Szakértői tanácsok - Pamela Reif Health sok - de nem verseny - a Handelsblatt
Hírem
Folyamatosan összehasonlítjuk életünket mások életével a Facebookon vagy az Instagramon. De a szórakozás az egészséggel leáll, ez nem verseny. És el kell fogadnia, hogy nem mindig lehet jól.
2017.12.21 írta Pamela Reif
Az internetnek és mindenekelőtt a közösségi média térhódításának köszönhetően állandó lehetőségünk van összehasonlítani magunkat másokkal. És megtesszük, összehasonlítjuk magunkat mindennel és mindenkivel, minden tekintetben: megjelenés, siker, pénz, elégedettség - és az egészség is. Akik a legalkalmasabbak, a legjobb alakjuk van, mindig egészségesen étkeznek - igen, egészségesebbnek is kell lenniük nálam, tehát sok fejben a logikus következtetés. De vajon ez az "egészség" lényege az állandó összehasonlítás? Mit jelent valójában egészségesnek lenni?
Különösen a fitnesziparban vált az egészség abszolút mércévé: Nem csak az számít, hogy ki tudja a legtöbb súlyt emelni, vagy ki a legjobban kinéző, hanem a „teljes csomag”. Arról szól, hogy harmóniában legyen a testével, külsőleg és belsőleg egyaránt. Ennek önmagában nem kell rossznak lennie: logikusan senkinek sem ártott a saját egészségének gondozása. Veszélyessé válik, ha az egészséget csak azért folytatják, hogy versenyeket és képzeletbeli versenyeket nyerjenek meg másokkal.
Különösen a fitnesz tekintetében az egészségnek abszolút nem szabad olyannak lennie, amit önmagán kívül bárki másnak tesz. És: Nem mindennek, amiben a saját testét gondozza, az esztétikához kell, vagy köze kell, hogy legyen. Határozottan nem edzek az edzőteremben hetente négyszer, hogy másnak tetszeni, vagy jobban kinézni, mint valaki más. Nem is edzek, hogy kedvemet tegyem - természetesen szerepet játszik, de nem feltétlenül a fő. A testmozgással és az egészséges táplálkozással elsősorban egy dolgot szeretnék elérni: az egészséget. Jót akarok tenni a testemnek - mert ez a testem és az egészségem, és nem azért, mert valakinek tetszeni kell, vagy felülmúlni valakit.
A cikk tárgyai
Annak megértéséhez, hogy az egészség miért nem lehet verseny - és valójában nem is lehet -, tudnia kell, hogy mit jelent az általános megértés szerint az „egészség”. Először is természetesen, hogy nem vagyunk betegek. Számunkra az egészséges lét általában fittséget jelent, a test működik és van energiája. Tehát a fizikai jólétről szól. De ez még nem minden.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget a következőképpen határozza meg: „Az egészség a teljes mentális, fizikai és társadalmi jólét állapota, és nem csak betegségektől és betegségektől mentes.” Ez tehát azt jelenti: az egészségesség nem csak azt jelenti, hogy nem beteg. Inkább egy holisztikus jóllétről van szó, amelyet nemcsak testmozgással, egészséges étrenddel és az orvos rendszeres ellenőrzésével lehet elérni. Mert: annyit tudok edzeni, amennyit csak akarok, minél több vitamint elfogyasztani és legfeljebb néhány évente megfázni - de ez nem azt jelenti, hogy teljesen egészséges lennék. Ellenkezőleg: néha a fizikai egészség megjelenése akár a rossz fizikai egészségi állapot következménye is lehet. Ha valaki hetente hatszor gyakorol, és korlátozottan egészségesen táplálkozik puszta vágyból, hogy "jobbnak" tűnjön, közelítsen egy ideált, vagy akár önutálatból - akkor ez nem egészséges. Mentálisan nem, és hosszú távon nagy valószínűséggel fizikailag sem.
A testi egészség nem minden
A fizikai egészség mellett a mentális jólét játszik nagy szerepet. Ami a mentális egészséget illeti, a WHO azt mondja: „A mentálisan az egészséges emberek felhasználhatják képességeiket a normális életstresszek kezelésére, eredményesen dolgozhatnak és képesek hozzájárulni közösségükhöz ”. Természetesen a testi és lelki jólét szorosan összefügg egymással. Sokan saját tapasztalataink alapján tudjuk: Néha a test nem úgy működik, ahogy szeretnénk, mert a psziché nem vesz részt. Fordítva: mentálisan nem vagyunk gyorsak, mert a test nem százszázalékos. Testünk reagál a stresszre, a félelmekre és a konfliktusokra. Mentális alkalmasságunk csökken, amint testileg rosszul vagyunk. Szociális egészségünk is szenvedhet emiatt, például amikor elszigeteljük magunkat, amikor rosszul érezzük magunkat.
Az egészségnek számos dimenziója van. Éppen ezért fontos megérteni, hogy az egészség nem hasonlítható össze. És mindenekelőtt, hogy nem mindig látható. Természetesen látom, hogy valaki fitt, sportos, egészségesen étkezik-e, és talán még a vérértékemet is össze tudom hasonlítani másokéval. Tehát még mindig nem tudom, mennyire egészséges - a sok dimenzió mindegyikében - ez az ember. Ezt gyakran elfelejtik, főleg az Instagramon - tapasztalatból beszélek. Befolyásolóként leginkább a "gyönyörű" képeket teszed közzé életedből. Alig osztja meg valaki azokat a pillanatokat, amikor rosszul érzi magát, leesik, az élet normális mélységei. Az emberek legtöbbször mosolyognak, posztolnak, motiválnak. Különösen az erőnlét és az egészség területén könnyű elhinni, hogy valaki mind nap, mind belül, mind külsőleg megtestesíti a sugárzó élet képét. De senki sem tökéletes, és nagyon kevesen állíthatják, hogy teljesen elégedett, energikus és egészséges az év 365 napján. Sem fizikailag, sem szellemileg.
Tehát van-e értelme az „egészségre” törekedni annak érdekében, hogy egy bizonyos képet közvetítsünk a külvilág felé? Vagy a lehető legközelebb kerüljön egy másik ember képéhez? Megpróbál a lehető legegészségesebbnek látszani - nem túl kövér, nem túl vékony, nem túl edzett, nem túl alkalmatlan? Véleményem szerint inkább arról kellene szólnia, hogy mindennap újból dolgozzon a saját egészségén, fizikailag és mentálisan. Hogy ne mondhassam: „Nézz rám, személyesen vagyok egészség.” Mivel az egészség soha nem egy zárt folyamat, amelyen keresztül az ember valamikor eléri a teljes jólét csúcsát. Mindig vannak rossz napok, fázisok, amelyekben valamilyen szempontból nem járunk jól, és nem érezzük magunkat optimálisnak. Mindig lehetőségünk van dolgozni az egészségünkön. De határozottan nem szabad ezt megtenni, hogy valakinek bizonyítsunk valamit, vagy hogy kívülről egészségesnek tűnjünk. Végül is az egészség belülről fakad - csak akkor képes hatékonyan és pozitívan dolgozni önmagán.