Számolnia kell a kalóriákat a fogyás érdekében? Nem feltétlenül!

Ha fogyni akar, gyakran feltesz magának sok kérdést, és ez normális. A kérdések tetején a kalóriák gyakran az első helyet foglalják el. Számolnia kell a kalóriákat a fogyáshoz? Nagyon jó kérdés! Eltartott egy ideig, mire megértettem, hogy a fogyáshoz nem kell kiszámolnunk a kalóriánkat. Elmagyarázom, mit kell tudni ezekről a híres kalóriákról.

Mi a kalória ?

A kalória egy energiaegység. A test energiáját az ételeinkben lévő kalóriákból meríti annak érdekében, hogy biztosítsa létfontosságú funkcióit (alapvető anyagcsere) és fizikai vagy szellemi erőfeszítéseket biztosítson. Még az emésztés is energiát igényel a testünktől.

Amint látni fogja, a makrotápanyagok nem ugyanolyan energiát szolgáltatnak testünknek:

• 1 g fehérje = 4 kcal
• 1 g szénhidrát = 4 kcal
• 1 g lipid = 9 kcal

Vannak olyan kalóriaforrások, amelyek többé-kevésbé hasznosak az egészségre. Bizonyos ételek ugyanannyi kalóriát adnak, de eltérő táplálkozási jellemzőkkel rendelkeznek (szénhidráttartalom, lipidek, rostok stb.), És az egészségre gyakorolt ​​hatása nem lesz azonos. Például 300 kcal barna rizs sokkal kielégítőbb és táplálóbb, plusz 300 kcal cukorka.

Egyenlő kalóriák esetén a táplálkozási előnyök különböztek.

Kalóriahiány szükséges a fogyáshoz

A kalóriák és a tömeg elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Ha az Ön szükségletein felüli kalóriát fogyaszt, a test felesleges energiát tárol zsír formájában, és hízni fog.

A súlygyarapodás a túlzott kalóriafogyasztás okozza: elfogyasztott kalóriák> elégetett kalóriák = hízok

Ezzel szemben fogyás kalóriahiány alatt fordul elő: elfogyasztott kalóriák Nem minden kalória egyenlő az egészség szempontjából

Mint kifejtettem, szükséges fenntartani a kalóriahiányt a fogyáshoz. Ez az az elv, amelyen a Comme Jaime alacsony kalóriatartalmú ételek készülnek. Hirtelen technikailag minden nap fogyaszthat gyorséttermet és egyébként is fogyhat. Egy példával elmagyarázom neked:

---