Számolja ki a kalóriát a fogyáshoz
Itt van egy egyszerű és teljes táblázat a napi kalóriabevitel kiszámításához.
a kalória energiaegység.
Szükségünk van kalóriákra, tehát energiára, mert testünk sok energiát használ fel minden nap. Lélegezni, olvasni, hallgatni, gondolkodni, mozogni ... még éjjel is a testünknek szüksége van kalóriákra.
A férfi és a nő napi kalóriaigénye eltérő.
1Kcal = 4,18 Kjoule
A napi alacsony aktivitású nőknek körülbelül 1800 Kcal-ra van szükségük, tartósabb tevékenységük esetén pedig napi 2000 Kcal-ra lesz szükségük. Egy nő számára, aki naponta sportol vagy intenzív tevékenységet folytat, körülbelül 2500 kcal-ra lesz szüksége.