Szalámi taktikák a jó súlyért ’útmutató azoknak, akik hajlandóak lefogyni fórum
Lassan változó étkezési szokások - az élvezet is
Az egészséges fogyás gyakran nehéz vállalkozás. A régi szokásokról le kell mondani, ez időbe telik. Ugyanakkor sokan arra számítanak, hogy a font gyorsan csökken. De még akkor is, ha sok csoda-étrend és táplálkozási pápa mást ígér: a súly csökkentése és tartása megköveteli a türelmet és a hosszú távú változtatások hajlandóságát. A fórum megmutatja, hogyan lehet ezt lépésről lépésre a legjobban megtenni. táplálkozás ma az aktuális "Szalámi taktikák a jólét súlyához" című kézikönyvvel, amely azonnal megrendelhető a www.forum-ernaehrung.at oldalon. A brosúra táplálkozási és pszichológiai háttérinformációkat, valamint hasznos gyakorlati tippeket nyújt a tartósan kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez.
Szeletenként, sikerre a szalámi taktikával
Szalámi és fogyás? A kapcsolat általában nem olyan gyors. De ez a megközelítésről szól: a szalámit szeletekben fogyasztják - ez így működik a fogyással. Mivel a szokások tartósak. Csak lépésről lépésre változtathatók meg. Különösen az étkezési magatartás, annak sok napi hatásával, szinte automatizált, és gyakran már nincsenek tudatában annak, hogy mely termékeket és milyen mennyiségben fogyasztjuk.
A hosszú távú jó érzés érdekében ezért fontos, hogy lassan és fenntarthatóan felfedezzék és megváltoztassák a kialakult étrendet és viselkedési szokásokat. Az éhezési étrend és az étrend tabu. Végül is nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk és iszunk, hanem jobb - aktív életmóddal kombinálva. Ezenkívül a rövid távú korlátozások egyike sem biztosíthat hosszú távú elégedettséget. Ellenkezőleg: a jo-jo effektus mindenképpen következik.
Motivált és maradandó erővel
A körültekintő változások a vásárlással és a menüvel kezdődnek, a stresszre és a fadesse-ra adott reakciókkal, valamint a szabadidős viselkedéssel. A legjobb dolog, ha olyan lassan haladsz, hogy alapvetően semmit sem hagysz ki. Mivel jó érzéssel könnyebb a híradás, és következésképpen hosszú távú életmódváltáshoz vezet - ideértve a súlycsökkenést is.
A sikeres változáshoz elengedhetetlen a saját motiváció ismerete és az idő biztosítása is. „Fogyáskor vagy a súlymegtartás - ehhez képest sokkal nehezebb - első szakaszában mindig akadnak akadályok és hátrányok. Ezért állítottunk össze érthető tippeket a gyakorláshoz és a mindennapi élethez a „Szalámi taktikák a jó súlyért” útmutató formájában. Akár kezdőknek, akár azoknak, akik kedvelik a kifogásokat, az örökké éhes, stresszes vagy ínyenc ételeket - mindenki számára van valami "- mondja Marlies Gruber, a fórum tudományos igazgatója. Táplálkozás ma. A legfontosabb üzenet: A jó testsúly érzéséhez jó ösztönre van szükséged magadnak valamint kitartást és türelmet a kicsi, de állandó életmódváltások iránt.
Számos javaslat található a fórum által kiadott, 72 oldalas útmutatóban "Szalámi taktikák a jó súlyért". táplálkozás ma.