Számítsa ki a BMI 3 meglepő tény 6 alternatíváját a testtömeg-indexhez

A testtömegindex a legszélesebb körben alkalmazott módszer az ember súlyának és egészségi állapotának gyors és könnyű felmérésére. Meglepő tényeket mutatunk be a BMI-ről és az alternatív számítási módszerekről, amelyek ugyanolyan hasznosak vagy még hasznosabbak lehetnek.

Mi a BMI

A BMI a súly és a magasság arányát méri

A BMI a testtömeg-indexet jelenti, és testtömeg-indexnek (KMI) is nevezik. A BMI ennek mértéke A testtömeg és a magasság aránya. Világszerte használják, mert szabványosított és könnyen érthető. A számított BMI-től függően egy felnőtt a hat kategória egyikébe sorolható:

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás) I. fokozat
Elhízás II
Elhízás III

A felnőttek kategóriáinak felosztása független az ember nemétől vagy életkorától. Csak a gyermekeket és a felnőtteket különböztetik meg.

Meglepő tények a BMI-ről

Valószínűleg sokszor hallott már a testtömeg-indexről. De biztosan nem tudja, hogyan jött létre, és melyik országban különösen értékes. Meglepő tényeket mutatunk be, amelyek bővítik a BMI ismereteit.

Eredetileg nem az egyének értékelésére készült

Adolphe Quetelet matematikus már 1832-ben kidolgozta a BMI-t. Egy 1972-es cikkben a populációk statikus összehasonlításaként ajánlották. Nem az egyes emberek súlyának felmérésére készült. A BMI akkor vált fontossá, amikor az amerikai életbiztosítók az ügyfelek egészségének értékelésére használták fel a díjak kiszámításához. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az 1980-as évek óta a BMI-t is használja a testsúly felmérésére.

A BMI szerint a németek több mint fele túlsúlyos

Egy 2017-es mintavételes felmérés szerint a német felnőtt lakosság 52,7 százalékának a BMI-je 25 vagy annál magasabb. Így a WHO besorolása szerint a németek több mint fele túlsúlyos.

Amerikai Szamoa a világ legmagasabb BMI-je

Az elhízás kategóriába eső átlagos 34,9 BMI-vel a Csendes-óceán déli részén fekvő szigetország a legtöbb túlsúlyos terület. Összességében a szigetek lakóinak 74,6 százaléka túlsúlyos.

A BMI kiszámítása felnőtteknél

Kiszámíthatja testtömeg-indexét úgy, hogy elosztja testtömegét kilogrammban a magassága méterben, négyzetben:

A WHO következő osztályozása felnőtteket eredményez:

kategória	BMI (kg/m2)
Alsúlyú	2 = 22,9 BMI (kg/m 2)

Tehát az illető normális súlyú lenne.

A gyermekek BMI-jének kiszámítása

A gyermekek számára a BMI kategóriához rendelése kissé bonyolultabb. A A gyermek testének növekedése szabálytalan. Ezért a BMI-értékek megbízhatatlanok nagyon fiatal gyermekeknél. Általános szabály, hogy a gyermek BMI-jét csak nyolcéves koráig kezdi el kiszámítani. Különböző osztályozási táblázatok léteznek, amelyek általában nemet és életkort vesznek figyelembe. A kategorizálás egyik módja a következő:

BMI táblázat 8-18 éves lányok számára:

Kor	Súlyosan alulsúlyos	Alsúlyú	Normál súlyú	Elhízottság	Nagyon túlsúlyos
8.	22.3
9.	23.4
10.	23.4
11.	22.9
12.	23.4
13.	24.4
14-én	26-án
15-én	27.6
16.	24.2
17-én	25.7
18	25.0

BMI táblázat 8-18 éves fiúk számára:

Kor	Súlyosan alulsúlyos	Alsúlyú	Normál súlyú	Elhízottság	Nagyon túlsúlyos
8.	22.6
9.	21.6
10.	25-én
11.	23.1
12.	24.8
13.	24.5
14-én	25.7
15-én	25.9
16.	26-án
17-én	25.8
18	26.8

A testtömeg-index jelentése

A BMI értékeli az ember magassága és súlya közötti kapcsolatot, és alsúlyosnak, normál testsúlyúnak, túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősíti őket. Tehát a mérték a Irányelv, amellyel gyorsan és egyszerűen tájékozódhat. A besorolástól függően különféle egészségügyi problémák és kockázatok merülhetnek fel.

