Számolja-e a gyümölcs kalóriáit; Zöldség tanács kéréssel
jókedvű
Egyszer hallottam, hogy a Súlyfigyelőknél például a gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem számít bele a pontokba.
Most azt gondoltam magamban:
Napi 1500 kcal-ra törekszem, és annyi gyümölcsöt és zöldséget is megehetek, amennyit csak akarok - anélkül, hogy ezeket a kalóriákat számolnám.
De valahogy attól tartok, hogy ez semmit sem fog tenni a csökkenés érdekében?:-(
Mert ma 600 kcal gyümölcsöt és zöldséget ettem. és ez több mint 2000 kcal-t ad nekem.
De egyszerűen nem sikerül enni olyan kevés kcal-t. Számomra előrelépés, hogy 2000-től körülbelül 500 kcal-t gyümölcsökkel és zöldségekkel töltök fel, és nem kenyérrel és más ételekkel.
Tényleg hatalmas problémám van a jóllakottsággal és a kalóriákhoz való ragaszkodással:-(
Hogyan sikerül megtervezni a napi igényeket?
Még egy napig sem sikerült megtartanom a kalóriáimat, és megfelelően megtervezni a következő napomat.
Előre is köszönöm a tippjeit.
LG
Sárga virág
mercedes88
Jan G
jókedvű
Csak 156 cm vagyok és irodai munkám van.
Igen. azért jött a 600 kcal, mert ettem 500 g szőlőt, és sok kcal van bennük! Uiuiui. Majdnem leestem a székről.
De ma 10 órakor annyira éhes voltam a munkahelyemen, pedig reggelire otthon zabpehely volt tejjel.
Igen és a többi kalória. jól Tehát n alma már 70 körül van, majd a többi cucc. minden pillanatok alatt együtt van;-)
Jan G
brokkoli kukorica rózsák
De csak azért, mert az emberek általában túl sokat esznek.
Senki sem hízik el a gyümölcstől, ha nem eszik meg többet, mint amire szüksége van. A fruktóz pedig ugyanolyan, mint a normál cukor, de gyakran még kevésbé problémás, mivel a gyümölcsben is sok rost található, ami megakadályozza a vércukorszint túl gyors emelkedését, majd a gyümölcs cukorának ellen hat (ami a cukorszint gyors emelkedését eredményezné).
De egyedül a gyümölcsből sem vagyok tele, főleg az alma éhesebbé tesz. Tehát általában valami más mellett gyümölcsöt is eszem.
Fenniwise
A cukor más fajtáival ellentétben a fruktóz a véráramon keresztül jut át közvetlenül a májba. Feltételezzük, hogy a túl sok fruktózbevitel zsírmájbetegséghez vezethet.
Én azonban személy szerint biztonságosnak tartom a gyümölcsöt és a zöldséget. Egyrészt az O&G kalóriatartalma nagyon alacsony, másrészt az O&G nem 100% -os fruktóz, hanem mindig fruktóz és glükóz keveréke. Bizonyos ételek, amelyekhez mesterségesen hozzáadják a fruktózt, aggodalomra adnak okot (a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup népszerű az USA-ban), néha még a "gyümölcsök egészséges édességével" reklámozására.
Naponta átlagosan 3 almát, 2 banánt és 1-2 narancsot eszem és természetesen főétkezésemhez zöldséget is eszem. A gyümölcs azonban az a rossz, hogy nem igazán tölti el, és az éhség gyorsan visszatér. Ezért mindig kombinálom a banánt teljes kiőrlésű zabpehellyel, amely általában 3-4 órán át tart.
Mely táplálkozási táblázat szerint körülbelül 600 kalóriát kap 500 gramm szőlőért ?