Számoljon borsót és fogyjon
Jelen pillanatban azon gondolkodtam, hogy néhány hétig ismét leadjak néhány kilót. Nem mintha jelentős súlyproblémáim lennének. Körülbelül 3 kg-mal kevesebb lenne jó.
Általában télen szoktam felvenni valamit, de nyáron gyorsan csökkentem ezt a kerékpározással. Miután az elmúlt két évben nem tudtam ennyire sportolni, csak felkeltem néhány kilót.
Pár hete tehát úgy döntöttem, hogy a táplálkozás és a testmozgás kérdésével is foglalkozom. Mivel mindig nálam van a mobiltelefon, az alkalmazásboltban az első keresés a megfelelő alkalmazásokra történt.
Leragadtam a „MyFitnessPal” alkalmazásnál. Ezek ingyenesen elérhetők az IOS és az Android számára.
Először hozzon létre egy fiókot, és adja meg adatait, például a nemet, a magasságot, a súlyt, a napi aktivitást stb. Az adatokat online szinkronizálják, és aki akar, kapcsolatba léphet barátaival és együtt fogyhat. Magam sem használom.
Az alkalmazás most egyfajta hitelszámlán mutatja meg a mindennap elérhető kalóriákat. Most bejelentkezteti az élelmiszereket az alkalmazásba. El kell ismerni, hogy ehhez némi kitartás és fegyelem szükséges. Különösen akkor, ha egy napra túllépik a kalóriát, a motiváció gyorsan elmúlik (most már mindegy!).
Ha az ételnek még van vonalkódja a szupermarketből, egyszerűen beolvassa a vonalkódot, és kész. A kalóriákat levonják a hitelből, és a részletes tápértékeket és összetevőket táblázatba foglalják.
Valójában most csak vonalkóddal szeretne enni. 🙂
Saját főzéssel vagy saját készítésű ételekkel nehezebbé válik. Az adatbázis és a keresés megkönnyíti a dolgokat, de időigényes lesz, ha külön kell megadni a zsemlét, a kolbászt és a vajat. Kis gyakorlással könnyebbé válik, de gyakran el kell gondolkodnom vagy kitalálnom, hogy hány gramm lekvárral kentem be a macskámat. Ha kétségei vannak, veszek valami hasonlót, és adok hozzá néhány kalóriát.
De ez nem számít: Végső soron természetesen a szoftver csak durva irányt tud nyújtani. A legnagyobb hatás egyszerűen az a tény, hogy rájössz, hogy mennyi kalória van a különféle ételek, például csokoládé vagy fagylalt között.
Ha mindent jól bevezett, akkor a statisztikák megmutathatják, mennyire sikeres az étrend:
Aki sportol, ebbe is beléphet. Az állóképességi sportokat idő szerint írják be, és kiszámítják az elfogyasztott kalóriák számát. Ezeket a negatív kalóriákat jóváírják a hitelszámlán. Ezenkívül naponta regisztrálhatja a súlyát, és remélhetőleg valamikor láthatja a fejlődését.
Következtetés:
Ha minden nap ésszerűen pontosan adja meg az adatokat, ez az alkalmazás valóban segít megismerni étrendjét. Különösen a „hátralévő kalóriákat” mutató hitelszámla gyakran megakadályozza, hogy az étkezések között a csokihoz nyúljak. Aki sportol, negatív kalóriákkal jutalmazza magát, és este még mindig tiszta lelkiismerettel megragadhatja a fagylaltot.
Igyekszem nem minden nap túllicitálni a hitelszámlámat, így ha kétségei vannak, akkor nagyobb valószínűséggel fogok újra sportolni. Körülbelül fél órás kerékpározás mindig lehetséges.
A szoftver lényegében csak online kapcsolattal működik, minden adat szinkronban van a szolgáltatóval. Megtalálja-e jónak vagy sem. Az alkalmazás mellett használhatja a weboldalt és megtekintheti az ott található összes adatot.