A túlsúly kockázata

Az a személy, akinek a BMI-je meghaladja a 25-öt, túlsúlyosnak, 30 év felett pedig elhízottnak tekinthető. Az elhízott emberek általában hajlamosabbak bizonyos betegségekre. Minél magasabb az elhízás mértéke, annál nagyobb a betegség kockázata. Tipikus túlsúlyos betegségek:

A szív- és érrendszer betegségei, például magas vérnyomás, szívbetegségek (szívrohamig)
Metabolikus betegségek, például cukorbetegség vagy köszvény
Ízületi betegségek, például térd vagy csípő osteoarthritis
Szervek, például vese, máj vagy epehólyag betegségei
Arteriosclerosis (az artériák megkeményedése)
Rák, például vastagbél- vagy veserák
stroke

A stroke, a szívinfarktus vagy a koszorúér-betegség kockázatát a túlsúlyos emberek 50, az elhízottak esetében pedig csaknem 100 százalékkal növelik. Ez a kockázat különösen akkor növekszik, ha egy túlsúlyos ember is dohányzik, és nem sokat mozog.

Az alsúly kockázata

Nemcsak a túlsúly, hanem a túlsúly is egészségügyi kockázatot jelenthet. Azokat a személyeket, akiknek a BMI-értéke 18,5-nél kisebb, alulsúlyosnak minősítik. Gyakran az ember alulsúlyos Alulkínálat kéz a kézben. Az érintett embereknek általában nagyobb a kockázata, hogy a következő egészségügyi problémákat szenvedjék el:

Gyenge immunrendszer, ezért megnövekedett fertőzésveszély, lassabb gyógyulás és betegségbetegségek
Az izomfunkciók károsodása
stroke
Szívbetegség

Azok az emberek, akiknek alacsony a súlyuk, csaknem 20 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot, szívrohamot vagy szívkoszorúér-betegségeket. A 40 év alatti fiatalok esetében az alsósúlyúak kockázata kétszer akkora, mint a normál testsúlyúaké.

Az alsúly megterheli a szívet, mert amikor az izmok megerőltetnek, rendszerint bizonyos hírvivő anyagok szabadulnak fel, amelyek kiegyenlítik a szervezet káros folyamatait és lebontják a betegségeket elősegítő hírvivő anyagokat. Ez a hatás minimálisra csökken az alacsony súly miatt alacsony izomtömeg esetén. Ezen túlmenően az alacsony testsúlyú emberek gyakran alultápláltak és hiányoznak vitaminok vagy ásványi anyagok. Ez gyengíti a szívet is.

A testtömeg-index kritikája

A BMI csak az ember súlyát és magasságát veszi figyelembe. Egyéb Az olyan tényezőket, mint a nem, az életkor, az egyéni testalkat és testösszetétel, elhanyagoljuk. A BMI nem veszi figyelembe, hogy a súly mely része jön az izmokból, melyik a zsírból. Ez a testtömeg-összetétel nagy hatással van az ember egészségére.

A sportos és izmos emberek például a BMI szerint magas izomtömeg-százalékuk miatt túlsúlyosnak minősíthetők, bár testzsírjuk nincs túlzottan. Ezzel szemben a BMI szerint a normál testsúlyú embereknél a testzsír aránya is megnövekedett és egészséget veszélyeztető lehet.

Különösen a A testzsír megoszlása döntő fontosságú az egészség szempontjából. A derék körüli hasi zsír különösen veszélyes, ezért az értékelés során figyelembe kell venni.

Továbbá a Csontsűrűség vagy a Vízvisszatartás az ember testében nem veszik figyelembe a szöveteket. A nehéz csontokkal és vízvisszatartással rendelkező embereket tévesen túlsúlyosnak lehet minősíteni.

A Besorolási táblázat a WHO-t is kritika éri. 1998 óta létezik, és azóta sem adaptálták. A koppenhágai egyetemi kórház tanulmánya szerint az elhízás már nem olyan egészségtelen, mint 40 évvel ezelőtt. Ezért ellenőrizni kell a jelenlegi besorolást, és szükség esetén felül kell vizsgálni.

A testtömeg-index alternatívái

A BMI alternatívái

A testtömeg és a magasság mellett vannak még, egyéni tényezők egy emberi lény. Csak így lehet reális feltételezéseket tenni az egészségi állapotról. A BMI-nek számos alternatívája van, amelyek figyelembe veszik ezeket a tényezőket, és egyes esetekben pontosabb kijelentéseket tehetnek a személy egészségi állapotáról.

Ponderális index (PI)

A testtömegindexhez hasonlóan a ponderális index, más néven Rohrer-index, felméri a testsúlyát a magasságához képest. A PI kiszámításához a súlyt elosztjuk a magasság harmadik hatványával, és egy fiktív térfogatra utalunk:

A Ponderal Index előnye a testtömeg-indexdel szemben, hogy pontosabb kijelentéseket tesz az átlag felett kicsi vagy magas emberekről. Értéknél 11 és 14 kg/m 3 között figyelembe veszik-e normál súlyú.

