Számítsa ki a BMI testtömeg-indexét
A tükörbe nézés gyakran kritikus. Túl kövér vagyok, túl vékony, vagy éppen igaz? Fogynom kell vagy híznom kell? A saját testsúlyával kapcsolatos kérdések sok ember számára a mindennapi élet részét képezik. A testtömeg-index (BMI) egy matematikai képlet, amelynek segítségével számolni lehet egy számot a saját testtömegének értékelésére. De mit is mond pontosan a BMI?
Számolja ki a BMI-t - ez így működik!
Ha a súly, a fogyás vagy az egészség témáival foglalkozik, újra és újra találkozni fog a BMI-vel. Szinte minden online és nyomtatott média kínál BMI számológépeket a saját BMI értékének meghatározásához. Ezt a sajátjából származtatott matematikai képlet alapján számítják ki testsúly osztva a méret négyzetben komponált.
BMI = súly (kg-ban): 2. méret (m-ben)
BMI kalkulátorunkkal könnyedén kiszámíthatja a BMI-t.
A BMI-t Adolphe Quetellt matematikus dolgozta ki a 19. században. Bár a BMI jelenleg nagyon népszerű, korántsem új.
Mit mond a BMI-érték?
A táblázatok segítségével a kiszámított BMI most felhasználható annak megállapítására, hogy a saját súlya a normál tartományban van-e, vagy a túlsúlyos vagy az alsúlyos zónában van-e, vagyis fogynia vagy híznia kell-e.
Független valamitől Kor vagy nem a BMI-t mindig ugyanazon képlet alapján számítják ki. Az értékek azonban eltérő értelmezést tesznek lehetővé, ezért vannak különböző BMI táblák. Bizonyos irányértékekben a magasságot és a súlyt is figyelembe veszik a nem és az életkor.
BMI táblázat a WHO szerint
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) széles körben alkalmazott osztályozása szerint a normál súly 18,5-24,9 BMI, az alsúlyt ezért 18,5 alatti BMI-vel adnák, a túlsúly 25-nél magasabb BMI-vel kezdődik és 30 súlya az elhízás tartományába esne.
| 18,5 alatt | Alsúlyú |
| 18,5–24,9 | Normál súlyú |
| 25,0–29,9 | Elhízottság |
| 30,0-34,9 | I. fokú elhízás |
| 35,0-39,9 | Elhízás II |
| 40,0-től | Elhízás III |
BMI táblázat a DGE szerint
A nemet is tartalmazó BMI-tábla például a Német Táplálkozási Társaság (DGE) osztályozása:
| 19 alatt | 20 év alatt | Alsúlyú |
| 19–23,9 | 20–24,9 | Normál súlyú |
| 24–29,9 | 25–29,9 | Elhízottság |
| 30-34.9 | 30-34.9 | I. fokú elhízás |
| 35-39,9 | 35-39,9 | Elhízás II |
| 40,0-től | 40,0-től | Elhízás III |
BMI táblázat NRC szerint
Az USA Nemzeti Kutatási Tanácsának (National Research Council, NRC) BMI táblázata meghatározza az életkor függvényében az ideális BMI-t:
| 19–24 év | 19–24 |
| 25-34 év | 20-25 |
| 35–44 év | 21-26 |
| 45-54 év | 22–27 |
| 55-65 év | 23–28 |
| 65 év felett | 24–29 |
Dicséret és kritika a BMI-ért
A BMI értékei nagyon népszerűek a tudományban és a kutatásban, irányadó értékként szolgálnak az orvosok számára is. De a BMI-t pontosan úgy kell tekinteni, hogy ez egy irányadó érték, nem egy általánosan érvényes érték, amely önmagában is információt szolgáltathat a súly normalitásáról és egészségi állapotáról.
A BMI fő kritikája, hogy számítása nem adhat információt az izmok és a zsírszövet összetételéről. Például egy olyan testépítő esetében, akinek hatalmas az izomnövekedése, a BMI olyan értéket kapna, amely a táblázat szerint túlsúlyt jelezne. A nagy izomtömegű aktív sportolónak ezért magas a BMI-je, bár nincsenek túlméretezett zsírraktárak. Hasonlóképpen, magas BMI-érték mellett nem lehet automatikusan célzott következtetéseket levonni például a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatáról.
Tartalmazza a zsírelosztást
Az elhízás minden bizonnyal fokozott kockázatot jelent a saját egészségére. Azonban nem csak a kilók száma a meghatározó, hanem a testben való megoszlásuk is információt nyújt arról, hogy tanácsos-e fogyni.
A zsíreloszlás kalkulátorunkkal meghatározhatja, hogy áll a derék-csípő aránya (derék/csípő kerülete hányados).
Végül mindig orvoshoz kell fordulni, ha az érték a túlsúly vagy az alacsony súly tartományban van. Az orvos további mérőeszközökkel részletes információkat szolgáltathat a test és a testsúly egészségi állapotáról, valamint azonosíthatja a kapcsolódó kockázati tényezőket.
BMI kalkulátor gyerekeknek
Tekintettel a túlsúlyos gyermekek elmúlt években bekövetkezett jelentős növekedésére, nagyon fontos fenntartani a gyermekek egészséges súlyarányát. A BMI kalkulátor gyermekek számára is használható, a táblázat értékei az adott életkor normál súlyán alapulnak.
De különösen a gyermekek esetében a súlynak a növekedési roham és az életkor függvényében is változnia kell. Mivel a gyermekek soha nem írhatnak fel önállóan fogyókúrás étrendet, súlyproblémák esetén tanácsos konzultálni a gyermekorvossal.
Következtetés: a testtömeg-index iránymutatásként
A BMI útmutatásként és a saját testsúlyod és egészséged kontrolljaként szolgálhat információkkal. Az eredmény lehetséges következményeit (pl. Fogyókúrás étrend) mindig meg kell beszélni egy orvossal.
További cikkek
dagad
Frissítve: 2020.09.17. - Szerző: Sabrina Haas