Számítsa ki pontosan a kalciumot étkezésekben (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Amikor szendvicset, turmixot, müzlit, salátát vagy hasonlókat készít, akkor nagyon egyszerű a kcal és a makrók nagyon pontos követése, de másképp néz ki olyan ételekkel, mint a rakott vagy hasonló. Tegyük fel például, hogy készítek egy rakott szeletelt csirkét, brokkolit, valamilyen sajtos gratin szószt vagy több hozzávalót tartalmazó szószt - a végén nem tudom ellenőrizni, hogy az egyes összetevők mennyit kerülnek a tányéromra (vagy ha ez nagyon időigényes lenne), ennek megfelelően Nem követem pontosan a kalóriákat. Pontosan meg tudom mérni, hogy az egyes összetevőkből mennyi került feldolgozásra az egész ételben, de azt nem, hogy végül mennyit eszem meg belőle.
Van valakinek ötlete vagy megoldása erre a problémára? 🤷🏻♀️
3 válasz
Mérje meg a kész adagot, és ennek megfelelően számítsa ki. Ezzel jól eljutsz.
Alig számít, hogy van-e 2 g több vagy kevesebb sajt.
Ha magának van a rakott, még könnyebb. Akkor tudja a teljes súlyt és a kalóriák teljes számát. Számítás a fentiek szerint, majd felosztva több napra.
Igen, mindig jól jártam vele, de a jelenlegi étrendemmel elég pontosnak kellene lennie😪
Akkor ezek az ételek nem fognak működni, amikor szükséged van rá egészen a My-ig.
Tehát ezentúl csak az ételek egyértelműen elkülönített összetevői. Yey: D
Van értelme, ha nem tud a legkisebb különbségekkel élni.
Vagy valóban étkezésenként csak egy adagot készít el, akkor egyértelműen meghatározott mennyisége is van.
Az ételtől függően nincsenek kis különbségek
ha csak magának főz, akkor az ételt két részre osztja, például egy ma és egy holnapra. Nyomon követi az egész receptet, és ketté osztja. Nem számít, hogy ma 50kcal-mal vagy holnap 50kcal-mal kevesebb
Igen, a probléma az, hogy 2 és általában 4 adagot főzök 2 napig. Eddig mindig úgy tettem, hogy egyszerűen elosztottam az összes kalóriát és makrót 4-gyel, de ez valahogy túl pontatlan a számomra. Ha nem tudtam pontosan nyomon követni a kcal brokkolit, ez nem igazán fontos számomra, de sajttal, tejföllel stb. Készített ételeken másképp néz ki. Ezenkívül szeretném tudni, hogy mennyi fehérjét fogyasztottam, ha több származik belőle, mint én valójában elfogyasztott, ez sem olyan nagy. 😪
De miért akarod megmerevíteni a számokat. A hozzávetőleges érték végső soron elegendő az áttekintéshez. Minden más megint túl extrém lesz
szeretne kalóriakerékpárral foglalkozni, és az értékeknek a lehető legpontosabbnak kell lenniük😪
semmi sem segít, csak a becsült vagy elkészült lasagne, ahol a kcal hátul van.
Egy darabig pörgettem szét az ételt, de az étel hideg volt, amíg be nem fejeztem: D
Általában szeretek frissen főzni, és kerülöm a készételeket
Ne vegye el az evés mókáját ezzel. Ez borsószámlálás és csak megőrjít. Néha nem kerülheti el az egyszerű becslést. Ezután van néhány kalória különbség, és ez egyáltalán nem számít. Jómagam fitnesz sportoló vagyok, és régóta követem a kalóriáimat. Néha találgatnom kell, és jól megy. Kis tapasztalattal egyre pontosabbá válik. Ne őrjítsd meg magad.
Tudom, hogy körülbelül 2 éve nyomon követem a kalóriáimat, és eddig mindig figyelmen kívül hagytam a különbségeket, de szeretnék egy bizonyos ideig kalóriakerékpárral foglalkozni, és a lehető legpontosabbnak kell lennie
hasonló kérdések
Hé, mennyi kalória van egy tányér vegyes salátában (törökből), amely salátát, paradicsomot, uborkát tartalmaz (szószt, olajat vagy fűszert nem, csak ezt)? Az interneten csak öltözködéssel stb. Kapcsolatos információkat találok, és nem csak ilyeneket. köszönöm
Az oldalon ott van a kcal sajt és szósz nélkül, gugliztam, hogy mennyi a sajt és a szósz a metrón, majd egy 15 cm-es Teriyaki pl. Olvasztott sajttal és szószsal csak 400kcal lenne, lehet ez valódi, vagy hiányzik valami, amit még ki lehet számolni Meg kell?
a nem kötelező becslések is rendben vannak
Hány kcal a házi készítésű sárgarépa zöldség, amelynek összetevője sárgarépa, újhagyma, burgonya és bors? Eddig csak 55-100 kcal/100 gramm közötti információt találtam, és szeretnék pontosabban tudni:-)
Tudja, mennyi kalóriája van egy normál ebédnek. Tehát pl. Egy fél burgonya, 2 kanál sűrített zöldség és 2 kanál szósz:)?
Izomépítést tervezek, de nem tudom pontosan, mennyi kalóriatöbbletem kell. Csütörtök, szerda, csütörtök (idő okokból) edz, és akkor inkább egy 3 részes felosztás vagy egy GK-terv után kéne lennem? Az utóbbi időben a GK jól teljesít.
