a kifogások. Az új sportingek/női/"> sportingek a szekrényben vannak, és indulhatsz! Igen, a felbontás megvan, de a megvalósítás általában legkésőbb két hét múlva kudarcot vall. Miért? Ha körülnézel a különböző Instagram-fiókokon, úgy tűnik, az étrend megváltoztatása olyan könnyű. Miért nem működik csak nálunk? Ezt az égető kérdést egyszerűen továbbadtuk szakértőnknek, Carina Kapellernek a „Rootine” -ből. Tudnia kell, mert Carinának is sikerült véglegesen átállítania étrendjét egészségesre. Társalapítója a „Rootine” -nek, az úgynevezett természetes erőitaloknak is, amelyek csak természetes összetevőket tartalmaznak, és így fontos tápanyagokkal egészítik ki a testet.
Már egyet ígérhetünk nektek: Az interjú után valóban meghalunk, hogy alapvetően megváltoztassuk étkezési és mozgási szokásainkat. És te is így fogsz érezni!
Kedves Carina, mit jelent számodra az egészséges táplálkozás?
Carina: „Számomra az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy a testemnek megadom, amire szüksége van. Nem olyan étrendről van szó, mint az „alacsony szénhidráttartalmú” vagy az „alacsony zsírtartalmú” diéta, hanem arról, hogy milyen tápanyagokra van szüksége a testének. Nagy kihívás, de amint jobban megismered a tested, egészségesnek, erősnek és kényelmesen érzed magad a bőrödben. "
Mit is jelent ez pontosan? Ismerje meg jobban a testét?
„Felnőtt”, mozgalmas mindennapjainkban elfelejtettük, hogyan hallgassunk testünkre - gyermekként tökéletesen meg tudjuk csinálni: Nem eszel semmit, ha nem éhes, akkor iszik, ha szomjas, és forró kakaót kér, amikor a testnek melegségre van szüksége. Pontosan ezt a képességet tanuljuk meg, ahogy öregszünk, és a táplálkozás elveszíti jelentőségét. Számomra az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy megtaláljuk azt a módot, amely nem érzi magát diétának vagy korlátozásnak. Szeretem az ételeimet, várom minden étkezést, nekem soha nem kínzás az egészséges táplálkozás. Ha talál egy ilyen módot, és rutinjává teszi, akkor nem probléma pizzával vagy hamburgerrel kedveskedni magának. Szeretem Gigi Hadid idézetét: „Egyél tiszta. Maradj formában. És fogyasszon el egy hamburgert, hogy észnél maradjon. "
És hogyan sikerül megváltoztatni az étrendemet, és tisztán enni? Tehát, hogy végleg megtalálja saját "egészséges rutinját"?
„Nagy segítség számomra, bármennyire hülyének is tűnik egyeseknek, az Instagram volt. Inspirációt kapok minden nap az egészséges étkezéshez és az új edzésekhez az élelmiszer- és fitneszbloggerektől. Az olvasás, hogy az egészséges, aktív életmód milyen jó neked, mindennap motivál. Az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak lennie, és nem mindig jelent salátát. Kedvenc bloggereim ehhez a következők: shutthekaleup, rrayyme, minimalistbaker, renskroes, kaylaitsines.
Kiinduló lövésem az egészségesebb életmód érdekében Kayla Itsines fitneszprogramja volt. Ezek a rövid edzések új testtudatot és motivációt adtak az étrend megváltoztatására. Ha rendszeresen kezdi a testmozgást, akkor nem akarja, hogy az izzadás semmit se érjen, és motivált az egészséges táplálkozásra. "
Igen! Ennek van értelme! De akkor ez azt jelenti, hogy egészséges táplálkozást, az édességek teljes elkerülését jelenti?
