Számolja a kalóriákat; Csak próbáld ki a fitnesz evezést
Evezés az edzőteremben, otthon és a vízen.
Nagyon különböző vélemények és vélemények vannak a kalóriák számlálásáról. Egyeseknek tetszik, mások kerülik. Nekem személy szerint a kalóriaszámolás az alap, függetlenül attól, hogy fogyni akarok-e, tartani akarom-e a súlyomat vagy hízni. Aki meg akarja változtatni testét, legalább egyszer próbálja meg megszámolni a kalóriákat.
Személyes tapasztalatom
Mivel sok állóképességi sportot és súlyzós edzést folytatok, egyszerűen csak túl keveset szoktam enni. Különösen akkor, ha 70-80 perces állóképességi edzéseket végzek, sok energiát égetek el. Nagyon sok ételt kell ennem, hogy ne akaratlanul fogyjak. Ezért számomra elengedhetetlen a kalóriaszámlálás, különösen azokon a napokon, amikor az edzés intenzív. Tehát biztos lehetek benne, hogy eleget ettem.
De még ha csökkenteni is szeretném a testzsír mennyiségét, ezt könnyen elérhetem a kalóriabevitel csökkentésével. Csak egyél egy keveset néhány napig vagy hétig, és éhség nélkül elveszíti a testzsírt.
Mi a legjobb módja annak, hogy elkezdje számolni a kalóriákat
Az okostelefon korában a kalóriaszámlálás valóban nagyon egyszerű. Vannak olyan alkalmazások, amelyek megkönnyítik az étel bevitelét kalória szempontjából. Itt használom a „MyFitnessPal” alkalmazást, amely letölthető a szokásos alkalmazásboltokból. Ez az alkalmazás valóban minden segítséget megad Önnek az induláshoz. Tehát a kalória mennyisége kiválasztható, kiválasztható, hogy hízni vagy fogyni akar-e. Azt is megadhatja súlyát, hogy ellenőrizze, és megnézheti, hogyan alakul a hetek, hónapok és évek során.
Nem szükséges az étel mérlegelése sem. Idővel nagyon jó érzéssel tölt el, hogy melyik étkezés hány kalóriát tartalmaz. Az alkalmazásban sok olyan élelmiszer is található, amelyek kalóriatartalma az alkalmazásban van tárolva, így itt segítséget kaphat, ha nem tudja pontosan hány kalóriát kell bevinni.
Nem számít, milyen kalóriát eszel?
Nem, elvileg természetesen győződjön meg arról, hogy a lehető legegészségesebb kalóriákat fogyasztja-e. Tehát nem mindegy, hogy milyen kalóriákat eszel. De nem szabad egyszerre megváltoztatni túl sok étkezési szokást. Ezért számomra a kalóriaszámolás csak a jó táplálkozás alapja. Minden más idővel optimalizálható. A kalóriaszámlálás révén azonban étrendjének körülbelül 80% -át gyorsan kézben tarthatja. A fennmaradó 20% -ot makro- és mikroelemek, időzítés és kiegészítők tették ki.
Személyes kísérleted a kalóriák számlálására
Ha megpróbálja bevinni az ételt az alkalmazásba, akkor mindenképpen megtudhat valamit a testéről. Ahogy megtudtam, hogy hajlamos vagyok túl keveset enni. Veled az eredmény teljesen más lehet. Lehet, hogy hajlamától függően mindig túl sokat, túl keveset vagy pontosan a megfelelő mennyiséget eszi meg. Javasoljuk, hogy próbálja ki ezt. Nem számít, mi az eredményed, megtudsz valamit magadról és a testedről.
Következtetés
Nekem személy szerint a kalóriaszámlálás mindenképpen sokat segített abban, hogy az étrendem kordában legyen. Ez idő alatt könnyen felépítettem 10 kiló izomzatot, és még mindig építek. Nem lett volna ilyen könnyű sikerem az alkalmazáson keresztüli irányítás nélkül. De egyszerűen felhasználhatja a kalóriaszámlálást a fogyáshoz vagy a súly megtartásához is. Próbáld ki, készítsd el a saját képedet, talán ugyanannyit profitálhatsz, mint én.
Egy gondolat: "Kalóriák számlálása - csak próbáld ki"
A kalóriák számolásával az elmúlt fél évben csökkent egy kis súlyom, de hosszú távon nagyon kimerítőnek találom az egészet.