Számolja ki az ideális súlyát és hogyan l; könnyen elérhető (felejtsd el a BMI-t)!
Tudod, hogy neked itt az ideje, hogy lefogyj. A fogyni akarás egy dolog, tudni mennyit veszíteni egy másik. Akkor eljön az ideje számolja ki az ideális súlyát. Őszintén szólva többé-kevésbé pontos szám a lefogyandó mennyiség nagysága nem változtatja meg a veszteség sebességét. De érthető, hogy van, akinek van kell egy mérföldkő számszerűsítve, mérve a továbbutazást !
A meglévő elemzése
Ahhoz, hogy tudja, hová szeretne menni, elengedhetetlen a jelenlegi tartózkodási helyének ismerete. A magasság és a súly aránya az ideális súly kiszámításához az egyik módja annakfelületes elemzés de egyszerű felállítani. A első mutató így van a súlyához viszonyított magasság is.
Ha nő vagy és hogy a testsúlya egyenlő vagy alacsonyabb, mint -5 magasság (például 1m60 55 kg-nál). Nem kell lefogynia. Amire szükséged van potenciálisan a test újrabeilleszkedése (megszünteti a zsírt és izomgyarapodást). De ha nőként túl alacsony a súlyod, Más problémák előfordulhat. Mivel genetikailag babák hordozására szánják, az átlagos zsírszint magasabb (a gyermek túlélésének biztosítása érdekében a terhesség alatt). E zsírszint túlzott csökkentésével, hormonális felfordulás előfordulhat, és mindenféle érzelmi zavart, valamint átmeneti meddőséget okozhat. A hölgyek az egészség érdekében soha nem léphetnek -15 méret alá.
Férfiaknak, az ideális súly kiszámítása könnyebb. Sporttörténetétől, jelenlegi fizikai aktivitásától és genetikájától függően megtalálható az ideális súly átlagban -8 és -0 méret között. Ha ízületei különösen vastagok, testalkata meglehetősen zömök és fizikai aktivitása magas, akkor akár +5-ös méretet is elérhet.