16 éves vagyok, súlyom 62 kg és 1,72 magas. Hízni viszonylag lassan, de gyorsan fogyni. Csatoltam egy képet, ha ez segít.
Most elég. Egyszerűen nem tudom beszerezni ezt a mártást sült sertéshúshoz. és pontos információ egyetlen receptben sem található. Mindig csak egy csomag leves zöldség. Ez itt a kereskedőimnél mindig másképp néz ki. Tehát mely zöldségeket vagy fűszereket, mennyi belőlük, hogyan kell a legjobban hozzáadni a sülthez (pl. Fűszereket külön-külön egy zacskóban vagy sem), és pontosan mit, mit csinálok az ott lévő zöldségekkel és minden mással, lépésről lépésre Lépjen a pörkölés után, hogy tökéletes mártást kapjon (természetes = Maggifix és társai nélkül) 1 kg sertéshúshoz?
vonat, és viszonylag normális vagyok. 19 éves vagyok, és szeretnék kiegyensúlyozottabb étrendet tartani . Szinte csak rizst és kenyeret eszek minden nap, ami nem igazán kiegyensúlyozott, de hol kezdje? Honnan tudom, hogy pontosan mit kell enni és mennyit? Honnan indulsz?
Van-e olyan alkalmazás, amely ajánlható, vagy valami hasonló, mert a táplálkozási terveket mindig egyénileg kell személyre szabni.
Köszönöm a válaszokat!
Hé (: 100 km-es versenybiciklit ültem ellenszéllel ^^ Most érdekelne, hogy mennyi kalóriát égethettem el kb. 100 km-en? Az útvonal többnyire egyenes volt, tehát nem igazán hegyvidéki, csak eléggé szembeszélem volt Tisztában vagyok vele, hogy most senki sem tudja pontosan megmondani, de lehet, hogy valaki képes megbecsülni, mi aggasztja. Örömmel fogadná a válaszokat!
Anorexiás vagyok és egy klinikán vagyok, ahol naponta pontosan ugyanannyi kalóriát kapok. Minden nap megkapom az 1600 kalóriát. A nap egyetlen pontatlansága a két kis alma, mindkettőnek 100kcal-nak kell lennie, és néha kissé meghaladja (maximum 20-25kcal több). Ezen a héten négyszer voltam a lépcsőn fél órán keresztül, és minden nap el is mentem egy órás sétára. A pénteki súlyom 54 volt. Tegnap este óta otthon vagyok, és egy szakácskönyvből főztem egy ételt, ami többé-kevésbé pontos volt. És akkor is, ha a mennyiségek kissé eltértek volna, elméletileg nem tudtam volna növelni, mivel az egész étel meglehetősen egészséges volt, és többnyire zöldségekből állt. Tegnap valamivel többet ittam a szokásosnál.Ma lemértem magam és felszedtem 500g-ot! Egy nap alatt! Kétségbe vagyok esve. Tudom, hogy az ingadozások normálisak - minden nap ugyanannyi kalória ellenére. De fél kiló csak egy nap alatt? Hogy lehetséges? Kérlek adj tanácsot. Mennyivel több kalóriát kellene megennie, hogy ennyit nyerjen egy nap alatt?
Hány kalóriát tartalmaz egy lahmacun szósz nélkül, hús nélkül, saláta nélkül, csak a lahmacun, rajta a darált hússal? . PS. 500 kalóriát becsülök.
Tehát szeretném tudni, hogy az elméleti teszten feltett kérdések pontosan megegyeznek-e a gyakorlati lapok kérdéseivel, és a lehetséges válaszok ugyanúgy vannak-e megfogalmazva, mert van ilyen kérdés:
"Hány százalékkal nő egy középkategóriás autó üzemanyag-fogyasztása (l/100km) 160 km/h sebességgel általában ahhoz képest, hogy 130 km/h ajánlott sebességgel haladjon? Válasz: akár 35% -kal is"
itt z. B. Nem tudom, hogyan számolták ki, ezért szeretném tudni, hogy a kérdések pontosan megegyeznek-e, vagy megváltoztatják-e a kérdéseket, pl. Ebben az esetben más számok.
Hány kcal vagy tápértéke lenne ennek a kebabnak (esetemben most az alibabából)? Kevesebb, mint sült krumplival?
Egy lemez súlya 400 gramm ?
És akkor kb. 40 g szénhidrát
Néha az alkalmazásom rosszul mutat, de pontosan tudni akarja, hogy mit eszek, mert fogyni próbálok, de vannak kisebb kivételei, és ez az egészséges gyorsétterem része, és velem nem ez a helyzet
Igyekszem napi 1200 kcal alatt maradni, de sajnos gyakran túl sok a szénhidrát, de ez egy másik történet; )
Moder javasolhat egy másik ételt onnan, ami "jobb"?
Nagyon sokat látom a Blue Whale hashtaget az Instagramon jelenleg. Ezzel együtt gyakran látom a #i_am_whale, # f57, # f58 és hasonlókat. Tudom, hogy ez egyfajta játék, amelynek köze van az önkárosításhoz és az öngyilkossági magatartáshoz. Meg tudná mondani valaki, hogy pontosan mi is ez, és mi köze van hozzá az összes hashtagnek? Érdekelne.