"Egyáltalán nem! Amikor csokoládét akarok, eszem csokoládét. Ezáltal ügyelek arra, hogy mindig egészségesebb változatot válasszak - például ebben az esetben étcsokoládét. Az idő múlásával a „valami édes” meghatározása megváltozott számomra. Naponta egyszer vagy kétszer eszem valami édeset desszertként vagy snackként: bogyó-fehérje turmixot, joghurtot granolával és banánnal, vagy mézzel édesített forró kakaót. De ez nem azt jelenti, hogy néhány kanál Ben & Jerry fagylaltot sem élvezek. Mert miért kellene megtiltani ezeket az apróságokat? Mint mindig, itt is csak az egyensúlyról van szó. Idővel észreveszed, hogy ezek a dolgok valójában nem tesznek jót neked, és egyre kisebb az igény rájuk. "
Érdekes! Hogy néz ki pontosan a "táplálkozási terved"? Tehát mi a napi asztalod?
„Reggel a zabkását kezdem mandulatejjel, mogyoróvajjal és banánnal. Ha valami sósnak érzem magam, van tojásom avokádóval és pirítóssal. Az edzésnapokon feltétlenül elegendő fehérjét eszem. Amikor kardiózom, vagy nagy izomcsoportokat edzek, rengeteg szénhidrátot eszem, hogy a testem energiával rendelkezzen az edzéshez, és utána is jól tudja ellátni az izmokat. A test optimális támogatása érdekében nagyon fontos a jó zsír - müzlik és turmixok dióvaja, kókuszolaj, főzéshez avokádóolaj.
Ebédidőben van bármi, amihez kedve van: kukoricatészta házi bolognai mártással, csicseriborsó curry barna rizzsel vagy saláta szerves pulykamellel - de aztán kelkáposzta, mángold vagy spenót - mert a jégsaláta valójában csak vízből áll, ezért szintén szinte nincs tápanyag. Almaecetből, értékes olívaolajból, gyógynövényekből, kevés mézből és dióból, sült zöldségből vagy quinoából készített házi öntet segítségével a saláta feltölti Önt és tele van fontos tápanyagokkal.
Naponta egyszer uzsonnával kedveskedem magamnak, legyen az fehérje turmix, például a „Rootine” zöld alapanyaga, alma mogyoróvajjal vagy rizs sütemény avokádóval.
Este teljes étel van, mint délben. Ügyelek arra, hogy naponta legalább egyszer legyen valami zöld. A zöldségfélékből származó növényi anyagok rendkívül fontosak minden testfunkció szempontjából. "
Hogyan változott a teste az étrend megváltoztatása után?
"Változik a testtudatod, jól érzed magad a bőrödben - egészséges étrend mellett nem a mérlegen lévő számról, hanem a test gondozásáról és táplálásáról van szó - csak ez van, miért ne zavarhatnád? Újra megtanulod hallgatni, mi a jó a testednek és mi nem. Ragyogsz, ragyog a bőröd és a hajad. És ezt mások is meglátják. "
És mennyire képesek aa Rootine ”az egészséges étrendemmel?
„A„ Rootine ”nedvei segítenek elérni a célját - függetlenül attól, hogy fogyni, izomzatot szeretne építeni, vagy az év elején nyomja meg a reset gombot. Az italokat hidegen sajtolják és soha nem melegítik - ez azt jelenti, hogy a gyártási folyamat során semmilyen tápanyag és vitamin nem veszik el. Most télen abszolút kedvencem a “Defend + Attack” - a gyömbéres lövésünk. A gyömbér erősíti immunrendszerét, fájdalomcsillapító, ezért segíti a fájó izmokat is. A gyömbér szintén az első számú zsírégető, és valóban megindítja az anyagcserét. A "Bio Boost" lé teánk abszolút rúgást nyújt a délutáni mélypontra - almával, csalánnal, citrommal és gyömbérrel készített gyümölcslé matcha teával hígítva. A Matcha felébreszt, a csalán támogatja az ízületeket és izmokat, és méregtelenítő hatású. 2017. január 26. óta összeállíthat egy "rootine" -t, amely megfelelő termékeket kínál Önnek és céljának online boltunkban, vagy kipróbálhatja valamelyik kész csomagunkat. "