Száraz, de veszteség nincs

által lolo2401 2004. 12. 12-én, 20: 33-kor.

sziasztok mindenkinek a nevem kitüntetett és másfél éve tömegesen gyarapodom, amit rudy állapított meg, 68 kg-ról 90 kg-ra emelve, így egy adag zsírral (az én hibám az utóbbi időben hülyéskedtem).
1 hónapja szárazon futok a rudy ebook nyomán, hogy kiszáradjak, az a gond, hogy semmit sem fogytam le a súlyomról, még 500 g-ot is bevettem.

Reggel
3 egész tojás
2 szelet pulyka vagy csirkemell
150 g teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér
1 választott gyümölcs

Falatozás
30 g tejsavó vízzel hígítva
15 g mandula vagy dió
150 g teljes kiőrlésű kenyér
Egy választott gyümölcs

Déli
150 g hús vagy hal
170 g keményítő sütés előtt lemérve, vagy 260 g szemes vagy teljes kiőrlésű kenyér.
150 g zöldség vagy nyers zöldség
Egy evőkanál olívaolaj

---