Broca Index (BI)

A Broca index egy olyan mérőszám, amelyet az ember normális súlyának kiszámításához használnak a magassága alapján. Különböző módon számítják ki nők és férfiak esetében:

A Broca index leginkább a közepes magasságtartományra vonatkozik. De csak egyet kínál a normál súly durva értékelése, mivel csak a magasságodat és a nemedet veszi figyelembe.

Testadipozitás index (BAI)

A testmagasság mellett a Body Adiposty Index figyelembe veszi a csípő kerületét is, és célja a testzsír százalékos pontosabb meghatározása. Kiszámítása a következőképpen történik:

Az elemzések azonban azt mutatják, hogy a BAI a testzsír százalékos arányának értékelésében nincs jobb kijelentés BMI-ként tér vissza. A BAI-t használó becslések különösen pontatlanok a férfiak számára. A BMI a cukorbetegség kockázatának felmérésében is magasabb marad a BAI-nál. A derék kerületének egyszerű mérése alkalmasabb mind a testzsír százalékának, mind a cukorbetegség kockázatának meghatározására.

Derék-csípő arány (THV)

A THV képlet megadja a derék és a csípő méretének arányát, és információt nyújt a tiédről Hasi zsíreloszlás. Így számíthatja ki:

Minél több zsír van a gyomrodon, annál magasabb és ennél rosszabb az érték. Nál nél Férfiak a THV-nek legalább vagy alatta kell lennie 0.9 hazudni Nők vagy éppen alatta 0.8.

Derék-magasság arány (WtHr)

A derék-magasság arány meghatározza a derék kerülete és a testméret arányát, ezért derék-magasság aránynak (TGV) is nevezik. A képlet pontosabb, mint a korábban bemutatott, mert az Zsíreloszlás és anatómia figyelembe vett. A számítás a következőképpen történik:

A gyomorban lévő zsír egészségtelen

Minél magasabb az érték, annál egészségtelenebb a hasi zsír, és annál rosszabb az egészsége. Emberekkel 40 év alatt a WtHr-nek maximálisan kell lennie 0.5 hazudj az emberekkel 40-50 év között az ideális érték 0,5 és 0,6 között van és itt 50 év felett maximum 0.6.

A test alakjának indexe (ABSI)

Az ABSI-t a derék kerülete, a magasság és a BMI alapján számítják ki, és erről mond valamit Test séma eloszlása ki. Az ABSI kiszámítása egy kicsit összetettebb:

Minél magasabb az ABSI, annál nagyobb a hasi zsír százalékos aránya a test más részeihez, például az izmokhoz vagy a zsíros bőrhöz képest. Ha van körtefigurád, szerelmi fogantyúid többnyire a lábadon és a fenekeden vannak. Ez meglehetősen ártalmatlan, és az ABSI értéke alacsonyabb. Az alma figura veszélyesebb az egészségre, mert gyorsan hízik a gyomrán. Az Ön ABSI-értéke ennek megfelelően magasabb.

Alacsonyabb testzsír százalék

A testtömeg-index és annak alternatívái különböző indikátorokkal próbálják meg értékelni a testsúlyodat, és ezáltal az egészségedet. Ami döntő szerepet játszik az egészségének értékelésében, az a testzsírszázaléka. Ezt azonban az említett számítási módszerek nem veszik kellőképpen figyelembe. Megnövekedett testzsír százalék növeli a betegség kockázatát például magas vérnyomás, szívbetegség, cukorbetegség, osteoarthritis.

Csökkentse a zsírtartalmat egészséges étrenden keresztül

Ha el akarja veszíteni a testzsírt, akkor különösen keressen egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend tisztelet, gondolj nagyon. Készítsen táplálkozási tervet, amely egészséges ételeket és zsírokat tartalmaz. Önnek is elegendőnek kell lennie folyékony vigye magához. Által Sport és testmozgás egyszerre tud izmokat építeni és zsírt égetni. A rendszeres otthoni edzés segíthet.

Különösen, ha van ilyen magas zsírtartalom a gyomorban csökkentenie kellene. A gyomor súlyának csökkentése érdekében nem kerülheti el a hasi izom célzott edzését. A tudatos táplálkozás is elkerülhetetlen. Például egy fehérjében gazdag vacsora segít a szervezetben optimálisan zsírégetni. Csökkentenie kell a szénhidrátfogyasztást, főleg este. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről itt tudhat meg többet.

(10. szavazat, átlag: 4.50 5-ből)
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.